Receita de mingau de aveia light: pronto super rápido

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atualizado em 07/01/2021

A aveia é alimento cheio de benefícios, que combina muito bem com um café da manhã saudável. Afinal, com seus carboidratos, fibras e proteínas, o alimento ajuda a começar o dia com energia e saciedade.

Está de olho na balança e não sabe como usar a aveia na primeira refeição do dia? Bem, a nossa sugestão é que você prepare um mingau de aveia light. A receita não leva açúcar e é feita com a versão desnatada do leite.

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Mas não pense que isso torna a preparação sem graça. O prato também leva a saborosa e saudável banana, além de contar com o toque da canela em pó que concede um sabor todo especial a qualquer receita.

E antes que alguém reclame da falta de tempo para preparar o café da manhã, já avisamos que este mingau fica pronto super rápido! Em apenas 15 minutos já dá para preparar esta delícia.

Vamos experimentá-la? Então, aprenda com as instruções a seguir como preparar o seu próprio mingau de aveia light e corra já para a cozinha!

Mingau light

Mingau de aveia light

Uma receita com aveia para um café da manhã saudável. Fica pronta em um instantinho!
4.28 de 11 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã
Rendimento 2
Calorias 101 kcal

Equipamento

  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a banana amassada com a aveia, o leite, o sal e a canela em uma panela. Levar ao fogo.
  • Misturar e mexer sempre até engrossar e atingir a consistência de um mingau. Depois é só esperar esfriar um pouquinho e servir!

Notas

  • Leia detalhadamente toda o rótulo da aveia que você usar na receita, inclusive as letrinhas miúdas, para garantir que ela realmente não tem glúten. Embora naturalmente sem glúten, a aveia pode ser contaminada pela substância quando é produzida, processada, armazenada ou transportada junto de alimentos que possuem o glúten.
  • Além disso, leia minuciosamente a embalagem dos outros ingredientes da receita para checar se eles não podem ter algum teor de glúten.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Mingau de aveia light
Quantidade por Porção
Calorias 101 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 1mg0%
Sódio 41mg2%
Potássio 344mg7%
Carboidratos 22g7%
Fibras 2g8%
Açúcar 11g
Proteína 3g6%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave mingau, mingau de aveia light, mingau light
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