É sabido que o cigarro é um dos vícios mais difíceis de largar. Porém, os benefícios de parar de fumar começam a aparecer nos primeiros minutos após largar o vício. Vamos conhecer quais são todos eles nessa lista abaixo. Você pode conferir aqui também algumas dicas de como parar de fumar naturalmante.
1. Melhora do ritmo cardíaco
Nos primeiros vinte minutos: Ritmo cardíaco volta para níveis normais.
2. Normalização da temperatura
Duas horas depois: As pontas dos dedos das mãos e pés podem ficar quentes e a temperatura pode normalizar. Os sintomas da abstinência começam a aparecer, como: desejo de fumar intenso; ansiedade, tensão e frustração; sonolência ou perturbação do sono e aumento de apetite.
3. Redução da nicotina no corpo
Oito horas depois: A nicotina no sangue cai para 6,25% dos níveis diários de pico normais, ou seja, há uma redução de 93,5%.
4. Aumento do oxigênio
12 horas depois: O aumento do nível de oxigênio no sangue é um dos principais benefícios de parar de fumar. O nível de oxigênio se normaliza, e os níveis de monóxido de carbono baixam. O monóxido de carbono em excesso pode ser tóxico e é liberado com o fumo.
5. Menor risco de ataque cardíaco
24 horas depois: A chance de ataque cardíaco é 70% maior em fumantes do que não fumantes; em apenas um dia, o risco de ataque cardíaco já começa a cair. Além disso, há aumento de ansiedade que começa a se estabilizar após duas semanas.
6. Aumento da sensibilidade
48 horas: As terminações nervosas danificadas começam a regredir e a sensibilidade de olfato e paladar começam a voltar ao normal. Pode haver sensação de raiva e irritabilidade.
7. Sem nicotina no corpo
72 horas depois: A nicotina sai completamente do corpo. Infelizmente, isso significa que os sintomas físicos de abstinência começam a aparecer com mais intensidade, como dores de cabeça, náuseas e cólicas. Sintomas emocionais também começam a aparecer, uma boa dica para isso é gastar o dinheiro do cigarro em alguma recompensa.
A partir de agora, a respiração começa a se torna mais fácil e os benefícios de parar de fumar ficam mais claros através das habilidades funcionais dos pulmões, que começam a aumentar.
8. Melhora de antioxidantes protetores no organismo
Uma semana depois: Agora, o ex-fumante possui níveis mais altos de antioxidantes protetores como a vitamina C.
9. Normalização da circulação
De dez dias a duas semanas depois: A circulação do sangue nas gengivas e dentes estão parecidas às de não fumantes.
10. Fôlego extra
Duas a três semanas depois: Nessa fase, o ex fumante consegue se exercitar e realizar atividades físicas sem se sentir sem fôlego e cansado. Isso acontece graças aos processos regenerativos que começaram a ocorrer dentro do corpo. Além disso, a circulação e a função pulmonar irão ver os benefícios de parar de fumar significativamente.
Depois de duas a três semanas sem fumar, os pulmões começam a ficar mais claros. Na maioria dos fumantes, os sintomas de abstinência começam a desaparecer cerca de duas semanas após largar o cigarro.
11. Risco de ataque cardíaco diminui
Duas semanas a três meses depois: O risco de ataque cardíaco cai drasticamente.
12. Melhora do sistema imunológico
Dois meses depois: A tosse aparece com menos frequência, o sistema imunológico começa sua recuperação, fazendo com que o corpo combata com mais intensidade as infecções.
13. Mais calma
Seis meses depois: O sentimento de estresse está agora bem menos frequente do que antes.
14. Normalização dos pulmões
Entre o primeiro e o nono mês depois: No primeiro mês os pulmões já começam a se recuperar, fazendo com que seu funcionamento comece a se normalizar. A tosse e falta de ar diminuem drasticamente. Mesmo em ex-fumantes há anos e que fumam mais cigarros por dia, os sintomas de abstinência podem já ter parado. Vale mencionar que a normalização dos pulmões não significa que os danos causados pelo fumo não estejam presentes fortemente ainda.
15. Menos chances de doenças cardíacas
Um ano depois: Depois de um ano sem fumar, o risco de doenças cardíacas é reduzido em 50%. Ou seja, um fumante tem o dobro de chance de sofrer com doenças cardíacas.
