Pequenininha, mas eficaz em vários sentidos. A semente de chia pode trazer vários benefícios para a saúde e seu suco promete ajudar aliviar as dores na coluna e no joelho, além de fortalecer os ossos.
A semente é uma excelente fonte de fibras, ômega-3, cálcio, magnésio e antioxidantes, além de poder auxiliar a reduzir a inflamação nas articulações.
Além disso, a chia pode contribuir para o emagrecimento, por promover a sensação de saciedade. Entretanto, o consumo da semente pura não é indicada, ou seja, o melhor é acrescentar a chia em receitas. Veja também: Benefícios da chia e como usar na dieta.
Suco para aliviar dor na coluna e joelhos
Ingredientes
- 1 colher de sopa de chia
- 1 xícara de mamão picado
- 1 colher de sopa de gelatina sem sabor e previamente hidratada com água
- 200 ml de água
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Mas atenção: embora prometa dar uma forcinha, não há garantias de que a chia ou o suco com a semente cure o problema. Portanto, quem sofre de dor nas costas também precisar buscar ajuda médica.
A dor nas costas e a chia
A dor na coluna pode ser relacionada a vários problemas de saúde, como hérnia de disco, ciático, estenose espinhal, espondilolistese (distúrbio da coluna onde o osso da vértebra desliza para frente sobre o osso abaixo dele), tensão muscular e algum problema nos tendões.
No entanto, a causa mais comum é a falta de postura ao sentar, especialmente pessoas que passam muito tempo na mesma posição devido ao trabalho.
Existem algumas formas de evitar o incômodo nas costas, como corrigir a postura, optar por exercícios de fortalecimento abdominal e fazer alongamentos frequentes, evitar sobrepeso. Além disso, esteja atento se seu colchão ou travesseiro são adequados para você.
Já a chia tem diversos benefícios: ajuda na saúde digestiva, devido a suas fibras insolúveis, e reduz a velocidade da digestão, fazendo com que a glicose dos alimentos seja liberada lentamente para a corrente sanguínea, evitando a sensação de cansaço e irritação.
Ela também é fonte de vitaminas e minerais que ajudam no bom funcionamento do organismo e auxilia a reduzir a absorção de gorduras no intestino. Se aliadas aos ácidos graxos poli-insaturados, como ômega-3, pode também proteger a saúde do coração.
Você já tem dor nas costas? Acha que a receita pode te ajudar? Comente abaixo!
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