A maior parte dos exercícios de uma cantora pop como Ariana Grande vem da dura rotina de tocar em seus shows ou ensaiar seus passos diariamente. Mas a estrela também treina com a personal trainer Harley Pasternak para desenvolver uma forte rotina de exercícios.
Harley, que também já treinou celebridades como Megan Fox e Lady Gaga, falou sobre suas sessões com Ariana,e revelou algumas dicas importantes que você pode querer usar em sua rotina. Se você quer saber o que Ariana faz para se manter em forma e aplicá-los à sua própria vida, continue lendo.
1. 12.000 passos por dia
De acordo com Ariana, Harley é “obcecada com os passos”, e a própria treinadora faz questão de enfatizar que esta é definitivamente uma dica de saúde que que todos deveriam seguir. “Eu dou a Ariana uma de passos por dia, seja através da dança para conseguir esse objetivo ou assistindo a seus filmes e séries favoritas enquanto caminha na esteira bem devagar”, disse ela. “Doze mil passos por dia ela alcança. Não consigo imaginar que ela ainda esteja”.
Ariana admitiu que, no início, ela não acreditava muito na eficácia da regra dos passos, mas desde então ela aceitou isso. “Eu me sinto melhor quando estou me movendo bastante. Eu posso fazer um treino bastante intenso e ficar sentada o resto do dia todo, mas não me sinto tão bem como se estivesse dançando ou fazendo meus passos no backstage. Adoro a regra dos passos.”
2. Desenvolver hábitos conscientes antes do horário de dormir
“Com as viagens para shows, Ariana está sempre passando por fusos horários diferentes, então eu dou as práticas corretas para garantir que ela se prepare bem para o sucesso, como ter certeza de que ela não toma cafeína antes de ir para a cama ou não está lendo e-mails estressantes antes de dormir”.
3. Comer uma dieta bem equilibrada
“Ariana come incrivelmente bem e ela sempre teve uma dieta saudável. Penso que o que eu fiz com que ela faça agora é criar uma dieta um pouco mais equilibrada e sentir-se bem em escapar um pouco e comemorar às vezes. Ela aumentou o número de ingredientes que ingere em sua dieta. Ela toma muitos smoothies, de tipos diferentes para horas diferentes do dia”.
Quanto aos exercícios de Ariana? Contrariamente aos pressupostos da maioria das pessoas, de que as celebridades passam por treinos intensos todos os dias, Harley diz que às vezes ele só passa apenas um exercício para Ariana fazer. “Eu falo ‘faça seis séries de 20 repetições de afundos e é isso’. Às vezes, é uma combinação de dois exercícios diferentes para frente e para trás e às vezes, não é nada. É uma maratona, e não uma corrida com ela”.
O que você achou da rotina de exercícios de Ariana Grande para ostentar a boa forma? Acredita que serviria algo parecido com você? Comente abaixo!
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