Salada para ossos fortes e articulações, desinflamar e emagrecer! Fácil, low carb, leve e barato

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• A receita é uma salada rica em cálcio, fibras, proteínas e compostos anti-inflamatórios, indicada para fortalecer ossos e articulações e ajudar a emagrecer.
• Os ingredientes incluem folhas verdes escuras, brócolis cozido, atum, tomate, sementes de abóbora, chia e gergelim, além de azeite e limão.
• A receita rende 4 porções, com cerca de 195 calorias, 5g de carboidratos, 21g de proteínas e 10g de gorduras cada uma.
• É simples e rápida de preparar, com poucos ingredientes e baixo teor calórico e de carboidratos.
• O modo de preparo é mostrado em vídeo que acompanha a receita.

Esta salada encontrada no nosso centro de receitas saudáveis deixa os ossos e articulações fortes e é uma excelente pedida para o almoço ou jantar.

A salada é rica em cálcio, anti-inflamatórios, fibras, proteínas e diversos nutrientes que trazem benefícios à saúde, ajudando a aliviar dores e até mesmo a prevenir a osteoporose. Ela é muito simples e rápida de fazer, tem poucas calorias e carboidratos, além de ter poucos ingredientes.

Os internautas estão falando sobre esta salada: “Esta salada ficou maravilhosa”, “Que salada deliciosa, adoro esta combinação”, “Amei a dica”, “Adorei as combinações, ficou simplesmente espetacular”, “Que delícia, essa está rica de nutrientes” e “Eu fiz e está uma delícia”.

Ingredientes:

• 2 xícaras de folhas verde escuras (usei alface e rúcula)
• 1 xícara de brócolis cozido
• 300g de atum em água e sal
• 1 tomate
• 1 colher de sopa de semente de abóbora
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de gergelim
• 3 colheres de sopa de azeite
• Suco de 1 limão
• Sal e pimenta do reino a gosto

Informação nutricional: Rende 4 porções, com 195 calorias, 5g de carboidratos (3g de fibras), 21g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer esta salada:

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