10 Receitas de Vitamina de Banana para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 23/12/2019

A banana regula o intestino, diminui o apetite, reduz a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e pode te ajudar a emagrecer. Você está prestes a conhecer 10 incríveis receitas de vitamina de banana para emagrecer que são fáceis e rápidas de se preparar, além de serem deliciosas.

A vitamina de banana pode ser uma opção extremamente saborosa e saudável para seu processo de emagrecimento. O shake de banana, diferente do que muitos pensam, pode ajudar a emagrecer desde que utilizados os ingredientes corretos e batido com leite desnatado ou vegetal.

Você também pode preparar outros tipos de vitaminas na sua dieta de emagrecimento. Existem muitas frutas e receitas que podem te ajudar a ter um corpo magro. Conheça 36 dessas receitas:

Para aumentar a potência da bebida, você pode adicionar aveia, linhaça, chia, whey protein, cacau sem açúcar ou castanhas. Assim, você irá nutrir completamente o seu corpo e ter mais energia para o dia. Essa bebida pode ser ideal para ingerir no pré-treino para dar mais disposição. Como a banana já é naturalmente adocicada, você não precisa adoçar a bebida. Você pode escolher pela nanica ou prata para preparo.

Abaixo você encontra receitas simples e fáceis de vitamina de banana para emagrecer, confira, prepare e delicie-se!

1. Receita de vitamina de banana com aveia

Ingredientes:

  • 1 copo de 200 ml de leite desnatado gelado;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 banana cortada em cubos.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Não precisa adoçar. Sirva em seguida.

2. Receita de vitamina de banana com linhaça

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de sementes de linhaça;
  • 1 banana nanica madura;
  • 1 1/2 copo de leite desnatado;
  • 1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo e as sementes da linhaça triturarem. Sirva em seguida com cubos de gelo e sem adoçar. Se quiser, coe a vitamina.

3. Receita de vitamina de banana com gengibre

Ingredientes:

  • 2 bananas maduras;
  • 300 ml de iogurte natural desnatado;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre ralado e descascado;
  • 1 colher de sobremesa de semente de chia;
  • gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata muito bem no liquidificador todos os ingredientes. Sirva na hora sem coar com gelo e sem adoçar.

4. Receita de vitamina de banana com mamão

Ingredientes:

  • 2 bananas prata;
  • 1 fatia de mamão picado em cubos;
  • 500ml de leite desnatado gelado;
  • 2 colheres de sopa de gelo.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar bem homogêneo. Acrescente gelo e sirva em seguida sem adoçar. Se precisar coloque um pouco de mel.

5. Receita de vitamina de banana com morango

Ingredientes:

  • 1 banana sem a casca;
  • 1 pires de morangos lavados e sem folhas;
  • 2 xícaras de chá de leite vegetal da preferência;
  • cubos de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a banana, morangos e leite até obter uma vitamina cremosa. Sirva em seguida com gelo.

6. Receita de vitamina de banana com castanha de caju

Ingredientes:

  • 2 bananas picadas;
  • 3 castanhas de caju picadas;
  • 250 ml de leite de castanha.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até triturar bem as castanhas. Sirva em seguida com cubos de gelo a gosto. Não precisa adoçar.

7. Receita de vitamina de banana com maçã

Ingredientes:

  • 1/2 maçã gala picada com casca e sem sementes;
  • 1 banana nanica madura picada sem casca;
  • 1 1/2 copo de leite desnatado.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar homogêneo. Sirva em seguida com cubos de gelo e sem adoçar.

8. Receita de vitamina de banana com leite de coco

Ingredientes:

  • 200 ml de leite de coco gelado;
  • 1 banana descascada e picada.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo. Não precisa adoçar. Sirva em seguida.

9. Receita de vitamina de banana com manga

Ingredientes:

  • 2 bananas nanica ou prata;
  • 2 fatias de manga;
  • 2 copos de leite desnatado gelado.

Modo de preparo:

Leve as frutas para bater com o leite no liquidificador. Quando obter uma mistura homogênea, sirva em seguida.

10. Receita de vitamina de banana com cacau

Ingredientes:

  • 1 banana congelada sem a casca;
  • 3 colheres de sobremesa de cacau em pó;
  • 2 xícaras de chá de leite vegetal de amêndoas;
  • cubos de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina cremosa. Sirva em seguida para se beneficiar de todas as propriedades.

Vídeo:

Gostou das dicas?

O que você achou dessas receitas de vitamina de banana que separamos acima? Pretende incluir alguma em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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