Receita de suco de romã com chia para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 05/02/2021

Quem quer perder peso costuma ficar preocupado com os alimentos que come nas refeições. Afinal, para emagrecer é importante preferir as comidas que saciam, têm menos calorias e mais nutrientes, deixando de lado os cheios de calorias e pobres em nutrientes que não saciam.

No entanto, além de prestar atenção no que come, vale a pena ficar de olho naquilo que se bebe para acompanhar as refeições. Isso porque as bebidas têm calorias, podem conter açúcar e, consequentemente, estimular o ganho de peso.

  Continua Depois da Publicidade  

Por exemplo: os maléficos refrigerantes, os sucos artificiais, os cafés cremosos, os milk-shakes e até os drinks alcoólicos. Sim, o álcool engorda! Assim, quem está de dieta também precisa escolher bebidas saudáveis.

Por exemplo, existe o suco de romã com chia para emagrecer. Além de não conter açúcar, as sementes de chia presentes na bebida são fontes de fibras, um nutriente que ajuda a promover a saciedade no corpo.

Como também leva iogurte natural, a receita fica cremosa. Então, nos dias de mais calor, é só servir com um pouco de gelo para ter uma delícia saudável e refrescante. Sabe o que é melhor? O suco é muito fácil de fazer!

Quer ver só? Então, confira agora mesmo o passo a passo de como preparar o suco de romã com chia para emagrecer que está logo abaixo:

Suco de romã

Suco de romã com chia para emagrecer

Uma opção de suco saudável e sem açúcar para a sua dieta. Fácil de fazer!
5 de 4 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Sucos
Rendimento 1
Calorias 201 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despejar a água no liquidificador e adicionar a chia. Deixar a chia hidratar por alguns minutos, até absorver a água. Este passo serve para aproveitar melhor as propriedades da chia.
  • Acrescentar as sementes de romã e o iogurte. Bater bem até produzir um suco uniforme.
  • Servir com o gelo e beber imediatamente sem coar, para não perder os benefícios da bebida.

Notas

  • Para garantir que o suco não tenha glúten, leia atentamente todas as informações presentes nas embalagem de todos os ingredientes usados na receita (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas).
  • Evite usar a parte branca da romã na receita porque ela amarga o suco.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de romã com chia para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 201 Calorias da Gordura 81
% Valores Diários*
Gordura Total 9g14%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 16mg5%
Sódio 73mg4%
Potássio 432mg9%
Carboidratos 26g9%
Fibras 7g28%
Açúcar 17g
Proteína 8g16%
Vitamina A 128IU4%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 9mg10%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 14mcg12%
Cálcio 239mg18%
Cobre 1mg
Folato 46mcg12%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 67mg16%
Fósforo 249mg20%
Selênio 10mcg18%
Zinco 2mg18%
Colina 25mg5%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de romã, suco de romã com chia
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 4 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário