Receita de brownie Dukan de micro-ondas

Especialista da área:
atualizado em 17/02/2021

De vez em quando não dá para evitar: a vontade de comer um docinho realmente bate forte. Por exemplo, pode ser após o almoço de domingo ou naqueles dias em que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) bate forte.

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Para não abusar quando o desejo surgir, uma saída é recorrer às sobremesas light. No entanto, para quem segue uma dieta mais restritiva como a Dukan, não basta que o docinho seja light, é preciso buscar uma sobremesa Dukan. Ou seja, que tenha sido adaptada às regras do regime.

Por exemplo, que tal um delicioso brownie Dukan? A receita não leva nada de açúcar, chocolate ao leite ou farinha de trigo. Em vez disso, ela é feito com farelos, cacau em pó e adoçante. Há ainda a canela e a essência de baunilha, que ajudam a deixar qualquer receita bem gostosa.

Outro ponto super bacana da preparação é que ela é uma receita de micro-ondas bastante fácil e prática de fazer, que fica pronta muito rapidinho!

Quer comprovar com os seus próprios olhos e paladar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo de como preparar o brownie Dukan e experimente já essa delícia!

Brownie Dukan

Brownie Dukan

Uma sobremesa de micro-ondas para quem faz dieta Dukan. Super fácil de preparar!
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Tempo de Preparo 7 mins
Tempo de Espera 3 mins
Refeição Sobremesa
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 4
Calorias 71 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Refratário
  • Micro-ondas

Ingredientes
  

  • 3 colheres de sopa farelo de aveia
  • 3 colheres de sopa farelo de trigo
  • 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher de sopa fermento em pó
  • 1 colher de sobremesa canela em pó
  • 1 colher de sobremesa leite em pó desnatado
  • 1 colher de chá essência de baunilha
  • 1 colher de sopa adoçante culinário
  • 50 ml leite desnatado
  • 1 ovo

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar bem com o auxílio de um garfo, até formar uma massa homogênea.
  • Com o auxílio de um papel, untar um refratário que possa ir ao micro-ondas com uma gotinha de óleo. Despejar a massa no refratário.
  • Levar ao micro-ondas por três minutos na potência alta. Fique de olho, pois o tempo necessário para assar o brownie pode variar de micro-ondas para micro-ondas.

Notas

  • A receita pode render mais ou menos porções com mais ou menos calorias conforme o tamanho em que você cortar cada pedaço do brownie

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 71kcalCarboidratos: 14gProteína: 5gGordura: 2gGordura Saturada: 1gGordura Trans: 1gColesterol: 41mgSódio: 346mgPotássio: 213mgFibras: 5gAçúcar: 2gVitamina A: 115IUVitamina C: 1mgCálcio: 235mgFerro: 2mg
Palavras Chave brownie, brownie dukan
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