Você descobrirá a seguir tudo o que você precisa saber sobre o suco de gengibre para emagrecer, incluindo a forma certa de fazer para aproveitar o máximo possível dos benefícios que o gengibre tem para oferecer.
Porém, essa raíz tão popular, principalmente entre os orientais, serve para inúmeras finalidades. Sendo assim, uma novidade que deve fazer parte da dieta de quem está tentando perder alguns quilos é o suco de gengibre para emagrecer.
Mas, antes de falarmos do suco, saiba que você também pode aproveitar todos os inúmeros benefícios do gengibre através de outras receitas com gengibre para emagrecer que, mesmo não sendo sucos, são excelentes opções para aproveitar tudo o que o gengibre tem para lhe oferecer.
Você pode conferir também as várias receitas de sucos que te ajudam a emagrecer e que você poderá adicionar a sua dieta, como as:
Cabe lembrar aqui que os benefícios do gengibre também podem ser explorados por outras bebidas como o chá de gengibre para emagrecer, que é igualmente eficiente e também muito gostoso.
| Para cada 100 gramas de gengibre fresco | |
| Água (g) | 78.88 |
| Calorias (kcal) | 80 |
| Proteínas (g) | 1.82 |
| Lipídios totais (g) | 0.75 |
| Carboidratos (g) | 17.77 |
| Fibras (g) | 2 |
| Cálcio (mg) | 16 |
| Ferro (mg) | 0.6 |
| Magnésio (mg) | 43 |
| Fósforo (mg) | 34 |
| Potássio (mg) | 415 |
| Sódio (mg) | 13 |
| Zinco (mg) | 0.34 |
| Cobre (mg) | 0.22 |
| Manganês (mg) | 0.22 |
| Selênio (mcg) | 0.7 |
| Vitamina C (mg) | 5 |
| Tiamina (mg) | 0.025 |
| Riboflavina (mg) | 0.034 |
| Niacina (mg) | 0.75 |
| Vitamina B6 (mg) | 0.16 |
Essa raiz possui uma propriedade termogênica. Quando um alimento tem essa função, ele acelera nosso metabolismo, aumentando o gasto calórico.
Obviamente isso não significa que basta ficar comendo gengibre o dia todo. Naturalmente, para perder peso será necessária uma boa reeducação alimentar e exercícios.
O gengibre é um complemento à dieta, não a principal fonte de alimentação.
Sendo assim tão versátil e com tantas propriedades, o gengibre poderá fazer parte da rotina diária através de uma receita simples e fácil de fazer: o suco de gengibre.
As variações dessa receita permitem incluir outros ingredientes que ajudarão a implementar a perda de peso, além de não nos deixar enjoar do sabor rapidamente.
Antes de mais nada, dê preferência à raiz fresca. Em lojas especializadas, há variedades desidratadas e em pó, que obviamente perderam muitas de suas propriedades durante esses processos. Descarte.
Se você encontrar gengibre orgânico, melhor!
Ingredientes:
Bata no liquidificador e sirva imediatamente.
Além de deliciosa, esse variação de suco de gengibre para emagrecer traz na água de coco os benefícios dos sais minerais, tão importantes para equilibrar nosso metabolismo.
Essa é uma receita base. A partir dela, acrescente outros ingredientes à sua escolha. Frutas, verduras e legumes. Eles proporcionarão uma gama de opções diferenciadas, permitindo que se tome o suco diariamente sem enjoar do sabor.
Cada um deles trará suas propriedades ao suco de gengibre, contribuindo para elevar os benefícios da bebida.
Muitos preferem os suplementos para ganhar massa magra, porém, o gengibre não deve ser negligenciado por quem procura atingir essa meta.
Uma vez que é um alimento termogênico, o consumo dessa raiz vai aumentar as taxas metabólicas, ou seja, seu corpo vai queimar mais calorias, e isso significa menor acúmulo de gordura (massa gorda).
Funciona também como um estimulante, o que aumenta o vigor físico e disposição para a prática de exercícios. Ajuda a aliviar dores musculares devido a seus efeitos antiinflamatórios.
Estudos demonstraram que pessoas que consumiam o gengibre em forma de suco ou chá, tiveram suas dores musculares reduzidas em até 30%, quando comparados a outros grupos que não fizeram uso da raiz.
Portanto, além de que o suco de gengibre emagrece, ele ainda deveria entrar na dieta como um coadjuvante no ganho de massa magra.
Faremos a seguir um apanhado de situações onde o gengibre deverá ficar de fora da dieta. Mesmo quem não se enquadrar a nenhuma delas, porém manifestar algum sintoma de desconforto ou algo similar, interrompa o uso da raiz, ou diminua o consumo diário.
Em qualquer das situações, converse com seu médico.