Receita de torta de atum light simples e fácil

Especialista da área:
atualizado em 27/01/2021

Uma maneira muito inteligente de não enjoar dos alimentos que tem em casa é usá-los em receitas diferentes e saborosas. Ao mesmo tempo, que não deixam de ser saudáveis e não acabam com a dieta.

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Hoje, vamos aprender o que você pode fazer aquela lata de atum guardada aí na sua casa. Por exemplo, você pode usar o alimento para preparar uma torta de atum light!

Além de ser uma forma deliciosa de aproveitar os benefícios do atum, a preparação não leva a farinha de trigo branca, vista como vilã por muitos. Ela pede farinha de aveia e aveia em flocos no lugar do ingrediente.

Para acompanhar a aveia e o atum, há ainda o delicioso queijo parmesão e temperos muito saborosos, como orégano, salsinha, cebolinha, pimenta e azeite. Ou seja, o prato realmente tem tudo para ficar muito gostoso.

Você pode fazê-lo, por exemplo, para um lanchinho da tarde ou café da manhã. Mas também pode levá-lo em um piquenique ou colocar na lancheira das crianças. Enfim, são infinitas as possibilidades de como usar o prato!

Entretanto, para que possa fazer tudo isso, é necessário aprender como preparar a torta de atum light, não é mesmo? Então, não falta mais nada, pois o passo a passo da receita está logo a seguir:

Torta de atum light

Torta de atum light

Aproveite o atum em uma delícia de torta. Sem farinha de trigo!
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 25 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 177 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Fôrma de silicone pequena

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma tigela e misturar muito bem até formar uma massa homogênea.
  • Despejar a massa na forma e levar ao forno médio, em 250º C, para assar por aproximadamente 25 minutos ou até dourar.

Notas

  • Se quiser, você pode assar a torta em forminhas individuais.
  • Dá para substituir o atum por outros recheios de sua preferência, como frango, legumes ou ricota, por exemplo.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 177kcalCarboidratos: 9gProteína: 17gGordura: 8gGordura Saturada: 2gColesterol: 137mgSódio: 456mgPotássio: 208mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 301IUVitamina C: 4mgCálcio: 227mgFerro: 2mg
Palavras Chave torta, torta de atum, torta light
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