16. Menos risco de acidente vascular cerebral
Cinco anos depois: Um grande número de substâncias liberadas quando se fuma – como o monóxido de carbono – fazem com que os vasos sanguíneos se estreitem, o que aumenta o risco de um acidente vascular cerebral. Depois de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de ter um acidente vascular cerebral se torna o mesmo que não fumantes.
Em mulheres, após cinco anos parada de fumar, o risco de desenvolver diabetes é igual ao de um não-fumante.
17. Menor risco de câncer
10 anos depois: Fumantes são muito mais propensos a terem cânceres do que os não fumantes, e o câncer mais comum é o câncer de pulmão. O tabagismo é responsável por 90% de mortes de câncer do pulmão do mundo todo. Nesse caso, um dos principais benefícios de parar de fumar pode levar até 10 anos após largar o cigarro, mas é nesse período que o risco de morte por causa de cânceres, diminui para a metade para quem fumava até um maço por dia.
18. Diminuição significativa de riscos diversos
15 anos depois: O risco de doença cardíaca agora é o mesmo que um não-fumante. Outros riscos como ataque cardíaco, doença arterial, arritmias, entre outros, também diminuem.
19. Melhora da atividade sexual
Ao parar de fumar, o fluxo do corpo do sangue melhora, fazendo com que a sensibilidade melhore junto.
Homens que largam o vício podem ter melhores ereções, e as mulheres têm a libido aumentada. Foi descoberto ainda que não-fumantes têm atração física três vezes mais do que fumantes.
Vale lembrar que o tempo e a qualidade da melhora e da reação do corpo também dependem do número de cigarros que normalmente a pessoa fumava e quanto tempo ela foi fumante. Além disso, pode já haver alguma doença relacionada ao tabagismo que pode atrapalhar esses benefícios de parar de fumar ligados à vida sexual.
20. Melhora da fertilidade
Mulheres que não fumam podem achar mais fácil ficar grávidas. Parar de fumar melhora o revestimento do útero e deixa os espermatozoides dos homens mais potentes.
Largar o cigarro ainda reduz a chance de um aborto espontâneo e melhora a probabilidade de o bebê nascer saudável.
21. Ação rejuvenescedora
Foi descoberto que o cigarro pode ajudar no envelhecimento precoce. Ao parar com o vício, pode ocorrer o retardamento do envelhecimento facial e aparecimento de rugas.
A pele de pessoas que não têm o vício possui mais nutrientes, sendo assim mais saudável.
22. Dentes mais brancos e hálito fresco
Fumantes possuem os dentes amarelados e manchados, além disso, possuem hálito pesado de tabaco. Ex-fumantes e não-fumantes são menos propensos a terem doenças e perder os dentes precocemente.
23. Viva mais
Metade dos fumantes morrem cedo por conta de doenças causadas pelo cigarro. Homens que param de fumar com 30 anos podem ter uma adição de 10 anos a mais em suas vidas.
Pessoas que param com 60 anos, podem aumentar três anos de suas vidas. Ou seja, nunca é tarde para parar de fumar e viver mais, além disso, você não só aumenta seu tempo de vida, como fica menos propenso a muitas doenças e aproveita todos esses benefícios de parar de fumar que já listamos até aqui.
24. Maior proteção a quem você ama
Pessoas que convivem com fumantes também podem aumentar o risco de câncer do pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, isso porque de certa forma a pessoa é um fumante passivo, ou seja, inala a fumaça de quem está fumando.
Outro ponto a se considerar é que crianças que observam adultos fumando tendem a aumentar sua chance de fazer igual, ou seja, de se tornarem viciadas em cigarros.
Além de todos os benefícios de parar de fumar mostrados acima, há outros fantásticos. De acordo com a “American Heart Association”, pessoas que não fumam, podem viver até 14 anos mais do que fumantes.
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Gostou das dicas?
Você chegou a se surpreender com todos esses benefícios de parar de fumar para a sua saúde e organismo em geral? Já tentou e não conseguiu largar o vício ainda? Comente abaixo.
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Acabei de parar.. fazem 3 dias e me sinto meio tonta s sem energia! A vontade de fumar é enorme e tenho medo de me mexer! Rs desculpem ser tão não motivacional , mas acho importante todos saberem que é dificil para caceta.
