Os 5 Piores Hábitos para se Evitar ao Envelhecer

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A maioria das pessoas tem hábitos não saudáveis que são difíceis de mudar, mesmo quando prejudiciais para sua saúde como o tabagismo, o consumo de bebidas ricas em açúcar ou alcoolismo.

Um estudo publicado no American Heart Association Journal Circulation (Jornal da Associação Americana de Coração e Circulação) mostra que cientistas descobriram relações perigosas entre o consumo de refrigerantes e mortes precoces.

Duas publicações feitas no ano passado no mesmo jornal sugerem a relação de 5 hábitos e um encurtamento no tempo de vida das pessoas.

Vejamos a seguir os hábitos que os cientistas concluíram que são mais perigosos para sua saúde:

1. Bebidas açucaradas e comidas processadas

Beber refrigerantes, sucos e outras bebidas muito açucaradas tem efeitos negativos consideráveis em nossos corpos.

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Um estudo realizado ao longo de 34 anos mostrou que mais de 118 mil pessoas estão com alta propensão para doenças cardíacas devido ao consumo de bebidas e comidas processadas.

Para as pessoas que querem controlar esses efeitos, estudos sugerem que dietas focadas em vegetais e proteínas podem ajudar com a perda de peso, manter a mente ativa com a idade e proteger o coração e o cérebro com o tempo.

2. Tabagismo

Esse é o pior hábito da nossa lista. Fumar é altamente relacionado com a morte. Seja por câncer, doenças de coração, derrame, doenças de pulmão, diabetes ou doenças pulmonares crônicas, o fumo carrega consigo substâncias tóxicas que se acumulam naturalmente nas folhas de tabaco.

Sendo assim, não é segredo que parar de fumar pode aumentar sua expectativa de vida, inclusive para quem já fumou.

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Estudos sugerem que o fato de abstrair o cigarro da sua vida já diminui o risco de desenvolvimento de doenças e complicações, aumentando assim a sua longevidade.

Veja um apanhado de todos os benefícios de parar de fumar.

3. Ficar sentado muito tempo

No geral, ser sedentário prejudica sua saúde, mas o fato de estar sentado por muito tempo parece trazer consequências negativas para sua saúde. No entanto, esse ponto tem solução fácil.

Segundo estudos, o exercício aeróbico ocasional, não importando qual seja, pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares, perda de memória, baixa autoestima e doenças cognitivas provenientes da idade.

Além disso, tem impactos significativos na saúde de seu cérebro. Uma média de apenas 30 a 45 minutos por dia já é suficiente para obter esses benefícios.

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4. Estar acima ou abaixo do peso

Pessoas com sobrepeso ou que estão abaixo do peso ideal podem estar vulneráveis a uma gama de problemas de saúde potencialmente fatais com o tempo. Para um adulto com mais de 20 anos, o IMC deveria estar entre 18,5 e 24,9.

Pessoas que se mantêm nessa média têm uma tendência grande de viver mais que os que estão acima ou abaixo da média.

5. Alto consumo de álcool

O álcool pode ter uma relação boa e ruim com a nossa saúde. Um ou dois “drinks” por dia não prejudicam e podem até trazer benefícios, porém, se for mais do que essa quantidade, tende a trazer problemas para a saúde.

Principalmente quando consumido em excesso, seja em grande quantidade de uma só vez ou em pequenas quantidades muitas vezes ao longo do dia, o consumo de álcool pode provocar o surgimento câncer, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e ferimentos.

Veja, por exemplo, se bebida alcoólica engorda e calorias de cada tipo.

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Você possui algum destes piores hábitos para se evitar ao envelhecer? Pretende mudar sua rotina? Comente abaixo!

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