Receita simples de torta de frango light no liquidificador

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atualizado em 16/12/2020

Uma torta de frango bem cremosa e recheada é o prato favorito de muita gente. Principalmente, se for aquela receita de família, que lembra os almoços de domingo. É por isso que ao entrar em uma dieta ou reeducação alimentar, pode doer o coração só em pensar de dizer adeus à delícia.

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Afinal, muitas receitas de torta de frango podem ser super calóricas e conter muitas gorduras. No entanto, sabia que dá para saborear o prato sem prejudicar tanto a dieta? Basta recorrer a uma receita de torta de frango light!

A opção que vamos conhecer hoje é feita com requeijão light e não leva farinha de trigo. Quem aparece na preparação é o farelo de aveia. Este é um ponto bem positivo da receita, pois há o receio que a farinha de trigo faz mal e que esse tipo de farinha engorda.

Outra vantagem da receita é que até quem não manda muito bem na cozinha dá conta de prepará-la. Isso porque ela é feita no liquidificador e é bem simples de preparar.

Quer ver só? Então, confere o passo a passo de como fazer a torta de frango light que está logo a seguir e coloque a mão na massa agora mesmo!

Torta de frango

Torta de frango light

Uma versão light da deliciosa torta de frango. Sem farinha de trigo e fácil de fazer!
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Tempo de Preparo 15 mins
Tempo de Espera 30 mins
Refeição Almoço, Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 8
Calorias 203 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Panela
  • Forma

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Quebrar os ovos no liquidificador e bater bem por dois minutos. Juntar o farelo de aveia, o requeijão light e o fermento. Bater outra vez até formar uma massa homogênea.
  • Despejar o fio de azeite na panela e levar ao fogo para aquecer. Acrescentar a cebola, o frango, o tomate, o molho de tomate, a salsinha e a cebolinha para refogar.
  • Após refogar, adicionar o sal e a pimenta. Mexer bem e despejar a mistura do liquidificador. Deixar cozinhar por cerca de três minutos no fogo baixo.
  • Despejar a mistura em uma forma untada e levar ao forno para assar por 30 minutos ou até dourar.

Notas

  • Você pode trocar a pimenta por outros temperos da sua preferência, como páprica, orégano ou alecrim, por exemplo.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 203kcalCarboidratos: 6gProteína: 30gGordura: 6gGordura Saturada: 2gGordura Monoinsaturada: 1gColesterol: 144mgSódio: 374mgPotássio: 583mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 321IUVitamina C: 6mgCálcio: 112mgFerro: 1mg
Palavras Chave torta de frango, torta de frango light, torta light
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