Receita de panqueca de tapioca light no café da manhã

Especialista da área:
atualizado em 04/03/2021

Cansou de comer quase sempre a mesma coisa no café da manhã, mas não tem tempo de preparar refeições elaboradas logo cedo e não quer comer nada que te faça ganhar muito peso? Então, nós temos uma sugestão excelente para te passar!

  Continua Depois da Publicidade  

É a receita de panqueca de tapioca light! A preparação é muito fácil de fazer, fica pronta super rápido e precisa de apenas três ingredientes – goma de tapioca, ovo e sal. E sabe o que é bem bacana? É que ela é super versátil!

Isso porque você pode colocar um recheio saudável diferente toda vez que fizer a panqueca. Por exemplo: um queijo magro, banana com canela, legumes variados ou peito de frango cozido e desfiadinho.

E se você está aqui porque gosta de receitas rápidas por viver na correria, conheça outras opções de pratos que você faz em cinco minutos para comer no café da manhã.

No entanto, não vá embora sem aprender como preparar a panqueca de tapioca light. O passo a passo de como fazer a receitinha está logo a seguir:

Panqueca de tapioca

Panqueca de tapioca light

Uma panqueca muito fácil de fazer! Ideal para o café da manhã.
3.23 de 9 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 8 mins
Refeição Café da manhã
Rendimento 1
Calorias 152 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Misturar todos os ingredientes em uma tigela.
  • Levar a frigideira ao fogo baixo e despejar a massa. Quando estiver bem firme, virar para cozinhar o outro lado por uns minutinhos. Depois é só servir com o recheio da sua preferência.

Notas

  • Os valores abaixo correspondem apenas às calorias e outros dados nutricionais da massa da panqueca e não contabilizam qualquer recheio.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Panqueca de tapioca light
Quantidade por Porção
Calorias 152 Calorias da Gordura 36
% Valores Diários*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 164mg55%
Sódio 101mg5%
Potássio 63mg1%
Carboidratos 22g7%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 6g12%
Vitamina A 238IU8%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 30mg2%
Cobre 1mg
Folato 22mcg6%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 6mg1%
Fósforo 89mg7%
Selênio 14mcg25%
Zinco 1mg9%
Colina 130mg24%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave panqueca de tapioca, panqueca de tapioca light, paqueca light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

3.23 de 9 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário