Receita de brownie Dukan de micro-ondas

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atualizado em 17/02/2021

De vez em quando não dá para evitar: a vontade de comer um docinho realmente bate forte. Por exemplo, pode ser após o almoço de domingo ou naqueles dias em que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) bate forte.

Para não abusar quando o desejo surgir, uma saída é recorrer às sobremesas light. No entanto, para quem segue uma dieta mais restritiva como a Dukan, não basta que o docinho seja light, é preciso buscar uma sobremesa Dukan. Ou seja, que tenha sido adaptada às regras do regime.

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Por exemplo, que tal um delicioso brownie Dukan? A receita não leva nada de açúcar, chocolate ao leite ou farinha de trigo. Em vez disso, ela é feito com farelos, cacau em pó e adoçante. Há ainda a canela e a essência de baunilha, que ajudam a deixar qualquer receita bem gostosa.

Outro ponto super bacana da preparação é que ela é uma receita de micro-ondas bastante fácil e prática de fazer, que fica pronta muito rapidinho!

Quer comprovar com os seus próprios olhos e paladar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar o brownie Dukan e experimente já essa delícia!

Brownie Dukan

Brownie Dukan

Uma sobremesa de micro-ondas para quem faz dieta Dukan. Super fácil de preparar!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 7 mins
Tempo de Espera 3 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Lanche, Sobremesa
Rendimento 4
Calorias 88 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Refratário
  • Micro-ondas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar bem com o auxílio de um garfo, até formar uma massa homogênea.
  • Com o auxílio de um papel, untar um refratário que possa ir ao micro-ondas com uma gotinha de óleo. Despejar a massa no refratário.
  • Levar ao micro-ondas por três minutos na potência alta. Fique de olho, pois o tempo necessário para assar o brownie pode variar de micro-ondas para micro-ondas.

Notas

  • A receita pode render mais ou menos porções com mais ou menos calorias conforme o tamanho em que você cortar cada pedaço do brownie

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Brownie Dukan
Quantidade por Porção
Calorias 88 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 41mg14%
Sódio 347mg17%
Potássio 276mg6%
Carboidratos 19g6%
Fibras 7g28%
Açúcar 2g
Proteína 6g12%
Vitamina A 116IU4%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 2mg13%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 240mg18%
Cobre 1mg
Folato 21mcg5%
Ferro 3mg17%
Manganês 2mg87%
Magnésio 106mg25%
Fósforo 316mg25%
Selênio 18mcg33%
Zinco 1mg9%
Colina 48mg9%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave brownie, brownie dukan
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