Receita de brownie Dukan de micro-ondas

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De vez em quando não dá para evitar: a vontade de comer um docinho realmente bate forte. Por exemplo, pode ser após o almoço de domingo ou naqueles dias em que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) bate forte.

Para não abusar quando o desejo surgir, uma saída é recorrer às sobremesas light. No entanto, para quem segue uma dieta mais restritiva como a Dukan, não basta que o docinho seja light, é preciso buscar uma sobremesa Dukan. Ou seja, que tenha sido adaptada às regras do regime.

Por exemplo, que tal um delicioso brownie Dukan? A receita não leva nada de açúcar, chocolate ao leite ou farinha de trigo. Em vez disso, ela é feito com farelos, cacau em pó e adoçante. Há ainda a canela e a essência de baunilha, que ajudam a deixar qualquer receita bem gostosa.

Outro ponto super bacana da preparação é que ela é uma receita de micro-ondas bastante fácil e prática de fazer, que fica pronta muito rapidinho!

Quer comprovar com os seus próprios olhos e paladar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar o brownie Dukan e experimente já essa delícia!

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Brownie Dukan

Brownie Dukan

Uma sobremesa de micro-ondas para quem faz dieta Dukan. Super fácil de preparar!
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Tempo de Preparo 7 minutes
Tempo de Espera 3 minutes
Tempo Total 10 minutes
Refeição Lanche, Sobremesa
Porções 4
Calorias 88 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Refratário
  • Micro-ondas

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar bem com o auxílio de um garfo, até formar uma massa homogênea.
  • Com o auxílio de um papel, untar um refratário que possa ir ao micro-ondas com uma gotinha de óleo. Despejar a massa no refratário.
  • Levar ao micro-ondas por três minutos na potência alta. Fique de olho, pois o tempo necessário para assar o brownie pode variar de micro-ondas para micro-ondas.
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Notas

  • A receita pode render mais ou menos porções com mais ou menos calorias conforme o tamanho em que você cortar cada pedaço do brownie

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Brownie Dukan
Amount Per Serving
Calories 88 Calories from Fat 27
% Daily Value*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 41mg14%
Sódio 347mg17%
Potássio 276mg6%
Carbohydrates 19g6%
Fibras 7g28%
Açúcar 2g
Proteína 6g12%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave brownie, brownie dukan
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