15 Receitas de Suco Detox para Perder Barriga

Especialista:
atualizado em 12/04/2020

As receitas de sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo por ter poucas calorias e serem ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além disso, estes sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Abaixo, você aprenderá mais sobre as 15 receitas de suco detox para perder barriga, como funciona, suas dicas, suas calorias e muito mais.

Se você quer tomar um suco detox para perder barriga especificamente, saiba que existem algumas combinações de alimentos que podem ajudar muito nesse sentido, mas lembre-se que só o suco não faz milagres. Se você não mudar sua alimentação por uma mais equilibrada e não realizar exercícios, não há suco detox que transforme sua vida. Ele pode ser um importante aliado, mas tome-o com consciência e em conjunto com um plano de dieta saudável.

O limão é uma fruta poderosa não só pela vitamina C, como também, por ser termogênico, rico em ácidos e fibras e ainda por impedir a absorção de gorduras. Uma dica interessante é beber água gelada com limão, logo que acordar em jejum. Além de filtrar seu sangue logo pela manhã, ajuda a eliminar as toxinas ruins do seu corpo. Além disso, o organismo vai gastar mais calorias ao tentar “esquentar a água gelada que foi ingerida. Você gostará de saber as 10 receitas de suco para secar a barriga.

Um dos principais objetivos de muitas pessoas ao tomar um suco detox é ficar mais saudável e emagrecer. Nem sempre isso é possível, se você não aliar isso a uma nova dieta alimentar balanceada e nutritiva, bem como práticas de exercícios físicos e atividades regulares. Confira as 10 receitas de sopas saudáveis para emagrecer.

Os laxantes naturais e saudáveis são uma vantagem em relação às fórmulas laxantes compradas em farmácia porque esses remédios podem viciar o organismo e fazer com que o reflexo de evacuar seja perdido. Em alguns casos, especialmente quando o uso é indevido, esses medicamentos laxantes podem fazer mal. Veja os 3 poderosos laxantes naturais para perder a barriga.

Evite adoçar esses sucos com açúcar – se for necessário, use um pouco de mel. Lembrando que nenhuma dessas receitas substitui uma refeição, por isso, você pode tomar no intervalo entre as refeições principais.

Beba logo que preparar (ou congele) para não perder as propriedades e nutrientes. Confira então as receitas e combinações e bom preparo!

1. Receita de suco detox para perder barriga com couve

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve;
  • 1/2 limão;
  • 2 cm de gengibre;
  • 100 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Lave as folhas de couve e bata no liquidificador com o suco de limão, gengibre e água de coco. Quando estiver bem homogêneo sirva com cubos de gelo. Se quiser adoçar adicione um pouco de mel.

2. Receita de suco detox para perder barriga com beterraba

Ingredientes:

  • 1 beterraba média;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo:

Lave e descasque a beterraba. Corte em pedaços menores e leve para bater com água bem gelada. Sirva sem adoçar.

3. Receita de suco detox para perder barriga com melancia

Ingredientes:

  • 1 fatia de melancia grossa;
  • raspas de gengibre a gosto;
  • 100 ml de água filtrada.

Modo de preparo:

Leve a melancia sem sementes ao liquidificador e bata com a água e gengibre. Quando estiver homogêneo sirva com pedras de gelo. Não precisa adoçar, pois a melancia já é doce.

4. Receita de suco detox para perder barriga com abacaxi

Ingredientes:

  • 5 fatias de abacaxi;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 2 folhas de couve;
  • suco de 1 limão;
  • 2 rodelas de gengibre.

Modo de preparo:

Bata as rodelas de abacaxi com folhas de hortelã e couve lavadas, suco de limão e gengibre. Sirva o suco homogêneo com gelo. Se quiser adoce com um pouco de mel.

5. Receita de suco detox para perder barriga com laranja e cenoura

Ingredientes:

  • 1 cenoura média ralada;
  • suco de 3 laranjas.

