Receita de mingau de aveia light: pronto super rápido

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atualizado em 07/01/2021

A aveia é alimento cheio de benefícios, que combina muito bem com um café da manhã saudável. Afinal, com seus carboidratos, fibras e proteínas, o alimento ajuda a começar o dia com energia e saciedade.

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Está de olho na balança e não sabe como usar a aveia na primeira refeição do dia? Bem, a nossa sugestão é que você prepare um mingau de aveia light. A receita não leva açúcar e é feita com a versão desnatada do leite.

Mas não pense que isso torna a preparação sem graça. O prato também leva a saborosa e saudável banana, além de contar com o toque da canela em pó que concede um sabor todo especial a qualquer receita.

E antes que alguém reclame da falta de tempo para preparar o café da manhã, já avisamos que este mingau fica pronto super rápido! Em apenas 15 minutos já dá para preparar esta delícia.

Vamos experimentá-la? Então, aprenda com as instruções a seguir como preparar o seu próprio mingau de aveia light e corra já para a cozinha!

Mingau light

Mingau de aveia light

Uma receita com aveia para um café da manhã saudável. Fica pronta em um instantinho!
4.41 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 2
Calorias 103 kcal

Equipamento

  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a banana amassada com a aveia, o leite, o sal e a canela em uma panela. Levar ao fogo.
  • Misturar e mexer sempre até engrossar e atingir a consistência de um mingau. Depois é só esperar esfriar um pouquinho e servir!

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Mingau de aveia light
Quantidade por Porção
Calorias
103
% VD*
Gordura
 
1
g
2
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Carboidratos
 
23
g
8
%
Fibras
 
3
g
12
%
Açúcar
 
11
g
12
%
Proteína
 
3
g
4
%
Colesterol
 
1
mg
0
%
Sódio
 
42
mg
2
%
Potássio
 
343
mg
10
%
Vitamina A
 
145
IU
7
%
Vitamina C
 
6
mg
13
%
Cálcio
 
71
mg
7
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave maingau light, mingau, mingau de aveia light
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