Receita de omelete com clara de ovo para emagrecer

Quem deseja perder peso precisa cuidar da alimentação em todas as refeições que faz, não apenas no almoço ou jantar. Isso inclui a primeira refeição do dia! Mas, ainda bem que existem muitas opções de café da manhã saudável e barato.

Por exemplo, uma delas é a omelete com clara de ovo para emagrecer, que é feita com ingredientes que você facilmente encontra em casa. Além do ovo, a receita leva queijo magro ou light, tomate, cebola, salsinha, sal e margarina light.

Se você não costuma comer ovos, entenda por quais motivos comer ovo no café da manhã ajuda a emagrecer. Assim, certamente terá uma motivação a mais para incluir o alimento na sua primeira refeição do dia.

No entanto, mais do que uma boa opção de café da manhã para a dieta, a preparação também é excelente para quem vive na correria desde cedo. Isso porque o prato é muito prático e fácil de preparar.

Quer ver só? Então, confira agora mesmo como preparar a omelete com claras de ovo para emagrecer. O passo a passo da receita está logo a seguir:

Omelete com clara de ovo para emagrecer

Uma receita saudável para o seu café da manhã. Fácil de fazer!

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Tempo de Preparo 7 minutes mins

Tempo de Espera 20 minutes mins

Tempo Total 27 minutes mins

Refeição Café da manhã

Porções 1

Calorias 179 kcal

Equipamento

• Tigela
• Frigideira

Ingredientes

  

1x2x3x

• 2 claras de ovos batidas em neve
• 1 gema de ovo
• 1 fatia queijo prato
• ½ tomate picado
• ¼ cebola ralada
• 1 pitada salsinha
• 1 colher de café margarina light
• sal a gosto

Instruções

 

• Juntar as claras e a gema em uma tigela. Bater delicadamente.
• Adicionar o queijo, a salsinha, o tomate, o sal e a cebola. Misturar delicadamente.
• Untar uma frigideira com a margarina light e levar ao fogo para derreter. Despejar a mistura na frigideira. Quando começar a desgrudar do fundo da panela, virar e esperar assar, Prontinho!

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Notas

• Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten.
• Se quiser, você pode substituir o queijo prato light pelo queijo branco magro.

Informação Nutricional

Nutrition Facts

Omelete com clara de ovo para emagrecer

Amount Per Serving

Calories 179 Calories from Fat 90

% Daily Value*

Gordura Total 10g15%

Gordura Saturada 4g20%

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 3g

Cholesterol 184mg61%

Sódio 251mg13%

Potássio 319mg7%

Carbohydrates 6g2%

Fibras 1g4%

Açúcar 3g

Proteína 14g28%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave omelete com clara de ovo, omelete para emagrecer

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