Modo de preparo:

Bata a cenoura descascada e ralada com o suco das laranjas. Sirva com pedras de gelo. Evite adoçar, mas se for muito necessário adicione um pouco de mel.

6. Receita de suco detox para perder barriga com couve e gengibre

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve;
  • 2 rodelas de gengibre;
  • 100 ml de água filtrada;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Lave as folhas de couve e bata no liquidificador com o gengibre, água e adoçante. Sirva esse suco em seguida para se beneficiar de todas as propriedades.

7. Receita de suco detox para perder barriga com limão

Ingredientes:

  • 1/2 limão espremido;
  • 1 folha de couve;
  • 1 copo de água filtrada bem gelada;
  • mel para adoçar.

Modo de preparo:

Bata a folha de couve higienizada com a água, mel a gosto e suco de limão. Sirva logo em seguida com pedras de gelo.

8. Receita de suco detox para perder barriga com berinjela

Ingredientes:

  • 1 berinjela média ou grande;
  • suco de 1 limão;
  • 200 ml de água gelada.

Modo de preparo:

Deixe a berinjela de molho em 100 ml de água gelada por 30 minutos. Esprema o suco de um limão inteiro no restante da água. Adicione o suco de limão à água de berinjela e beba em seguida. Use a berinjela para outros preparos e receita.

9. Receita de suco detox para perder barriga com pepino

Ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • 1 pepino;
  • 1 limão;
  • 1 maçã;
  • folhas de hortelã;
  • 200 ml de água gelada filtrada.

Modo de preparo:

Pique a couve lavada e corte o pepino em rodelas finas.  Esprema o limão e leve para bater com a couve e o pepino Corte a maçã em pedaços pequenos e coloque no liquidificador. Adicione folhas de hortelã e água bem gelada. Bata e sirva em seguida.

10. Receita de suco detox para perder barriga com kiwi

Ingredientes:

  • 300ml de água;
  • 1 kiwi;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 1 colher de sopa de biomassa de banana verde;
  • 1 colher de semente de girassol;
  • 1 maçã vermelha;
  • ½ folha de couve.

Modo de preparo:

Descasque o kiwi e pique em pedaços. Pique a maçã com casca e retire sementes. Leve ambos para bater no liquidificador com o restante dos ingredientes. Quando estiver homogêneo, sirva com gelo sem adoçar.

11. Receita de suco detox para perder barriga com nectarina

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de beterraba ralada;
  • 1 colher de sopa de cenoura ralada;
  • 2 nectarinas;
  • 150 ml de água.

Modo de preparo:

Descasque e rale a beterraba. Faça o mesmo com a cenoura. Leve ambas para bater com o suco das nectarinas e a água. Sirva com gelo.

12. Receita de suco amarelo detox para perder barriga

Ingredientes:

  • 200 ml de água gelada;
  • 1 pera;
  • ¼ de abacaxi sem casca;
  • 1 colher de chá de gengibre.

Modo de preparo:

Bata a água com a pera, abacaxi e gengibre até ficar homogêneo. Sirva com pedras de gelo.

13. Receita de suco detox para perder barriga com maçã verde

Ingredientes:

  • 1 maçã verde;
  • 1 colher de sopa de farinha de banana verde;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 200 ml de água filtrada.

Modo de preparo:

Bata a maçã picada sem sementes e com casca com a farinha, linhaça, mel e água até obter um suco homogêneo. Adicione gelo e sirva.

14. Receita de suco detox para perder barriga com ameixa

Ingredientes:

  • 1 ameixa preta seca sem caroço;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 200 ml de água de coco;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida com gelo e sem adoçar.

15. Receita de suco detox para perder barriga com pimenta caiena

Ingredientes:

  • 1 pimenta caiena;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 1/2 suco de limão siciliano gelo a gosto;
  • 200 ml de água de coco.

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes e beba logo em seguida. Se seu liquidificador não conseguir bater o gelo, adicione após o preparo. Sirva!

