Receita de sanduíche natural vegetariano de ricota com pepino!

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atualizado em 30/10/2020

Engana-se quem pensa que um sanduíche natural sem algum tipo de carne serve apenas para os vegetarianos. Na verdade, o prato funciona como uma receita saudável, leve e saborosa que pode complementar ou diversificar o café da manhã ou lanche de qualquer pessoa.

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Afinal, quem não cansa de comer as mesmas coisas quase sempre? Nossa sugestão de hoje é o sanduíche natural de ricota com pepino.

Ao mesmo tempo em que reúne a saudável ricota com os benefícios de pepino em um único lanche, esta delícia traz temperos saudáveis e saborosos como alho, endro e pimenta do reino. Eles deixam a preparação ainda mais apetitosa.

Além disso, a receita é bem fácil de preparar e não demora muito tempo para ficar pronta.

Então, sem mais enrolação, que tal aprender já o passo a passo do sanduíche natural de ricota com pepino e saborear essa delícia? As instruções estão logo abaixo:

Sanduíche de pepino

Sanduíche natural de ricota com pepino

Um delicioso e saudável sanduíche sem carne. Muito fácil de preparar!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 8
Calorias 123 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cortar as fatias de pão integral pela metade e reservar.
  • Em uma tigela, misturar a ricota, o alho, o endro, o sal e a pimenta do reino, até formar uma pastinha.
  • Montar cada sanduíches da seguinte maneira: passar uma porção da pastinha em uma metade de fatia de pão, adicionar duas rodelas de pepino e fechar com a outra metade de fatia de pão. Após montar todos os lanches, servir.

Notas

  • Você pode complementar o seu lanche com uma folha, como de couve ou alface, por exemplo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sanduíche natural de ricota com pepino
Quantidade por Porção
Calorias
123
% VD*
Gordura
 
5
g
9
%
Gordura Saturada
 
2
g
9
%
Carboidratos
 
13
g
4
%
Fibras
 
2
g
8
%
Açúcar
 
2
g
2
%
Proteína
 
7
g
9
%
Colesterol
 
14
mg
5
%
Sódio
 
136
mg
6
%
Potássio
 
146
mg
4
%
Vitamina A
 
148
IU
7
%
Vitamina C
 
1
mg
2
%
Cálcio
 
92
mg
9
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sanduíche de pepino, sanduíche de ricota, sanduíche natural
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