Receita de bolo de micro-ondas light, sem açúcar e sem leite

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atualizado em 26/11/2020

Para quem vive na correria e não tem tempo de passar horas preparando receitas saudáveis na cozinha, pode ser muito tentador comprar comidas prontas e industrializadas. Principalmente quando bate aquela vontade doida de comer um doce.

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O problema é que essas guloseimas prontas costumam ser cheias de calorias, açúcar e gorduras ruins. Isso não faz nada bem para a saúde ou para a boa forma. Por isso, é sempre uma boa ideia ter em mãos receitas de doces que são fáceis de fazer e ficam prontos rapidamente.

Por exemplo, esse bolo de micro-ondas light, sem açúcar e sem leite. A receita também não leva farinha de trigo branca, que é a preocupação da dieta de muitas pessoas. Em seu lugar, aparece o farelo de aveia, ao lado do cacau em pó e da banana amassada.

Tem coisa melhor do que um delicioso bolo saudável, light e super prático de fazer? Certamente, essa se tornará uma das suas receitas coringas favoritas!

Portanto, vamos deixar de papo e começar logo a colocar a mão na massa. A seguir, você confere o passo a passo completo do bolo de micro-ondas light, sem açúcar e sem leite:

Bolo de micro-ondas

Bolo de micro-ondas light, sem açúcar e sem leite

Um bolo light, rápido e muito fácil de fazer. Uma delícia prática para matar a vontade por doces.
4.34 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 2 mins
Tempo Total 4 mins
Refeição Lanche, Sobremesa
Rendimento 1
Calorias 183 kcal

Equipamento

  • Micro-ondas
  • Caneca

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma caneca ou tigela que possa ir ao micro-ondas.
  • Misturar bem até formar uma massa homogênea.
  • Levar ao micro-ondas por aproximadamente dois minutos. Se ainda não tiver assado por completo, levar por mais um tempinho ao micro-ondas até assar.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolo de micro-ondas light, sem açúcar e sem leite
Quantidade por Porção
Calorias 183 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 164mg55%
Sódio 276mg14%
Potássio 510mg11%
Carboidratos 32g11%
Fibras 5g20%
Açúcar 13g
Proteína 9g18%
Vitamina A 302IU10%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 9mg10%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 156mg12%
Cobre 1mg
Folato 47mcg12%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 67mg16%
Fósforo 241mg19%
Selênio 19mcg35%
Zinco 1mg9%
Colina 143mg26%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave bolo de micro-ondas, bolo light, bolo sem açúcar, bolo sem leite
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