Receita de panqueca de tapioca light no café da manhã

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atualizado em 04/03/2021

Cansou de comer quase sempre a mesma coisa no café da manhã, mas não tem tempo de preparar refeições elaboradas logo cedo e não quer comer nada que te faça ganhar muito peso? Então, nós temos uma sugestão excelente para te passar!

É a receita de panqueca de tapioca light! A preparação é muito fácil de fazer, fica pronta super rápido e precisa de apenas três ingredientes – goma de tapioca, ovo e sal. E sabe o que é bem bacana? É que ela é super versátil!

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Isso porque você pode colocar um recheio saudável diferente toda vez que fizer a panqueca. Por exemplo: um queijo magro, banana com canela, legumes variados ou peito de frango cozido e desfiadinho.

E se você está aqui porque gosta de receitas rápidas por viver na correria, conheça outras opções de pratos que você faz em cinco minutos para comer no café da manhã.

No entanto, não vá embora sem aprender como preparar a panqueca de tapioca light. O passo a passo de como fazer a receitinha está logo a seguir:

Panqueca de tapioca

Panqueca de tapioca light

Uma panqueca muito fácil de fazer! Ideal para o café da manhã.
3,30 de 10 avaliações
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 8 mins
Refeição Café da manhã
Porções 1
Calorias 152 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Misturar todos os ingredientes em uma tigela.
  • Levar a frigideira ao fogo baixo e despejar a massa. Quando estiver bem firme, virar para cozinhar o outro lado por uns minutinhos. Depois é só servir com o recheio da sua preferência.

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
  • Os valores abaixo correspondem apenas às calorias e outros dados nutricionais da massa da panqueca e não contabilizam qualquer recheio.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Panqueca de tapioca light
Quantidade por Porção
Calorias 152 Calorias da Gordura 36
% Valores Diários*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 164mg55%
Sódio 101mg5%
Potássio 63mg1%
Carboidratos 22g7%
Fibras 1g4%
Açúcar 1g
Proteína 6g12%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave panqueca de tapioca, panqueca de tapioca light, paqueca light
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