Receita de brownie Dukan de micro-ondas

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atualizado em 17/02/2021

De vez em quando não dá para evitar: a vontade de comer um docinho realmente bate forte. Por exemplo, pode ser após o almoço de domingo ou naqueles dias em que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) bate forte.

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Para não abusar quando o desejo surgir, uma saída é recorrer às sobremesas light. No entanto, para quem segue uma dieta mais restritiva como a Dukan, não basta que o docinho seja light, é preciso buscar uma sobremesa Dukan. Ou seja, que tenha sido adaptada às regras do regime.

Por exemplo, que tal um delicioso brownie Dukan? A receita não leva nada de açúcar, chocolate ao leite ou farinha de trigo. Em vez disso, ela é feito com farelos, cacau em pó e adoçante. Há ainda a canela e a essência de baunilha, que ajudam a deixar qualquer receita bem gostosa.

Outro ponto super bacana da preparação é que ela é uma receita de micro-ondas bastante fácil e prática de fazer, que fica pronta muito rapidinho!

Quer comprovar com os seus próprios olhos e paladar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar o brownie Dukan e experimente já essa delícia!

Brownie Dukan

Brownie Dukan

Uma sobremesa de micro-ondas para quem faz dieta Dukan. Super fácil de preparar!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 7 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Sobremesa
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 4
Calorias 71 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Refratário
  • Micro-ondas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar bem com o auxílio de um garfo, até formar uma massa homogênea.
  • Com o auxílio de um papel, untar um refratário que possa ir ao micro-ondas com uma gotinha de óleo. Despejar a massa no refratário.
  • Levar ao micro-ondas por três minutos na potência alta. Fique de olho, pois o tempo necessário para assar o brownie pode variar de micro-ondas para micro-ondas.

Notas

  • A receita pode render mais ou menos porções com mais ou menos calorias conforme o tamanho em que você cortar cada pedaço do brownie

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Brownie Dukan
Quantidade por Porção
Calorias
71
% VD*
Gordura
 
2
g
4
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
14
g
5
%
Fibras
 
5
g
20
%
Açúcar
 
2
g
2
%
Proteína
 
5
g
7
%
Colesterol
 
41
mg
14
%
Sódio
 
346
mg
14
%
Potássio
 
213
mg
6
%
Vitamina A
 
115
IU
6
%
Vitamina C
 
1
mg
2
%
Cálcio
 
235
mg
24
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave brownie, brownie dukan
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