10 Receitas de Suco Detox Com Alface Para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 20/12/2019

A alface é uma das verduras mais consumidas nas saladas, por ser facilmente encontrada em mercados, ter um valor acessível e um sabor suave que agrada a todos. Por mais que a alface seja muito usada para consumo como salada, você sabia que é possível ingerir a alface no suco e também obter todos os seus benefícios?

O consumo da alface cru no suco ou na salada pode trazer as propriedades necessárias para manter a saúde em dia e para emagrecer. A alface é um alimento com baixíssimas calorias, sendo que uma porção de 50g tem menos de 10 calorias, menos de 2g de carboidratos e zero gordura. Além disso, tem efeito saciante, gerando uma sensação de saciedade após comer, evitando consumos de comida fora de hora e diminuindo as porções da refeição. Ingerir um suco detox de alface antes das refeições pode, então, contribuir para o emagrecimento, bem como fornecer nutrientes importantes.

A alface contém boas quantidades de vitaminas A, C, E K, betacaroteno, fibras, pectina, zinco, potássio, ferro e magnésio. Estas substâncias são essenciais para ajudar no processo de cicatrização do corpo, combater alguns tipos de câncer, combater radicais livres, ajudar no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, bem como dar um reforço muscular. As folhas de alface também têm efeito calmante, por isso são importantes para combater o estresse.

Que tal emagrecer e ainda melhorar a saúde geral do corpo? Para isso, confira receitas de suco detox com alface para emagrecer que separamos abaixo. Lembre-se de escolher alfaces orgânicos e frescos para preparo. Confira as sugestões!

1. Receita de suco detox com alface e laranja

Ingredientes:

  • 4 folhas de alface grande;
  • 250ml de suco de laranja;
  • folhas de salsa;
  • 3 fatias de abacaxi.

Modo de preparo:

Lave as folhas de alface e reserve. Esprema o suco de laranja. Lave a salsa e reserve. Descasque o abacaxi e separe as fatias. Leve tudo para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Se precisar, acrescente um pouco de água. Prefira consumir sem adoçar, mas se precisar, acrescente um pouco de mel. Beba em seguida para se beneficiar de todas as propriedades naturais dos ingredientes. 

2. Receita de suco detox com alface e pepino

Ingredientes:

  • 1 maçã sem sementes;
  • 1/4 de pepino descascado;
  • 2 folhas de couve manteiga sem talo;
  • folhas de alface;
  • lascas de gengibre;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 1/2 litro de água.

Modo de preparo:

Lave os ingredientes. Pique a maçã com casca e retire as sementes. Pique o pepino descascado. Descasque o gengibre reserve algumas lascas. Bata tudo no liquidificador, inclusive folhas verdes. Sirva em seguida. Se precisar adicione um pouco de mel para adoçar.

3. Receita de suco detox com alface e limão 

Ingredientes:

  • 2 laranjas-lima;
  • 1 limão;
  • 6 folhas de alface;
  • 1/2 copo de água filtrada.

Modo de preparo:

Esprema o suco das laranjas, limão, separe as folhas de alface lavadas e bata tudo com água. Adoce e sirva gelado.

4. Receita de suco detox com alface e chia 

Ingredientes:

  • 1 litro de suco integral de laranja;
  • ½ pé de alface lisa;
  • 2 colheres de chia.

Modo de preparo:

Bata o alface com a chia e um pouco de água no liquidificador apenas para incorporar. Peneire. Em seguida misture com o suco integral de laranja e adicione um pouco de gelo. Sirva.

5. Receita de suco detox verde com alface

Ingredientes:

  • suco de 2 laranjas;
  • 2 folhas de alface;
  • 1 folha de couve;
  • ½ cenoura;
  • ½ maçã;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • lascas de gengibre a gosto;
  • gotas de limão.

Modo de preparo:

Esprema o suco de duas laranjas. Lave as folhas de alface e couve, reserve. Descasque a cenoura e pique metade. Pique metade da maçã com casca e sem sementes. Descasque o gengibre e separe algumas lascas a gosto. Leve tudo para bater, inclusive gotinhas de limão e linhaça. Sirva em seguida e faça bom proveito. 

6. Receita de suco detox com alface e ginseng

Ingredientes:

  • 2 cenouras;
  • 1/3 de alface americana;
  • 3 maçãs;
  • 1 colher de café de ginseng em pó.

Modo de preparo:

Lave as folhas de alface. Descasque as cenouras e corte em pedaços. Corte as maçãs sem sementes. Leve a alface para a centrífuga, depois as cenouras e em seguida as maçãs. Ao final adicione ginseng e sirva.

7. Receita de suco detox com alface

Ingredientes:

  • 2 maçãs;
  • 1 pepino;
  • 1 punhado de semente de girassol;
  • 1 folhas de alface;
  • 1 folha de chicória;
  • 1 folha de couve;
  • 1 abóbora picada;
  • 1 batata doce picada.

Modo de preparo:

Lave e pique as maçãs com a casca em quatro e remova as sementes. Coloque-as no liquidificador com a semente de girassol e bata. Em seguida adicione o pepino. Em seguida junte as folhas verdes, a abóbora picada e a batata-doce descascada. Bata tudo, coe e sirva. Pode ser mantido por 12 horas na geladeira.

8. Receita de suco detox com alface e aipo 

Ingredientes:

  • 2 pepinos;
  • 2 maçãs;
  • 5 talos de aipo;
  • 1 maço de couve manteiga;
  • 1 maço de alface;
  • 1 pedaço de 2 centímetros de gengibre;
  • suco de 1 limão.

Modo de preparo:

Lave todos os ingredientes. Corte o pepino com a casca, bem como a maçã com casca e sem sementes. Separe as folhas de couve e alface lavadas. Pique o aipo e descasque o gengibre. Leve tudo para bater na centrífuga e sirva em seguida. 

9. Receita de suco detox com alface e beterraba

Ingredientes:

  • 1 beterraba com casca;
  • 1 pedaço médio de inhame sem casca;
  • 2 folhas de alface;
  • 1 cenoura com casca;
  • 1 maçã com casca e sem semente;
  • ½ copo de suco de laranja;
  • 2 cubos de gelo.

Modo de preparo:

Separe todos os ingredientes conforme instruções acima. Leve o inhame picado, beterraba, alface, maçã e cenoura na centrífuga. Após transferir o sumo desses ingredientes leve para um copo e misture com o suco de laranja e gelo. Sirva. 

10. Receita de suco detox com alface e salsinha

Ingredientes:

  • ½ copo de água de coco;
  • 1 maçã com casca;
  • 2 talos de aipo;
  • 1 punhado de hortelã;
  • 1 punhado de salsinha;
  • 1 fatia de gengibre;
  • 1 limão espremido;
  • 1 folha de alface.

Modo de preparo:

O preparo é muito simples. Separe os ingredientes acima. Pique a maçã com casca, eliminando sementes. Separe hortelã e salsinha e lave bem. Pique o aipo. Descasque o gengibre e separe uma fatia. Esprema o suco de limão. Lave uma folha de alface. Leve tudo para bater no liquidificador e sirva bem gelado. Se precisar coloque um pouco de mel.

O que você achou dessas receitas de suco detox com alface que separamos acima? Pretende utilizar alguma em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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1 comentário em “10 Receitas de Suco Detox Com Alface Para Emagrecer”

  1. Eu como não tenho outros ingredientes tenho o alface, gengibre, salsinha, cenoura e beterraba uso esses e vou alternando.