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- A receita de omelete com clara de ovo para emagrecer usa ingredientes simples e fáceis de encontrar em casa: ovo, queijo prato light, tomate, cebola, salsinha, sal e margarina light.
- O preparo é rápido - 7 minutos de preparo e 20 de espera, totalizando 27 minutos - e rende 1 porção com 179 kcal, ideal para quem tem pouco tempo pela manhã.
- O modo de fazer é simples: bater as claras com a gema, misturar queijo, tomate, cebola, salsinha e sal, e depois despejar tudo em uma frigideira untada com margarina light até assar.
- O artigo lembra que comer ovo no café da manhã pode ajudar a emagrecer, o que reforça a receita como opção de café da manhã saudável e barato.
- Como dica, o queijo prato light pode ser substituído por queijo branco magro, e vale checar os rótulos das embalagens para confirmar a ausência de glúten.
Quem deseja perder peso precisa cuidar da alimentação em todas as refeições que faz, não apenas no almoço ou jantar. Isso inclui a primeira refeição do dia! Mas, ainda bem que existem muitas opções de café da manhã saudável e barato.
Por exemplo, uma delas é a omelete com clara de ovo para emagrecer, que é feita com ingredientes que você facilmente encontra em casa. Além do ovo, a receita leva queijo magro ou light, tomate, cebola, salsinha, sal e margarina light.
Se você não costuma comer ovos, entenda por quais motivos comer ovo no café da manhã ajuda a emagrecer. Assim, certamente terá uma motivação a mais para incluir o alimento na sua primeira refeição do dia.
No entanto, mais do que uma boa opção de café da manhã para a dieta, a preparação também é excelente para quem vive na correria desde cedo. Isso porque o prato é muito prático e fácil de preparar.
Quer ver só? Então, confira agora mesmo como preparar a omelete com claras de ovo para emagrecer. O passo a passo da receita está logo a seguir:
Omelete com clara de ovo para emagrecer
Equipamento
- Tigela
- Frigideira
Ingredientes
- 2 claras de ovos batidas em neve
- 1 gema de ovo
- 1 fatia queijo prato
- ½ tomate picado
- ¼ cebola ralada
- 1 pitada salsinha
- 1 colher de café margarina light
- sal a gosto
Instruções
- Juntar as claras e a gema em uma tigela. Bater delicadamente.
- Adicionar o queijo, a salsinha, o tomate, o sal e a cebola. Misturar delicadamente.
- Untar uma frigideira com a margarina light e levar ao fogo para derreter. Despejar a mistura na frigideira. Quando começar a desgrudar do fundo da panela, virar e esperar assar, Prontinho!
Notas
- Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten.
- Se quiser, você pode substituir o queijo prato light pelo queijo branco magro.
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