Receita de mingau de aveia light: pronto super rápido

Especialista:
atualizado em 07/01/2021

A aveia é alimento cheio de benefícios, que combina muito bem com um café da manhã saudável. Afinal, com seus carboidratos, fibras e proteínas, o alimento ajuda a começar o dia com energia e saciedade.

Está de olho na balança e não sabe como usar a aveia na primeira refeição do dia? Bem, a nossa sugestão é que você prepare um mingau de aveia light. A receita não leva açúcar e é feita com a versão desnatada do leite.

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Mas não pense que isso torna a preparação sem graça. O prato também leva a saborosa e saudável banana, além de contar com o toque da canela em pó que concede um sabor todo especial a qualquer receita.

E antes que alguém reclame da falta de tempo para preparar o café da manhã, já avisamos que este mingau fica pronto super rápido! Em apenas 15 minutos já dá para preparar esta delícia.

Vamos experimentá-la? Então, aprenda com as instruções a seguir como preparar o seu próprio mingau de aveia light e corra já para a cozinha!

Mingau light

Mingau de aveia light

Uma receita com aveia para um café da manhã saudável. Fica pronta em um instantinho!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 2
Calorias 103 kcal

Equipamento

  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a banana amassada com a aveia, o leite, o sal e a canela em uma panela. Levar ao fogo.
  • Misturar e mexer sempre até engrossar e atingir a consistência de um mingau. Depois é só esperar esfriar um pouquinho e servir!

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 103kcalCarboidratos: 23gProteína: 3gGordura: 1gGordura Saturada: 1gColesterol: 1mgSódio: 42mgPotássio: 343mgFibras: 3gAçúcar: 11gVitamina A: 145IUVitamina C: 6mgCálcio: 71mgFerro: 1mg
Palavras Chave maingau light, mingau, mingau de aveia light
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