5 receitas de suco detox verde para emagrecer

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atualizado em 27/05/2021

Um suco detox é uma bebida que apresenta componentes capazes de favorecer a limpeza do fígado e potencializar a eliminação de toxinas que sobrecarregam o organismo. Confira neste artigo cinco receitas de suco verde detox e aproveite todos os benefícios dessa bebida.

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O fígado é o órgão mais importante do corpo humano no que se refere ao processo de desintoxicação, que também é conhecido como detox.

Esse órgão transforma as toxinas que entram no organismo através do ambiente em compostos que são eliminados por meio da urina, das fezes e da bile. A bile é um suco digestivo que é secretado pelo fígado e armazenado na vesícula biliar, suas funções são auxiliar a digestão e a absorção de gorduras e ajudar o corpo a eliminar toxinas.

Além de ser essencial para a saúde, o processo de desintoxicação também contribui para a perda de peso.

Agora que já conhecemos um pouco sobre o suco detox e quais são os seus principais benefícios, vamos conhecer algumas opções de receitas de suco verde detox.

1. Suco verde detox de couve com gengibre

suco verde detox

Ingredientes:

Modo de preparo:

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  1. Primeiro, descasque, corte e retire as sementes da laranja. Lave as folhas de couve, mantendo os talos;
  2. Em seguida, bata a laranja e as folhas de couve com os talos no liquidificador;
  3. Então, adicione o pedacinho de gengibre e bata mais um pouco;
  4. Depois, acrescente o adoçante a gosto. Finalize com o gelo a gosto e beba o suco imediatamente.

A couve, que é o ingrediente principal deste suco, é um alimento detox, pois ajuda a combater as inflamações e a limpar o sangue, por ser um vegetal alcalino, ou seja, tem um pH neutro.

Além disso, esse alimento é fonte de clorofila, que é um pigmento que facilita a limpeza do organismo.

2. Suco verde detox com frutas e vegetais

Suco verde

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Para começar, corte as frutas em formato de cubos;
  2. Em seguida, retire a parte do meio das folhas de couve;
  3. Então, bata as frutas, o pepino e a água no liquidificador. Acrescente a hortelã, a couve, o gelo e bata novamente até que os alimentos estejam completamente triturados;
  4. Depois, despeje o suco em um copo e beba imediatamente.

Assim como acontece com a couve, a hortelã é outro dos alimentos de coloração verde escura fonte de clorofila, que auxilia no processo de eliminação de toxinas.

Já o pepino é rico em antioxidantes, que também ajudam no processo de desintoxicação do organismo. Além disso, esse vegetal ainda contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo, no qual o fígado está inserido.

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O pepino também é classificado como um alimento diurético, que colabora para que o corpo produza mais urina, que serve para eliminar toxinas e resíduos do organismo.

3. Suco detox verde de espinafre e frutas

Suco detox

Ingredientes:

  • 10 folhas de espinafre;
  • 1 xícara de chá de melão em cubos;
  • 1 kiwi;
  • 1 xícara de chá de água;
  • 3 pedras de gelo.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, corte as frutas em formato de cubos;
  2. Em seguida, remova a parte do meio das folhas de espinafre;
  3. Então, bata as frutas, o espinafre e a água ao liquidificador;
  4. Depois, despeje o suco em um copo e beba imediatamente.

O espinafre é um alimento que ajuda a combater o inchaço e a retenção de líquidos, já as frutas são fontes de antioxidantes importantes para o organismo.

Além disso, o espinafre cru possui uma proteína conhecida pelo nome de glutationa, que prende as toxinas e as leva para fora do organismo. No entanto, quando o espinafre é cozido, ele perde essa substância.

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De acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, a glutationa trabalha principalmente no fígado para proteger o corpo contra os radicais livres, as toxinas e a oxidação prejudicial ao organismo.

Ainda conforme o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, as pessoas que sofrem com doença no fígado ou danos nesse órgão tendem a apresentar níveis mais baixos de glutationa.

4. Suco detox verde com maracujá e limão

Suco verde com maracujá e limão

Ingredientes:

  • 200 ml de água;
  • 1 folha de couve manteiga;
  • Suco de 1 maracujá;
  • Suco de 1 limão;
  • 1 sachê de adoçante.

Modo de preparo:

  1. Para começar, bata a polpa do maracujá, o suco do limão, a água e a couve no liquidificador;
  2. Em seguida, acrescente o adoçante e bata mais um pouco;
  3. Então, coe o suco e beba imediatamente.

Nós já vimos acima os motivos pelos quais a couve é considerada um alimento detox. E o limão também é um dos alimentos conhecidos por auxiliar na eliminação de toxinas do organismo. 

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Além disso, o limão é rico em uma substância chamada terpeno, que ajuda o fígado a realizar o processo de desintoxicação

5. Suco detox verde de salsão com limão e hortelã

Suco verde dotox

Ingredientes:

  • 300 ml de água;
  • 1 talo de salsão;
  • Suco de 1 limão;
  • Hortelã a gosto;
  • Adoçante a gosto, se assim desejar (opcional).

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador,
  2. Em seguida, acrescente o adoçante, se assim desejar;
  3. Então, beba o suco imediatamente.

Já vimos aqui porque o limão e a hortelã são considerados alimentos detox. O salsão também entra nessa lista, já que também tem clorofila em sua composição, que é uma substância que facilita a limpeza do organismo.

Vídeos do especialista

Veja os vídeos abaixo para conhecer mais receitas de suco detox:

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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