Suco Detox – Como e Quando Tomar para Melhor Resultado?

Especialista:
atualizado em 16/03/2020

Veja como e quando tomar suco detox para obter os melhores resultados para sua saúde e boa forma.

A ideia de fazer um suco com frutas, verduras e ervas para obter seus benefícios à saúde tem sido usada ao longo dos tempos e vem se tornando cada vez mais popular.

Frutas e legumes são alimentos ricos em vitaminas e minerais, e consumir uma boa variedade de frutas e legumes ao longo do dia é considerado uma das melhores coisas que você pode fazer para si mesma.

Através do consumo desta bebida você não irá receber apenas mais nutrientes do que comer frutas e verduras separadas, mas também recebe um impulso instantâneo de energia.

Existem receitas de suco detox para emagrecer, para celulite, pressão alta, diabetes, entre várias outras, mas além de saber fazer também é importante saber como tomar e quando.

Este tipo de suco te ajuda a desintoxicar o corpo, liberar toxinas e melhorar a sua energia, digestão e saúde geral.

Ajuda nos processos naturais de desintoxicação do corpo na limpeza de substâncias que podem acabar com a sua energia além de impulsionar uma dieta mais saudável.

Quando e como tomar suco detox

Muitas pessoas ainda se confundem em quando é o melhor horário para tomar suco detox e assim obter todos os seus benefícios para a saúde.


Veja agora quando e como tomar em cada momento do dia e qual é o momento mais indicado.

Quando tomar: Suco detox pela manhã

Jeffrey Morrison, fundador do Morrison Center, membro do conselho da Equinox Health e autor do Cleanse Your Body, Clear your Mind diz:

“Quando você toma o suco detox com o estômago vazio, muitos dos seus nutrientes são absorvidos rapidamente. Por outro lado, toma-lo com uma refeição atrasará a absorção. E finalmente, alguns nutrientes podem não ser absorvidos e serão consumidos pelas bactérias benéficas em seu intestino”.

Quando você se pergunta que horas tomar ou em que momento do dia, pela manhã em jejum é de longe a melhor hora principalmente se pretende tomar um suco detox por dia.

Substituir o café da manhã por este suco é uma maneira de começar o seu dia de maneira saudável além de se manter satisfeito até a hora do almoço de maneira.

Em segundo lugar, nenhuma outra opção de alimento para o café da manhã será tão rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.

Dependendo da receita que você escolher também poderá cobrir todas as porções diárias recomendadas de frutas e legumes.

Como tomar

Uma das maneiras mais recomendadas de como tomar o suco detox é de estômago vazio logo pela manhã para que o seu organismo possa absorver os nutrientes mais rapidamente.

Se você bebe café, tome o suco verde pelo menos uma hora antes ou uma hora depois do café pois a acidez desta bebida anula os efeitos alcalinizantes do suco.

O ideal é substituir todo o café da manhã pelo suco detox.

Quando tomar: Suco detox pela tarde

Embora o momento ideal de quando tomar suco detox para obter todos os seus benefícios desejados seja pela manhã e com o estômago vazio, toma-lo durante a tarde é uma maneira de fazer um lanche saudável e energizante ou até mesmo substituir o almoço.

Como tomar

Se você deseja tomar o suco detox pela tarde como um lanche, o ideal é optar por receitas mais pobres em calorias (entre 200 e 300 calorias) ou doses menores.

Eles são ideais para acabar com seus desejos e fome que costumam aparecer durante a tarde, já que muitas dessas sensações costumam aparecer devido a deficiências de minerais e aminoácidos.

Algumas pessoas também optam por tomá-lo como uma refeição, uma substituição de refeição do almoço, já que é uma opção nutricionalmente rica e possui menos calorias do que a maioria consome neste horário do dia, principalmente em um dia corrido que devido a pressa muitas acabam em restaurantes fast food.

Escolha receitas equilibradas em termos de macro e micro nutrientes.

Quando tomar: Suco detox pela noite

Tomar o suco detox pela noite é uma maneira de fazer com que você não assalte a geladeira, algo tão comum durante a noite, e te afaste da vontade de comer algo doce.

Outro ponto benéfico bastante importante é que ele ajuda o corpo o acumular nutrientes sem sobrecarregar o organismo, absorve as substâncias benéficas e promove a desintoxicação – tudo isso enquanto você dorme.

Outro benefício de tomar antes de dormir é que ele torna todo o processo de hidratação da pele como por exemplo passar cremes antes de dormir, mais eficaz.

Isso acontece porque a sua pele não estará exposta às bactérias das ruas o que faz com que seus nutrientes possam beneficiar sua pele mais rapidamente.

Além disso, se você escolher os ingredientes corretos, ele poderá te proporcionar uma melhor qualidade de sono além de te ajudar a pegar no sono.

Como tomar

Como dito anteriormente, é importante escolher corretamente os ingredientes que irá colocar em seu suco detox durante a noite, pois é muito importante tomar cuidado para não adicionar nenhum tipo de estimulantes.

Exemplos de bons ingredientes para o seu suco detox para este momento do dia são bananas que contém tripofano e kiwi que contém serotonina, ambos interagem com a melatonina e ajudam a promover uma boa noite de sono.

Alguns outros exemplos de ingredientes para um bom suco detox que te ajudam a dormir são as castanhas, sementes, maçãs, pêssegos, abacate e espinafre.

Outra dica de como tomar durante a noite é limitar a quantidade para até 240 ml para garantir que ele trabalhe a seu favor e não contra você.

Qual o melhor horário

Como você pode ver, a resposta para em que horas tomar o suco detox para obter melhor os seus melhores benefícios seria pela manhã e em jejum, porém ele também pode ser um grande aliado da sua saúde e boa forma quando tomado em outros momentos do dia.

Outra dica importante de como e quando tomar suco detox é que você o consuma pelo menos 30 minutos antes de qualquer refeição para que o seu corpo possa absorver todos os nutrientes.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já conhecia o suco detox? Consome com frequência? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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