Uma das principais responsáveis pelo inchaço é a retenção de líquido, que se trata de um acúmulo excessivo de água entre as células que causa desconforto e faz com que uma pessoa engorde dois quilos em um dia. Ela pode surgir em períodos em que há a alteração hormonal como gravidez, menstruação e Tensão Pré-Menstrual (TPM).
Agravada por um quadro de falta da prática de exercícios físicos e o uso de medicamentos corticoides, a condição também pode ocorrer por conta de uma dieta rica em sódio e pobre em proteínas, fatores genéticos, consumo de pílulas anticoncepcionais de alta dosagem, o uso de roupas apertadas que atrapalham a circulação e o estresse que altera os hormônios.
Outros fatores que contribuem com o inchaço são: pular refeições, mascar chiclete, o consumo de produtos laticínios, a ingestão de frituras e comidas processadas, tomar refrigerante e comer muitas fibras, carboidratos e alimentos que produzem gases.
Enquanto você não apenas pode, como deve procurar o seu médico ao perceber o inchaço, que é a maneira ideal de ter a retenção de líquido ou outro problema diagnosticado e saber como tratá-lo, ainda é possível incluir uma ajuda na alimentação do dia a dia para se livrar do incômodo: o suco para desinchar.
Conheça e aprenda a preparar estas receitas de suco para desinchar que separamos na lista abaixo e aproveite todos os benefícios que eles podem trazer:
1. Suco de ameixa, abacaxi e hortelã
Ingredientes:
- 1 ameixa preta seca;
- 2 fatias de abacaxi;
- 3 folhas de hortelã;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
- Bater, servir-se e bom apetite!
Por conta de ingredientes como o abacaxi, a hortelã e as sementes de linhaça, que são diuréticos, ou seja, aumentam a quantidade de líquido que é eliminado pelo corpo por meio da urina, esta receita de suco para desinchar é benéfica para quem sofre com retenção de líquido.
A bebida ainda aumenta a saciedade, colabora com o processo digestivo e combate a acne.
2. Suco de morango e abacaxi
Ingredientes:
- 4 morangos;
- 2 fatias de abacaxi;
- 200 ml de água de coco.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
- Bater, servir-se e bom apetite!
O abacaxi é um excelente diurético, como já vimos acima. Na lista de ingredientes deste suco para desinchar ainda temos o morango, que também apresenta propriedades diuréticas e a água de coco, que também ajuda a combater o inchaço devido à presença de potássio em sua composição, que colabora com a eliminação de líquidos do corpo.
3. Suco de morango com limão e erva-cidreira
Ingredientes:
- 6 morangos;
- Suco de limão a gosto;
- 200 ml de chá de erva-cidreira.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
- Bater, servir-se e bom apetite!
O terceiro item da nossa lista de receitas de suco para desinchar pode ajudar quem sofre com retenção de líquido por trazer o morango, que é diurético, e o limão, que ajuda a desintoxicar os rins, que filtram impurezas e eliminam em forma de urina, levando o que foi filtrado e reabsorvido até a bexiga urinária. Ali é que a urina é armazena para depois ser eliminada por meio da uretra.
4. Suco de abacaxi, gengibre, erva-doce e aipo
Ingredientes:
- ½ abacaxi pequeno;
- ½ erva-doce média;
- 2 talos de aipo;
- 2,5 cm de gengibre.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
- Bater, servir-se e bom apetite!
Além do abacaxi, que é diurético, como já vimos nas outras opções de suco para desinchar, esta receita traz o aipo, que também ajuda a combater o inchaço e a retenção de líquidos. O vegetal é diurético por conta da presença de um composto oleoso em sua composição, o que ajuda a aumentar a quantidade de urina, eliminando o excesso de água no corpo e reduzindo o inchaço. Uma pesquisa realizada com ratos mostrou que os animais que receberam extrato de aipo registraram aumento no seu volume de urina.
Isso sem contar a erva-doce e o gengibre, que ajudam a reconstruir a flora intestinal, que quando está e desequilíbrio afeta a digestão e o sistema imunológico.
5. Suco de melancia, pepino e limão
Ingredientes:
- 900 g de melancia cortada em pedaços;
- 4 pepinos picados;
- Suco de dois limões.
