Receita fácil de bolo de coco sem glúten e sem açúcar

Enquanto alguns fazem restrições em sua dieta devido a alguma doença, outros fazem isso em prol da boa forma. Por exemplo, quem tem doença celíaca não come nada com glúten e algumas pessoas que desejam emagrecer cortam o açúcar.

Independente do motivo da restrição, quem faz isso precisa adaptar as receitas para as suas refeições. Para quem faz parte dos casos que citamos acima, uma excelente opção para um lanchinho da tarde é esse bolo de coco sem glúten e sem açúcar.

Simples de fazer, a receita leva coco ralado, adoçante culinário e aveia em flocos finos. Além dos ingredientes básicos de um bolo, é claro. Uma excelente opção para quem for receber visitas que não podem comer glúten e/ou estejam cortando o açúcar.

E aí, animou-se para testar essa delícia? Então, confira agora mesmo o passo a passo de como fazer o bolo de coco sem glúten e sem açúcar, coloque a mão na massa e experimente o quitute:

Bolo de coco sem glúten e sem açúcar

Um bolo na medida certa para quem não come glúten. Ou para quem decidiu cortar o açúcar.12

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Tempo de Preparo 10 mins

Tempo de Espera 30 mins

Refeição Café da manhã, Lanche

Culinária Brasileira

Rendimento 12

Calorias 123 kcal

Equipamento

• Forma de bolo
• Tigela

Ingredientes

  

1x2x3x

• 3 ovo
• 100 gramas aveia em flocos finos, sem glúten
• 100 gramas coco ralado sem açúcar
• 2 colheres de sopa óleo de coco
• 2 colheres de sopa adoçante culinário
• 1 colher de sopa fermento em pó

Instruções

 

• Preaquecer o forno em 180º C. Quebrar os ovos em uma tigela e bater muito bem com o auxílio de um garfo.
• Adicionar a aveia, o coco ralado e o adoçante. Misturar muito bem até tudo ficar da mesma cor.
• Acrescentar o óleo de coco e misturar novamente. Completar com o fermento e misturar outra vez.
• Despejar a massa em uma assadeira untada com óleo de coco e polvilhada com aveia.
• Levar ao forno para assar, ficando de olho para não deixar o bolo queimar. Ele estará assado quando um palitinho ou talher sair limpo após ser espetado no bolo. Após pronto, deixar esfriar antes de servir.

Notas

• Você pode usar manteiga no lugar do óleo de coco, mas margarina não é aconselhável.
• O número das porções e a quantidade de caloria por porções varia conforme o tamanho em que você cortar cada fatia.

Informação Nutricional

Informação Nutricional

Bolo de coco sem glúten e sem açúcar

Quantidade por Porção

Calorias

123

% VD*

Gordura

 

9

g

16

%

Gordura Saturada

 

7

g

32

%

Carboidratos

 

10

g

3

%

Fibras

 

2

g

8

%

Açúcar

 

1

g

1

%

Proteína

 

3

g

4

%

Colesterol

 

41

mg

14

%

Sódio

 

125

mg

5

%

Potássio

 

91

mg

3

%

Vitamina A

 

59

IU

3

%

Vitamina C

 

1

mg

2

%

Cálcio

 

71

mg

7

%

Ferro

 

1

mg

7

%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave bolo de coco, bolo sem açúcar, bolo sem glúten

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