Receita de suco de romã com chia para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 05/02/2021

Quem quer perder peso costuma ficar preocupado com os alimentos que come nas refeições. Afinal, para emagrecer é importante preferir as comidas que saciam, têm menos calorias e mais nutrientes, deixando de lado os cheios de calorias e pobres em nutrientes que não saciam.

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No entanto, além de prestar atenção no que come, vale a pena ficar de olho naquilo que se bebe para acompanhar as refeições. Isso porque as bebidas têm calorias, podem conter açúcar e, consequentemente, estimular o ganho de peso.

Por exemplo: os maléficos refrigerantes, os sucos artificiais, os cafés cremosos, os milk-shakes e até os drinks alcoólicos. Sim, o álcool engorda! Assim, quem está de dieta também precisa escolher bebidas saudáveis.

Por exemplo, existe o suco de romã com chia para emagrecer. Além de não conter açúcar, as sementes de chia presentes na bebida são fontes de fibras, um nutriente que ajuda a promover a saciedade no corpo.

Como também leva iogurte natural, a receita fica cremosa. Então, nos dias de mais calor, é só servir com um pouco de gelo para ter uma delícia saudável e refrescante. Sabe o que é melhor? O suco é muito fácil de fazer!

Quer ver só? Então, confira agora mesmo o passo a passo de como preparar o suco de romã com chia para emagrecer que está logo abaixo:

Suco de romã

Suco de romã com chia para emagrecer

Uma opção de suco saudável e sem açúcar para a sua dieta. Fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Bebidas, Sucos
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 201 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Despejar a água no liquidificador e juntar a chia. Deixar a chia hidratar por alguns minutos, até absorver a água. Isso serve para aproveitar melhor as propriedades da chia.
  • Juntar as sementes de romã e o iogurte. Bater bem até produzir um suco uniforme.
  • Servir com o gelo e beber imediatamente.

Notas

  • Evite usar a parte branca da romã na receita porque ela amarga o suco.
  • É importante tomar o suco imediatamente após o preparo para não desperdiçar as propriedades dos seus ingredientes.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de romã com chia para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias
201
% VD*
Gordura
 
9
g
16
%
Gordura Saturada
 
3
g
14
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
26
g
9
%
Fibras
 
7
g
28
%
Açúcar
 
17
g
19
%
Proteína
 
8
g
11
%
Colesterol
 
16
mg
5
%
Sódio
 
73
mg
3
%
Potássio
 
432
mg
12
%
Vitamina A
 
128
IU
6
%
Vitamina C
 
9
mg
20
%
Cálcio
 
239
mg
24
%
Ferro
 
1
mg
7
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de romã, suco de romã com chia, suco para emagrecer
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