Salada para ossos fortes e articulações, desinflamar e emagrecer! Fácil, low carb, leve e barato

publicado em 13/11/2025

Esta salada encontrada no nosso centro de receitas saudáveis deixa os ossos e articulações fortes e é uma excelente pedida para o almoço ou jantar.

A salada é rica em cálcio, anti-inflamatórios, fibras, proteínas e diversos nutrientes que trazem benefícios à saúde, ajudando a aliviar dores e até mesmo a prevenir a osteoporose. Ela é muito simples e rápida de fazer, tem poucas calorias e carboidratos, além de ter poucos ingredientes.

Os internautas estão falando sobre esta salada: “Esta salada ficou maravilhosa”, “Que salada deliciosa, adoro esta combinação”, “Amei a dica”, “Adorei as combinações, ficou simplesmente espetacular”, “Que delícia, essa está rica de nutrientes” e “Eu fiz e está uma delícia”.

Ingredientes:

2 xícaras de folhas verde escuras (usei alface e rúcula)
1 xícara de brócolis cozido
300g de atum em água e sal
1 tomate
1 colher de sopa de semente de abóbora
1 colher de sopa de chia
1 colher de sopa de gergelim
3 colheres de sopa de azeite
Suco de 1 limão
Sal e pimenta do reino a gosto

Informação nutricional: Rende 4 porções, com 195 calorias, 5g de carboidratos (3g de fibras), 21g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer esta salada:

Visite o nosso centro de receitas saudáveis para mais opções nutritivas e gostosas. Chegando lá, navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas de acordo com suas necessidades e preferências.

Há um montão de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!