Modo de preparo:
- Passar a melancia e os pepinos pela centrífuga;
- Misturar os dois com o suco de limão e despejar o suco em uma jarra. Armazenar a jarra na geladeira para tomar a bebida gelada quando preferir.
92% da composição da melancia consiste em água, o que torna a fruta um poderoso diurético. O suco para desinchar feito com o ingrediente ajuda a expulsar o excesso de sal do corpo, e o resultado disso é que o corpo entende que não há a necessidade de reter água como forma de se proteger contra a desidratação que as doses exageradas de sal no organismo trazem.
- Veja também: Os benefícios da melancia para a saúde e boa forma.
O pepino também é composto por bastante água e trata-se de um diurético natural que age de maneira similar à melancia, ao estimular a liberação do excesso de sal do corpo por meio da urina. O limão, além de desintoxicar os rins como vimos nas receitas anteriores, também atua de maneira parecida com o pepino e a melancia ao remover o excesso de sal do organismo, e ainda ajuda a aliviar a prisão de ventre.
6. Suco de abacaxi com cenoura
Ingredientes:
- 120 g de abacaxi em pedaços;
- 20 g de cenoura ralada;
- 1 fatia de gengibre;
- 3 folhas de hortelã;
- 5 pedras de gelo.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
- Bater, servir-se e bom apetite!
Este suco para desinchar conta com os efeitos diuréticos do abacaxi, da hortelã e da cenoura, que possui um alto teor de água em sua composição.
7. Suco de maçã, couve e água de coco
Ingredientes:
- 1 copo de água de coco;
- 1 folha de couve;
- 1 maçã pequena sem semente.
Modo de preparo:
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
- Bater e tomar imediatamente.
Como vimos lá acima, a água de coco ajuda a combater o inchaço por ser fonte de potássio. A maçã é considerada uma fruta naturalmente diurética também pelo fato de possuir o mineral em sua composição.
- Veja também: Água de coco emagrece?
8. Suco de melão, hortelã e água de coco
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco;
- 8 folhas de hortelã;
- 1 fatia de melão.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador;
- Bater e servir com gelo, se assim desejar.
Assim como a água de coco, o melão é fonte de potássio, um mineral que contribui com a eliminação de líquidos do organismo. Por sua vez, a hortelã ajuda a tornar o processo de digestão mais rápido, o que ajuda a prevenir o inchaço.
9. Suco de maçã, limão e aipo
Ingredientes:
- Suco de 1 limão;
- 2 maçãs picadas;
- 2 talos de aipo bem picadinhos.
Modo de preparo:
- Juntar todos os ingredientes no liquidificador;
- Bater e servir com gelo, se assim desejar.
Já sabemos que a maçã é diurética por ser fonte de potássio, que o limão ajuda a desintoxicar os rins, que filtram impurezas e eliminam em forma de urina, levando o que foi filtrado e reabsorvido até a bexiga urinária e que o aipo é diurético por conta da presença de um composto oleoso em sua composição, o que ajuda a aumentar a quantidade de urina, eliminando o excesso de água no corpo e reduzindo o inchaço.
10. Suco de pera e melancia
Ingredientes:
- ½ fatia de melancia;
- ½ pera;
- Água de coco.
Modo de preparo:
- Colocar os ingredientes no liquidificador;
- Bater bem e servir com gelo, se assim preferir.
A essa altura você já sabe que a água de coco ajuda a combater o inchaço devido ao fato de ser fonte de potássio e que a melancia é rica em água, o que a torna um ótimo diurético. Além disso, este suco para desinchar leva a pera, uma fruta que também funciona como diurético, aumentando o efeito que o suco traz de aumentar a quantidade de líquido retido no organismo que será eliminado por meio da urina.
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Gostou das dicas?
Ju
Eu gostei + da de morango, Abacaxi e água de coco.
E abacaxi ,ameixa preta e linhaça
Vc desinchou tomando esses sucos?
Super recomendo ! Tô amando essas receitas????????
Adorei. Além de oferecer a quantidade exata dos ingredientes, ainda explica de forma clara como cada um deles vão beneficiar nosso organismo
Podem ser coados???
Receita em geral
Adorei as receitas, colocarei em prática imediatamente!
Começo amanhã!!????