Receita de crepioca de aveia fit, fácil e rápida

Especialista da área:
atualizado em 27/10/2021

Que tal começar a deixar seu dia mais saudável desde o café da manhã? Então, troque o tradicional pãozinho branco por uma crepioca feita com os benefícios da aveia!

  Continua Depois da Publicidade  

Se você é daqueles que já começa o dia na correria, não se preocupe: essa crepioca sem tapioca é bem fácil de preparar e fica pronta super rapidinho, em mais ou menos 10 minutos.

Como se não bastasse, a preparação ainda leva poucos ingredientes, que são bem fáceis de encontrar. Além da aveia, você precisa apenas de ovo, água e temperos naturais para fazer a sua crepioca de aveia fit.

Ao mesmo tempo em que é uma opção de café da manhã mais saudável, o prato também é uma forma diferente de utilizar a aveia para quem já cansou de usar o ingrediente apenas como acompanhamento de frutas ou iogurte.

Aprenda como preparar a crepioca de aveia fit com o passo a passo a seguir e comprove como a receita é super prática!

Crepioca de aveia

Crepioca de aveia fit

Varie o seu café da manhã com esta receita saudável! Uma crepioca à base de aveia bem fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 148 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Ponha a aveia em uma tigela e adicione um pouco de água, apenas para virar uma espécie de mingau consistente. Deixe descansar por cinco minutos.
  • Em outra tigela, bata o ovo com os temperos naturais da sua preferência e um pouco de sal.
  • Então, junte a mistura de aveia e água com o ovo batido e mexa até obter uma massa.
  • Leve uma frigideira antiaderente (não muito grande) ao fogo para aquecer. Despeje a massa e espalhe, de modo que ela cubra todo o fundo da frigideira.
  • Após dourar um lado da massa, vire para dourar do outro. Prontinho! Agora é só servir com o recheio saudável da sua preferência.

Notas

  • Os valores nutricionais e de calorias descritos na tabela abaixo correspondem apenas à massa da crepioca e não contabilizam qualquer recheio.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Crepioca de aveia fit
Quantidade por Porção
Calorias 148 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g11%
Gordura Saturada 2g9%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 164mg55%
Sódio 79mg3%
Potássio 293mg8%
Carboidratos 19g6%
Fibras 8g32%
Açúcar 1g1%
Proteína 8g11%
Vitamina A 493IU16%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg77%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 1mg2%
Vitamina D 1mcg20%
Vitamina E 3mg30%
Vitamina K 94mcg145%
Cálcio 278mg28%
Cobre 1mg111%
Folato 60mcg15%
Ferro 7mg50%
Manganês 1mg43%
Magnésio 65mg25%
Fósforo 159mg23%
Selênio 18mcg53%
Zinco 1mg14%
Colina (B8) 139mg25%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave crepioca, crepioca de aveia, crepioca de aveia fit, crepioca fit
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 2 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário