Receita de salada de legumes light, colorida e fácil

Especialista da área:
atualizado em 24/06/2021

Uma receita de salada é aquele tipo de prato que faz bem para todo mundo. Afinal, os ingredientes que aparecem nela costumam ser fonte de nutrientes muito importantes para a saúde, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Além disso, as saladas são super versáteis. Elas aparecem com muita frequência na dieta de quem é vegetariano ou vegano, assim como são um excelente acompanhamento para uma carne magra.

  Continua Depois da Publicidade  

Ao mesmo tempo, as saladas são as queridinhas de quem segue uma dieta para emagrecer e também podem entrar no regime das pessoas que precisam engordar com saúde. 

Então, que tal aprender a fazer uma salada de legumes light para o seu dia a dia? Ela leva ingredientes como pepino, abobrinha e rabanete. Além disso, ela conta com salsinha e cebolinha (cheiro verde), pimenta e um pouquinho de sal para ficar bem temperada.

Quer testar a salada de legumes light para as suas refeições? Então, aprenda agora mesmo como preparar! O passo a passo está logo a seguir:

Salada de legumes

Salada de legumes light

Um prato saudável para o seu dia a dia. Uma saladinha bem fácil de fazer!
4.25 de 4 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Acompanhamento, Salada
Porções 4
Calorias 30 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a abobrinha, o rabanete e o pepino em uma tigela. Misturar bem.
  • Temperar com o sal e a pimenta-do-reino. Adicionar a salsinha e a cebolinha, misturar outra vez e pronto!

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada de legumes light
Quantidade por Porção
Calorias 30 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 27mg1%
Potássio 407mg9%
Carboidratos 5g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 3g
Proteína 2g4%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave salada, salada de legumes, salada de legumes light
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4.25 de 4 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário