Resveratrol emagrece? Essa é uma pergunta que vem ganhando força nos últimos anos, principalmente com a descoberta dos vários benefícios que o resveratrol traz para a saúde.
E a cada dia que passa surgem novos suplementos com este composto, que prometem desde perda de peso até uma vida mais longa e saudável. Mas será que isso é verdade?
Para responder a essas perguntas, vamos entender um pouco mais sobre o resveratrol, suas propriedades e benefícios, além de conhecer as possíveis dosagens e formas de usar.
O resveratrol faz parte de um grupo de compostos com ação antioxidante chamado de polifenóis. E como todo antioxidante, ele ajuda a proteger o copo contra danos causados pelo acúmulo de radicais livres.
Ele está presente nas uvas vermelhas, e também em amendoins e frutas vermelhas. E está em maior concentração nas cascas desses alimentos. Veja outros alimentos que contém o resveratrol.
Mas hoje em dia você também pode encontrar suplementos de resveratrol em farmácias e lojas especializadas.
A hipótese de que o resveratrol de alguma forma influencia a prática de exercícios vem intrigando pesquisadores há algum tempo. Especialistas começaram a investigá-lo em 2006.
Isso aconteceu quando, neste ano, uma revista acadêmica chamada Cell relatou em um estudo, que os ratos que receberam a ração contendo a substância correram uma distancia quase duas vezes maior em uma esteira do que aqueles que não receberam ela.
Tal estudo concluiu que o resveratrol “aumenta significativamente a resistência do animal à fadiga muscular”.
Mais tarde, em 2013, um outro estudo atestou as suas propriedades no aumento da resistência física em animais.
Constatou-se que a suplementação com resveratrol aumentou VO2max dos ratos suplementados com a substância, um indicativo de melhora de performance.
Um outro estudo de 2017, publicado no periódico The journals of gerontology, testou o efeito do suplemento de resveratrol na capacidade de exercício em idosos.
E os resultados foram bastante positivos, com melhora da resistência física e redução dos sinais de fadiga muscular.
Entretanto, novos estudos estão sendo feitos para comprovar efeitos semelhantes em pessoas mais jovens.
Os mecanismos que levam o resveratrol a atuar na perda de peso são muitos, e alguns ainda não são completamente entendidos. Veja a seguir o que se sabe até agora.
Além de agir nos níveis de colesterol, o resveratrol pode reduzir a formação de tecido adiposo (células de gordura). Esse efeito foi visto em um estudo com modelos animais, publicado no periódico Life sciences em 2016.
Mas outros estudos ainda precisam ser feitos, para avaliar se esse efeito também ocorre em humanos. Além disso, a segurança a longo prazo do consumo deste suplemento ainda não foi comprovada.
A obesidade já é considerada uma doença inflamatória crônica, e é justamente essa inflamação que contribui para muitos dos problemas relacionadas ao excesso de peso, como a diabetes.
Assim, a melhora da inflamação generalizada pode contribuir tanto para a perda de peso, quanto para a melhora da saúde.
Esse é o ponto-chave da ação do resveratrol na perda de peso: a melhora da sensibilidade à insulina.
Isso faz com que as células do corpo consigam utilizar melhor a glicose presente no sangue, e evita a ocorrência de picos de glicemia. Sabe-se que os picos de glicemia são causa do armazenamento de gordura corporal.
Além de ajudar no emagrecimento e na prática de exercícios físicos, algumas pesquisas indicam que esta substância pode trazer benefícios para outras condições de saúde, como:
A dosagem ideal de resveratrol varia entre os diferentes estudos, mas a dose usada na maior parte deles é de 450 a 500 mg por dia.
E doses mais altas, acima de 1.000 mg por dia, podem ser utilizadas, mas apenas por um curto período de tempo (duas semanas).
O risco de toxicidade por resveratrol foi demonstrado em um estudo publicado no periódico Dose Response em 2010.
Nele os pesquisadores analisaram o seu uso em diversas dosagens, e encontraram que quando utilizado em doses acima de 1.000 mg ao dia, ele pode causar danos à saúde, como problemas renais e piora da aterosclerose.
Assim como a maioria dos suplementos, o resveratrol é contraindicado para:
Além disso, pessoas com alguns problemas de saúde também devem evitar o uso de resveratrol, como:
Mas, quando obtido a partir do consumo alimentos, como uvas, amendoins e outros vegetais, não há contraindicações.
Os efeitos colaterais do uso de resveratrol são raros, principalmente quando usado em doses baixas e por curtos períodos de tempo. Mas, quando ocorrem, as reações mais comuns são:
Por isso, antes de iniciar qualquer suplementação, você deve consultar o seu médico.
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Boa noite. Hoje comecei a tomar o meu e de 600mg fala no rotolo que e 2 ao dia. Estou tomando por conta própria
Tem algum problema eu tomar sem consultar um médico
Gostaria de saber se o Reveravit faz emagrecer, porque tenho notado que estou emagrecendo,e já sou magra....eu queria era ganhar uns kilinhos...