Receita de torta de frango Dukan fácil de fazer

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atualizado em 01/03/2021

Você acha que a torta é um tipo de receita que combina com a dieta Dukan? A resposta correta não é nem sim e nem não, mas depende. Isso porque, dependendo do tipo de torta que estivermos falando, ela pode aparecer sim no programa alimentar.

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Se for uma receita que passou por adaptações para obedecer às regras do regime, ela pode aparecer nas refeições da dieta Dukan. Um exemplo desse tipo de preparação é a torta de frango Dukan que vamos aprender a fazer hoje.

Logicamente, ela não leva farinha de trigo em sua massa. Quem aparece na lista de ingredientes da massa são o farelo de aveia e o farelo de trigo. No entanto, não pense que ela deixa de ser gostosa por não se tratar de um prato tradicional.

A receita também usa o requeijão e o iogurte, que ajudam a deixar o prato mais cremoso. Há também a presença de temperos muito saborosos, como orégano, pimenta-do-reino, alho, cebola e cheiro-verde (salsinha e cebolinha).

Assim que puder, teste a receita e confira com seu próprio paladar como fica a torta de frango Dukan. Os ingredientes que você vai precisar providenciar e o passo a passo de como fazer o prato estão logo a seguir:

Torta de frango Dukan

Torta de frango Dukan

Uma torta Dukan para deixar a dieta mais gostosa. Uma delícia para o fim de semana!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 40 mins
Tempo Total 45 mins
Refeição Lanche
Rendimento 6
Calorias 124 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Frigideira
  • Assadeira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno em fogo médio. Juntar o farelo de aveia, o farelo de trigo, o iogurte, o requeijão, o orégano, a pimenta-do-reino branca e um pouco de sal no liquidificador. Bater bem até ficar homogêneo.
  • Adicionar o fermento e mexer delicadamente com uma colher, apenas para incorporar. Reservar.
  • Refogar o frango com a cebola, o alho, a salsinha, a cebolinha e um pouco de sal na frigideira.
  • Despejar metade da massa em uma assadeira untada. Espalhar bem o refogado de frango por cima e cobrir com a outra metade da massa.
  • Levar ao forno para assar por 30 minutos ou até dourar.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta de frango Dukan
Quantidade por Porção
Calorias 124 Calorias da Gordura 36
% Valores Diários*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 23mg8%
Sódio 238mg12%
Potássio 355mg8%
Carboidratos 15g5%
Fibras 3g12%
Açúcar 5g
Proteína 12g24%
Vitamina A 108IU4%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 3mg19%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 3mg3%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 20mcg17%
Cálcio 169mg13%
Cobre 1mg
Folato 20mcg5%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 58mg14%
Fósforo 260mg21%
Selênio 17mcg31%
Zinco 1mg9%
Colina 33mg6%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave torta de frango, torta de frango dukan, torta dukan
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