Suco detox funciona mesmo?

A desintoxicação proposta pelo suco detox é uma forma de estimular o fígado a processar as toxinas e permitir a remoção delas por meio das fezes, da urina e do suor.

Embora esses sucos e dietas detox em geral não façam mal para a saúde, estudos como o publicado em 2012 no periódico científico Incorporating Environmental Health in Clinical Medicine sugerem que ainda faltam pesquisas sobre as dietas de desintoxicação em seres humanos e que os estudos já feitos até o momento são insuficientes para atestar a eficácia dos sucos e alimentos detox.

Em relação à perda de peso, também há um consenso de que não existem evidências científicas suficientes de acordo com uma pesquisa de 2015 do Journal of Human Nutrition and Dietetics. A perda de peso notada depois do uso de suco detox pode ter relação com a perda de líquidos por causa do efeito diurético do suco e não com a perda de gordura. Em outros casos, o emagrecimento vem como resultado da dieta hipocalórica que acompanha o suco detox e não por causa do efeito detox em si.

Ainda que não exista uma comprovação pela ciência, muita gente relata mais concentração e energia depois de tomar um suco detox por alguns dias. Isso pode estar relacionado com a eliminação de toxinas e de substâncias nocivas ao corpo como também com o fato de o corpo estar recebendo mais vitaminas e minerais – já que os ingredientes usados na maioria dos sucos detox são bastante nutritivos. 

O objetivo é aproveitar os nutrientes que os ingredientes do suco detox têm para fornecer ao nosso organismo. É importante utilizar ingredientes frescos, que tenham boa qualidade e boa procedência. Quanto mais frescas forem as frutas e vegetais utilizados no preparo de um suco detox, maior será o teor de nutrientes e o sabor da bebida. Confira abaixo os resultados que suco detox oferece ao corpo.

O problema em relação ao suco detox industrializado é que, diferentemente de quando preparamos a bebida por conta própria em nossas casa com ingredientes frescos e orgânicos, ao comprar o suco já pronto, não é possível controlar e ter certeza que foram utilizados somente produtos igualmente frescos e orgânicos na fabricação do produto. Você gostará de saber se os sucos detox industrializados funcionam.

O suco recebe este nome pois o fígado é o órgão mais importante no processo de desintoxicação, conhecido também por detox. Ele transforma as toxinas que captamos do meio ambiente (ar poluído, alimentos contaminados com agrotóxicos e com aditivos alimentares, medicamentos, entre outros) em substâncias que são eliminadas pela urina, fezes e bile. Veja se tomar suco detox antes de dormir faz bem ao sistema digestório.

Vídeos:

Gostou das dicas?

O que você achou dessas receitas de suco detox para perder barriga que separamos acima? Pretende experimentar todos eles para aproveitar em sua dieta? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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12 comentários em “15 Receitas de Suco Detox para Perder Barriga”

  1. Muito obg por compartilhar a receita dos sucos detox comecei uma dieta algumas semanas e vou com tudo nessas sucos parecem ser bom

  2. Oi engordei muito esses ultimo meses pois estou com minha prolactina muinto alta será que tomando esse suco detox me ajuda a emagrecer um pouco.agradeço se poder me darem dica.abraços.

  3. Oi, dei uma lida no seu artigo varias vezes e gostei das receitas e vou aplicar todas com certeza, eu também tenho um blog de saúde, e eu espero poder escrever artigos excelentes como o seu um dia, porém tenho muito o que aprender!

  4. Gostaria de receber receitas de suco detox mais simples qu ajuda acabar com a barriga

  5. Gostaria de receber no menu email receitas de sucos Detox para perdue barriga e retencao de liquido, poisvtenho yam pouch de barriga.

  6. Olá meu nome é Kleiton tem um pouco de barriga e faço academia mais não tenho gostado dos resultados foquei bem interessado nas
    dicas vou começar a tomar esses sucos qual seria o mais indicado