Receita de muffin Dukan fácil de fazer

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atualizado em 05/02/2021

Será que um bolinho pode fazer parte de uma dieta mais exigente como a dieta Dukan? Se for uma receita adaptada às restrições do plano alimentar, pode sim! Aliás, aprender versões Dukan de pratos tradicionais é uma forma de tornar o regime mais saboroso e fácil de seguir.

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Não sabe preparar nenhuma receita do tipo? Sem problemas! Isso porque vamos aprender uma deliciosa receita de muffin Dukan. A receita é feita com farelo de aveia, que é um alimento chave dentro da dieta Dukan.

Além disso, mesmo quem não segue o método Dukan, mas deseja cortar o açúcar, vai gostar do quitute. É que este muffin não leva açúcar, um dos grandes vilões da boa forma. Quem aparece em seu lugar para adoçar o bolinho é o adoçante culinário.

Outro ponto super bacana dessa preparação é que ela é bem fácil de fazer. Até que acha que não manda muito bem na cozinha com certeza vai dar conta de preparar o bolinho.

Tire a prova agora mesmo! Confira o passo a passo de como fazer o muffin Dukan, separe os ingredientes, corre até a cozinha e experimente essa maravilha de receita!

Muffin Dukan

Muffin Dukan

Um bolinho que cabe na dieta Dukan. Fácil de fazer!
4 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 30 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 15
Calorias 74 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Forminhas de silicone

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e bater por cinco minutos para misturar bem.
  • Despejar a massa nas forminhas de silicone e levar para assar por 30 minutos ou até dourar. Esperar esfriar antes de desenformar se servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Muffin Dukan
Quantidade por Porção
Calorias
74
% VD*
Gordura
 
2
g
4
%
Gordura Saturada
 
1
g
5
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
11
g
4
%
Fibras
 
3
g
12
%
Açúcar
 
3
g
3
%
Proteína
 
6
g
8
%
Colesterol
 
66
mg
22
%
Sódio
 
133
mg
6
%
Potássio
 
194
mg
6
%
Vitamina A
 
98
IU
5
%
Vitamina C
 
1
mg
2
%
Cálcio
 
125
mg
13
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave muffin, muffin dukan
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