Quanto Tempo Demora para seu Metabolismo Resetar Quando Você Para de Comer Açúcar

Especialista:
atualizado em 28/01/2020

Claro, todos nós já ouvimos falar dos muitos benefícios de reduzir o açúcar. Mas também sabemos que não é fácil reduzir sua ingestão. Por quanto tempo será que devemos passar por “sintomas de abstinência de açúcar” até vermos os benefícios para a saúde?

O The Journal of the America Osteopathic Association acredita que esse número é de nove dias. Depois de analisar diferentes estudos sobre o abandono do açúcar na dieta, os pesquisadores descobriram que o seu metabolismo terá um impulso uma vez que você reduza o consumo de açúcar em menos de duas semanas.

A frutose não fornece valor nutricional e não é metabolizada no cérebro. Seu corpo a converte em gordura, mas não reconhece que você comeu, então a fome não vai embora.

Quando você para de comer açúcar, seu metabolismo melhora quase que imediatamente. Essa única mudança na dieta melhora os resultados metabólicos em menos de duas semanas.

Acha que consegue aguentar nove dias sem comer um docinho? Depois disso, os pesquisadores afirmam que você começará a se sentir bem por dentro e por fora – e estará no caminho certo para acompanhar esse novo estilo de vida saudável, com espaço para um pedacinho de chocolate de vez em quando – até porque ninguém é de ferro e não precisa passar por uma privação eterna!

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você já experimentou ficar alguns dias sem consumir açúcar? Acha que conseguiria passar por esse teste? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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8 comentários em “Quanto Tempo Demora para seu Metabolismo Resetar Quando Você Para de Comer Açúcar”

  1. Bem é uma experiência que eu tenho e quero falar sobre ela, no começo é difícil mesmo como um vício,vc ficará irritando, com pouco de energia,com uma grande vontade de comer um docinho, mais isso é no 7 dia. Se continuar sem recair os resultados começa a vim.e vc terá um maior controle sobre o vício,e os benefícios aqui são pra quem realmente quer que eles entram na sua vida, e é muito bom o seu humor melhora, o sono, a saúde,a energia, a boa a memória entre outros… e sim depois de um tempo vc não tem mais aquela vontade e excessivo e sim equilíbrado dependendo da pessoa, e eu completo 8 mês querendo chegar mais além.

  2. Eu estou tentando para de comer doces, torta holandesa, brigadeiro bolos recheados… chocolate da cacau show, mas ta tao dificil. Sou magra e treino diariamente e faço corrida. Tenho na minha mente que se faço exercícios posso comer rsrsrsrs
    preciso para com isso rsrsrs
    Obrigada!

    • Eu estou tentando também consumir menos açúcar. Antes eu tomava bastante achocolatados em pó e faz mais de uma semana que parei de consumir. Chris, não sei muito bem, mas no meu caso, fui diminuindo o açúcar no café aos poucos até o dia em que não precise mais adoçar. Uma época eu adoçava por volta de 3 colheres de chá de açúcar. Aos poucos reduzi pra 2, depois 1 e depois 1/2 e agora eu estou adicionando 1 colher de chá de canela no café com leite. Não estou adoçando o meu café há dias e fica bom. Tente experimentar 😉 talvez você possa gostar.

    • Eu sempre faço isso fico de segunda a sexta sem ingerir açúcar e as vezes como um docinho pequeno tipo quindim no final de semana.

  3. Eu sou viciada no doce, mas comecei uma dieta e fazem 45 dias que não como açúcar, estou me sentindo muito melhor e emagreci 6Kgs, quano estou com vontade de doce, como uma maçã verde.

  4. Fiz exame de glicemia, foi constatado pré-diabético, parei radicalmente de ingerir açúcar. Agora, meu grau glicêmico estabilizou
    em 94; antes chegou a 125. Não sinto falta de doces nem refrigerantes já faz dois anos que me abstenho do açúcar e do refrigerante há muitos anos. tenho 69 anos me sinto saudável.