Quem olha seu corpo em forma e suas pernas delineadas pode imaginar que a apresentadora Sabrina Sato se dedica a uma dieta rigorosa e a horas e horas de exercícios físicos na academia. Os benefícios são conquistados com a adoção de um estilo de vida saudável, mas sabemos também que alguns segredos podem apoiar a manutenção das medidas conquistadas.
Reconhecendo que é inspiração para diversas mulheres, você poderá conhecer um pouco mais sobre o treino da Sabrina Sato. Os esclarecimentos podem ser convenientes com os seus objetivos, por isso, não perca tempo e escolha os exercícios que podem ser incorporados à sua rotina de treinos.
A rotina repleta de compromissos profissionais é um dos desafios que devem ser superados pela apresentadora. O treino da Sabrina Sato não se prende apenas a uma modalidade de esporte, assim praticando Muai thay, boxe, aulas de ginástica localizada, musculação e até treinamentos de suspensão. Ela busca não interromper o hábito de praticar qualquer exercício físico, pois afirma que tende a ganhar peso fácil e muitas vezes não resiste aos doces e massas.
O treino da Sabrina Sato conta com a supervisão de Marcio Lui, personal responsável pela boa forma da moça. Ele afirma que o segredo é não repetir as rotinas de treino, assim o corpo se manterá em constante evolução.
Sabemos que a artista ficou conhecida após sua participação em um programa onde ficou confinada. As modificações corporais podem ser notadas a partir de então. Veja abaixo as mudanças corporais da morena desde janeiro de 2003, quando fez a sua participação no reality show Big Brother Brasil 3.
Sempre procurando inovar nos treinos, Sabrina Sato decidiu iniciar a prática de protocolo tabata. Esse método é um aliado para a queima eficiente de calorias, e seus fundamentos são compatíveis com o treinamento HIT. Os exercícios são feitos em um curto período de tempo, e devem ser feitos em alta intensidade, também com intervalos de tempo limitado.
Assim como qualquer outro praticante, o treino da Sabrina Sato iniciou-se com 8 sessões de 20 segundos de exercício com alta intensidade, e 10 segundos em repouso, ou com intensidade reduzida, reconhecendo este método superior aos tradicionais treinos cardiorrespiratórios com intensidade constante. O treinamento tabata dá uma turbinada no funcionamento metabólico, e ainda é tido como uma injeção de animo, já que a apresentadora pratica com circuitos.
Sabemos que é comum praticar exercícios aeróbicos antes ou após o levantamento de peso, porém, o treino da Sabrina Sato demonstra que a combinação dessas duas modalidades pode oferecer contribuições superiores. Com a rotina atribulada, ela tenta praticar exercícios de 3 a 5 vezes na semana, com no mínimo 45 minutos e no máximo 60. O treino conta com exercícios aeróbicos, que são praticados muitas vezes ao ar livre, seja em parques ou na praia.
O tempo não é a chave para conquistar os benefícios para o corpo, mas sim a metodologia escolhida para ser aplicada com esse tempo limitado, é exatamente por isso que deve ser respeitado o tempo de descanso para cada grupo muscular. Vamos esclarecer, se em um dia a apresentadora faz exercícios para os membros superiores, o treino seguinte é destinado aos membros inferiores, ou atividades paralelas. É no aspecto motivacional que o treino militar ganha prioridade na rotina de exercícios de Sabrina.
Márcio Lui destaca que o treino da Sabrina Sato prioriza trabalhar as pernas e região glútea, área em evidência no corpo da apresentadora. Esse é um dos argumentos que justificam os treinos recheados de agachamentos e mais exercícios multi-articulares, pois são eles os responsáveis pela construção das pernas invejáveis.
As séries do treino da Sabrina Sato contam com 10 minutos de exercícios aeróbicos nos intervalos entre os exercícios. Essa é a combinação perfeita para a redução do percentual de gordura e aprimoramento muscular. Vale lembrar que esse formato de treino visa os cuidados que são necessários para evitar lesões que prejudiquem a evolução do programa de exercícios em circuito.
Devemos destacar que o treino da Sabrina Sato será apresentado com cargas recomendadas para iniciantes, podendo ser variadas de acordo com o seu condicionamento físico particular.
O treino deve ser feito com 4 a 5 circuitos. Os intervalos de 10 minutos podem ser preenchidos com exercícios na esteira, escada, spinning, elíptico, e muitos outros. Se você ainda é iniciante e sua resistência não condiz com atividades de alta intensidade, comece praticando apenas 2 circuitos, aumentando então para 3 e 4, e assim sucessivamente.
A apresentadora confessa que muitas vezes é difícil conciliar a rotina de exercícios com seus compromissos profissionais, é exatamente por isso que ela compartilha algumas dicas que podem ajudar você a se manter firme no planejamento escolhido para ser seguido.
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