Receita de omelete com clara de ovo para emagrecer

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atualizado em 12/04/2021

Quem deseja perder peso precisa cuidar da alimentação em todas as refeições que faz, não apenas no almoço ou jantar. Isso inclui a primeira refeição do dia! Mas, ainda bem que existem muitas opções de café da manhã saudável e barato.

Por exemplo, uma delas é a omelete com clara de ovo para emagrecer, que é feita com ingredientes que você facilmente encontra em casa. Além do ovo, a receita leva queijo magro ou light, tomate, cebola, salsinha, sal e margarina light.

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Se você não costuma comer ovos, entenda por quais motivos comer ovo no café da manhã ajuda a emagrecer. Assim, certamente terá uma motivação a mais para incluir o alimento na sua primeira refeição do dia.

No entanto, mais do que uma boa opção de café da manhã para a dieta, a preparação também é excelente para quem vive na correria desde cedo. Isso porque o prato é muito prático e fácil de preparar.

Quer ver só? Então, confira agora mesmo como preparar a omelete com claras de ovo para emagrecer. O passo a passo da receita está logo a seguir:

Omelete com claras

Omelete com clara de ovo para emagrecer

Uma receita saudável para o seu café da manhã. Fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 7 mins
Tempo de Espera 20 mins
Tempo Total 27 mins
Refeição Café da manhã
Porções 1
Calorias 179 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar as claras e a gema em uma tigela. Bater delicadamente.
  • Adicionar o queijo, a salsinha, o tomate, o sal e a cebola. Misturar delicadamente.
  • Untar uma frigideira com a margarina light e levar ao fogo para derreter. Despejar a mistura na frigideira. Quando começar a desgrudar do fundo da panela, virar e esperar assar, Prontinho!

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten.
  • Se quiser, você pode substituir o queijo prato light pelo queijo branco magro.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Omelete com clara de ovo para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 179 Calorias da Gordura 90
% Valores Diários*
Gordura Total 10g15%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 3g
Colesterol 184mg61%
Sódio 251mg13%
Potássio 319mg7%
Carboidratos 6g2%
Fibras 1g4%
Açúcar 3g
Proteína 14g28%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave omelete com clara de ovo, omelete para emagrecer
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