Receita de torta de atum light simples e fácil

Especialista da área:
atualizado em 27/01/2021

Uma maneira muito inteligente de não enjoar dos alimentos que tem em casa é usá-los em receitas diferentes e saborosas. Ao mesmo tempo, que não deixam de ser saudáveis e não acabam com a dieta.

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Hoje, vamos aprender o que você pode fazer aquela lata de atum guardada aí na sua casa. Por exemplo, você pode usar o alimento para preparar uma torta de atum light!

Além de ser uma forma deliciosa de aproveitar os benefícios do atum, a preparação não leva a farinha de trigo branca, vista como vilã por muitos. Ela pede farinha de aveia e aveia em flocos no lugar do ingrediente.

Para acompanhar a aveia e o atum, há ainda o delicioso queijo parmesão e temperos muito saborosos, como orégano, salsinha, cebolinha, pimenta e azeite. Ou seja, o prato realmente tem tudo para ficar muito gostoso.

Você pode fazê-lo, por exemplo, para um lanchinho da tarde ou café da manhã. Mas também pode levá-lo em um piquenique ou colocar na lancheira das crianças. Enfim, são infinitas as possibilidades de como usar o prato!

Entretanto, para que possa fazer tudo isso, é necessário aprender como preparar a torta de atum light, não é mesmo? Então, não falta mais nada, pois o passo a passo da receita está logo a seguir:

Torta de atum light

Torta de atum light

Aproveite o atum em uma delícia de torta. Sem farinha de trigo!
4.67 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 25 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 177 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Fôrma de silicone pequena

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar muito bem até formar uma massa homogênea.
  • Despejar a massa na forma e levar ao forno médio, em 250º C, para assar por aproximadamente 25 minutos ou até dourar.

Notas

  • Se quiser, você pode assar a torta em forminhas individuais.
  • Dá para substituir o atum por outros recheios de sua preferência, como frango, legumes ou ricota, por exemplo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta de atum light
Quantidade por Porção
Calorias
177
% VD*
Gordura
 
8
g
15
%
Gordura Saturada
 
2
g
9
%
Carboidratos
 
9
g
3
%
Fibras
 
1
g
4
%
Açúcar
 
1
g
1
%
Proteína
 
17
g
23
%
Colesterol
 
137
mg
46
%
Sódio
 
456
mg
19
%
Potássio
 
208
mg
6
%
Vitamina A
 
301
IU
15
%
Vitamina C
 
4
mg
9
%
Cálcio
 
227
mg
23
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave torta, torta de atum, torta light
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