Receita de crepioca de aveia fit, fácil e rápida

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atualizado em 27/10/2021

Que tal começar a deixar seu dia mais saudável desde o café da manhã? Então, troque o tradicional pãozinho branco por uma crepioca feita com os benefícios da aveia!

Se você é daqueles que já começa o dia na correria, não se preocupe: essa crepioca sem tapioca é bem fácil de preparar e fica pronta super rapidinho, em mais ou menos 10 minutos.

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Como se não bastasse, a preparação ainda leva poucos ingredientes, que são bem fáceis de encontrar. Além da aveia, você precisa apenas de ovo, água e temperos naturais para fazer a sua crepioca de aveia fit.

Ao mesmo tempo em que é uma opção de café da manhã mais saudável, o prato também é uma forma diferente de utilizar a aveia para quem já cansou de usar o ingrediente apenas como acompanhamento de frutas ou iogurte.

Aprenda como preparar a crepioca de aveia fit com o passo a passo a seguir e comprove como a receita é super prática!

Crepioca de aveia

Crepioca de aveia fit

Varie o seu café da manhã com esta receita saudável! Uma crepioca à base de aveia bem fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Porções 1
Calorias 148 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Frigideira antiaderente

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Ponha a aveia em uma tigela e adicione um pouco de água, apenas para virar uma espécie de mingau consistente. Deixe descansar por cinco minutos.
  • Em outra tigela, bata o ovo com os temperos naturais da sua preferência e um pouco de sal.
  • Então, junte a mistura de aveia e água com o ovo batido e mexa até obter uma massa.
  • Leve uma frigideira antiaderente (não muito grande) ao fogo para aquecer. Despeje a massa e espalhe, de modo que ela cubra todo o fundo da frigideira.
  • Após dourar um lado da massa, vire para dourar do outro. Prontinho! Agora é só servir com o recheio saudável da sua preferência.

Notas

  • Os valores nutricionais e de calorias descritos na tabela abaixo correspondem apenas à massa da crepioca e não contabilizam qualquer recheio.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Crepioca de aveia fit
Quantidade por Porção
Calorias 148 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 164mg55%
Sódio 79mg4%
Potássio 293mg6%
Carboidratos 19g6%
Fibras 8g32%
Açúcar 1g
Proteína 8g16%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave crepioca, crepioca de aveia, crepioca de aveia fit, crepioca fit
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