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- Uma nova pesquisa mostrou que reduzir o tempo sentado em cerca de 40 minutos por dia ajuda a evitar a piora da dor nas costas ao longo de seis meses.
- O estudo foi feito pelo Centro PET da Universidade de Turku e pelo Instituto UKK, na Finlândia, e publicado na revista britânica BMJ.
- Participaram adultos com sobrepeso ou obesidade que passavam a maior parte do dia sentados, monitorados por aplicativo e acelerômetro.
- Segundo a pesquisadora Jooa Norha, a melhora na dor não foi associada a mudanças na gordura ou no metabolismo da glicose dos músculos das costas.
- A recomendação é reduzir o tempo sentado no trabalho e no tempo livre, praticar atividades físicas e variar a postura ao longo do dia.
Quem passa muitas horas do dia em uma cadeira certamente já percebeu o desconforto que ficar nessa mesma posição gera. Já a diminuição do tempo diário que uma pessoa fica sentada pode prevenir que a dor nas costas piore ao longo de seis meses, de acordo com uma nova pesquisa.
O estudo foi desenvolvido pelo Centro PET, da Universidade de Turku, e pelo Instituto UKK, ambos na Finlândia, e publicado na revista britânica BMJ.
O trabalho, que teve duração de seis meses, foi realizado com adultos com sobrepeso ou obesos que passavam a maior parte do dia sentados. Um aplicativo conectado a um acelerômetro foi usado pelos pesquisadores para monitorar o comportamento sedentário e a atividade física durante o estudo.
Resultado: os participantes conseguiram diminuir, em média, 40 minutos diariamente do hábito.
Ficar sentado por muito tempo não é o único fator que pode ter relação com a dor nas costas. Exercitar-se pouco e possuir peso extra também são alguns agravantes que podem levar ao quadro, além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como identificou a pesquisadora e fisioterapeuta da Universidade de Turku, Jooa Norha.
“No entanto, não observamos que as mudanças na dor nas costas estavam relacionadas a alterações na gordura ou no metabolismo da glicose dos músculos das costas”, afirmou a profissional. Veja também: Como ficar muito tempo sentado pode acabar com a sua saúde – 12 maneiras.
Modos de prevenção
Para analisar métodos de prevenção, os pesquisadores usaram ressonância magnética e imagem por tomografia por emissão de pósitrons (PET), baseada em um traçador radioativo, a fim de medir os músculos das costas.
As pessoas com gordura excessiva nos músculos das costas, e um metabolismo da glicose prejudicado, ou baixa sensibilidade à insulina têm certa predisposição ao quadro de dor.
Por isso, foram examinados mecanismos que poderiam prevenir o desconforto nessa região, mas, não foi encontrada uma relação entre o incômodo e melhorias na composição muscular ou no metabolismo.
Norha orientou que as pessoas busquem “reduzir o tempo sentado no trabalho ou durante o tempo livre”. Recomenda-se a prática de atividades físicas para perder gordura das costas e evitar dores na região, como caminhar ou fazer exercícios mais intensos. Alterar posturas também é fundamental para a prevenção. As informações são de O Globo.
Você fica muito tempo sentado (a)? Sente dor nas costas? Comente abaixo!
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