10 benefícios do simulador de caminhada para boa forma e saúde

Especialista da área:
atualizado em 31/10/2021

Você sabia que já pode dar adeus ao sedentarismo sem gastar muito? O simulador de caminhada é um equipamento para praticar exercícios em casa semelhante ao elíptico, porém muito mais econômico.

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Atualmente a preocupação com o bem estar, tem levado as pessoas a investir em produtos que facilitem a prática de atividades físicas. E a grande vantagem desse aparelho é que ele não é restrito apenas ao público que frequenta academia, os fabricantes disponibilizam alguns modelos que facilitam o seu uso, tornando esse equipamento acessível para um grupo bem mais amplo de pessoas.

E mais, não pense que os efeitos do simulador de caminhada se limitam apenas a boa forma, muito pelo contrário, o uso regular deste aparelho favorece a sua saúde e a de toda a sua família. Confira abaixo, alguns benefícios deste aparelho.

1. Favorece o sistema cardiorrespiratório

Ao utilizar regularmente este aparelho, você poderá construir uma melhor resistência cardiorrespiratória. Dentre todos os benefícios deste simulador, esse é o que pode ser notado a curto prazo, pois logo a partir da segunda semana, você se notará menos ofegante, realizando esforços que antes eram um desafio.

2. Fortalece todo o corpo

Simulador de caminhada

Os movimentos realizados através deste equipamento permitem que você desenvolva mais o seu corpo, percebendo gradativamente que está ficando mais forte e resistente a múltiplos estímulos que antes possivelmente, não estaria apto a lidar.

Devemos destacar o fortalecimento dos nossos músculos é muito importante para a saúde já que eles são fundamentais para a funcionalidade do organismo. Além de melhorar o condicionamento aeróbico, ter a musculatura forte e resistente também protege os ossos e articulações e melhora o metabolismo .

3. Queima calorias

Conquistar a boa forma é o desejo de um grande número de pessoas, por isso é fundamental destacar que um treino de 45 minutos sobre o simulador de caminhada permite que você queime em média 500 calorias, possibilitando a perda de peso.

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No entanto, deve-se reconhecer que a quantidade de calorias que você queima vai depender da intensidade aplicada ao seu treino. O simulador de caminhada pode ser ajustado de acordo com a intensidade que você desejar, ou seja, respeite o seu condicionamento físico e evolua de acordo com as suas particularidades.

4. É um exercício de baixo impacto

Os treinos com o simulador de caminhada devem ser reconhecidos como uma atividade de baixo impacto, o que significa dizer que os seus movimentos não irão causar pressão ou impacto sobre os seus joelhos e articulações, diferentemente de outros exercícios. Esse simulador é muito recomendado para pessoas que sofrem com artrite.

Com o simulador, os pedais ficam suspensos e os movimentos são para frente e para trás, portanto, você pode movimentar os joelhos suavemente.

5. Muito conveniente e prático

O simulador de caminhada pode ser a alternativa ideal para aqueles que alegam falta de tempo para se dedicar aos exercícios físicos. Ele pode ser mantido em um espaço reservado dentro de sua própria casa, para que você possa se exercitar e conciliar à sua rotina do dia a dia.

Alguns benefícios do simulador de caminhada é que você evitará engarrafamentos e perda de tempo para deslocamento à academias, tempo o qual pode ser destinado a outras tarefas.

6. Baixo custo, e até mesmo disponível de graça

simulador de caminhada praça pública

Os benefícios desse aparelhos não só atingem a boa forma e a saúde, mas também o seu bolso. Existem simuladores de caminhada com preços bem acessíveis, e você encontra um bom equipamento a partir de aproximadamente R$ 200,00.

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Não tem esse investimento inicial? Então prepare-se para iniciar as suas caminhadas, pois já é possível encontrar simuladores em praças e espaços públicos, as academias ao ar livre, destinadas aos exercícios físicos.

7. Livre de condições externas

Contrariando as caminhadas ao ar livre, que podem ser afetadas pelas condições climáticas, o simulador de caminhada possibilita que você se exercite dentro de um local fechado, evitando exposição a chuvas, frio, ou qualquer adversidade de temperaturas.

8. Serve para todas as idades

Não existe restrição para o uso deste aparelho e os seus benefícios podem ser desfrutados por qualquer faixa etária. A adaptação e controle de tensão aplicada possibilitam que desde crianças a idosos possam manter uma vida fisicamente ativa.

9. Constrói tônus muscular

simulador caminhada

Os benefícios do simulador de caminhada não se limitam apenas à função aeróbica, podendo auxiliar ainda na tonificação muscular. O treino agirá sobre os músculos localizados principalmente na região glútea e das coxas e você poderá simular subidas ou descidas de acordo com a inclinação desejada.

À medida que você vai tonificando os músculos inferiores, adquire pernas mais torneadas e mais força e resistência para conseguir realizar outras atividades que exigem um melhor condicionamento físico do corpo.  

Além disso, caso mantenha a posição correta, você ainda poderá trabalhar os músculos da região abdominal. Quando você der “passadas” mais rápidas, proporcionará uma queima de gordura mais intensa, no entanto, se você reduzir o ritmo, aumentará a tensão, trabalhando mais os músculos.

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Você ainda pode exercitar os músculos da panturrilha, fazendo o mesmo movimento na ponta dos pés durante alguns minutos.  

10. Alivia o estresse físico e mental

Assim como qualquer outro tipo de exercício, a simulação de caminhada pode ser um calmante eficiente. Quando praticamos um exercício físico, a mente deve estar ligada ao corpo, o que permite que você se desligue, mesmo que temporariamente, de seus problemas e eventuais questionamentos de trabalho, estudo, ou até mesmo vida pessoal.

As atividades físicas são tidas como terapias, é o momento em que você se conecta apenas com sua saúde e bem estar.

Você já tinha noção de todos esses benefícios do simulador de caminhada para a boa forma e saúde? Já utilizou um aparelho desse para fazer exercícios físicos? Comente abaixo seus resultados!

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é Personal Trainer - CREF 1859 G/SE. Formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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13 comentários em “10 benefícios do simulador de caminhada para boa forma e saúde”

  1. Realmente o aparelho é muito bom as práticas das atividades físicas. Temos ele em casa e usamos diariamente ajustados a nosso rotina diária. Toda a família usa ele, cada um no seu horário. Muito eficiente.

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    • B.dia, o meu chegou sábado,11/07/2020, montei e comecei já à noite, tranquilo não faz zoada, de início tô fazendo 15 minutos de manha e a noite, ontem trinta minutos, agora 13/07, fiz 17 minutos, farei mais de noite, lembrando que tenho 68 anos e peso 100, kgs, pesava 116 há cinco meses atrás, continuo na dieta, e, agora com o simulador vai melhorar, estamos gostando muito, eu e esposa.

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  2. Eu estou usando agora o meu. Já comprei há mto tempo mas a preguiça não deixava. Ele trabalha o corpo todo. Abdômen, pernas, braços, é só mudar a posição e exercitar. Ótimo pra quem precisa se exercitar e não gosta de academias.

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  3. eu tenho um e,já faz dois meses que estou usando e estou gostando muito dele ,e estou me sentindo muito melhor com mais dispossição ,eu recomendo para todos.

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