Vou conseguir parar!!! Quero muito conseguir. Bjos a todos
Tenho 56 anos, estou fumando desde quando eu tinha treze, ja tentei parar de fumar varias vezes e nao consegui, mas hoje completa vinte e dois dias que não fumo, não tenho dor de cabeça, mas estou com muito sono, desiludido, triste e sentindo muita falta do meu (maldito) companheiro. estou fazendo caminhada duas a tres vezes por semana e hidroginastica duas vezes, deixei de tomar cafe, sair pra tomar uma cervejinha. Mas de vez em quando bate uma vontade (desgraçada) de fumar.
Este meu relato e mesmo pra desabafar pois isso ajuda muito, pois conselhos e remedios não ajudaram no passado, tenho mesmo e que ter muita força de vontade e (vergonha na cara) como disse alguns ex fumantes acima. kkkkk
OBS: se alguem tiver alguma coisa pra falar sobre esse meu relato, com certeza ira me ajudar muito, obrigado.
De fato, o cigarro é uma das drogas mais difíceis de se largar, mas se você já conseguiu ficar esse tempo sem fumar, o caminho é encontrar outras atividades que lhe ajudem a tirar esses problemas da cabeça, quando você diz “estou com muito sono, desiludido, triste e sentindo muita falta do meu (maldito) companheiro”.
Aliás, a prática de atividades físicas, incluindo as artes marciais, pode lhe ajudar muito com isso.
ola a todos ermaos, tenho 25anos i começei a fumar com meus 17anos, tentei parar algumas vezs + sempre frustrei, mas dessa vez to muito confiante i bem deciddo, Deus vai mi ajudar alargar essa (BOMBA RELOGIO) em minha vida. hj to a 6 dias sem fumar, i ja to a sentir a diferença de nao fumar,
a todos nois muita força vamos conseguir ermaos, fumar é merda!!!.
Obrigado, Leonel Almeida. É bom ler o encorajamento que vc escreveu. Abraço.
Boa tarde à todos. Hoje faz 91 dias sem fumar!!! É difícil mas é possível. Tem que ter força de vontade e uma boa dose de teimosia. Vale a pena o esforço prá parar de fumar. Ainda me considero um fumante que não está fumando. Sinto vontade e parece que estou sempre na falta do cigarro…. depois do café da manhã, depois do almoço, depois do jantar, antes de dormir…. são os momentos mais difíceis. No começo passei muitos dias sem tomar café. Agora voltei a tomar café…. um só por dia, sem horário certo. Espero que a vontade do cigarro desapareça por completo. Sinto tristeza e angústia. O fumo deve ser o pior vício de largar. O esforço tem sido prá mim muito penoso. Agradeço as palavras de encorajamento de todos, especialmente Suamir Donato, Marcelo Martins e Luis Carlos. Estou na espera da síndrome de abstinência desaparecer. Quanto tempo ainda????? Rsrsrs…. Abraço à todos e coragem na decisão.
Isso aí Paulo!!!! Siga em frente!!! Eu estou há 07 meses sem cigarro. Café e cerveja já não chamam mais o cigarro (graças a Deus)!!!!! Ainda existe a vontade (bem fraquinha) nas horas de ansiedade. Mas passa…Te desejo força e perseverança!! Somos mais forte que o “danado”!!!! Abraços!
AGRADEÇO TUA OPINIÃO, LUIS CARLOS. OBRIGADO À TODOS. ESTOU FIRME NO MEU PROPÓSITO DE NÃO FUMAR MAIS. QUERO QUE ESSE VÍCIO VÁ PRO INFERNO. É DIFÍCIL MAS VOU CONSEGUIR.
Obrigado, Marcelo Martins, por responder.
Ontem fez 6 meses sem fumar, já não uso adesivos porque me deu alergia, engordei 10 kilos foi á maior frustração por ter engordado isso tudo,mais tá valendo á pena pelos benefícios fantástico só de sentir o cheiro e gosto da comida já valeu á pena, espero que todos consigam parar de fumar para sempre.
Vai fazer Dois anos que parei de fumar,depois de 15 anos fumando decidi parar…
Hoje faz 64 dias sem cigarro. É difícil mas não é impossível. Sinto muita falta. Penso em marcar um dia e fumar um cigarro. Só prá sentir…. Sei que não volto. Sou obstinado e parei mesmo. Alguém pode me responder… Alguém fumou um único cigarro depois de 2 meses sem fumar? Como foi?
Fiz essa bobagem da outra vez que parei… putz foi terrível sentir os efeitos da intoxicação…
Antes não tivesse tido essa ideia brilhante rsrsrs.
Fique firme aí!
92 dias sem tabaco !!!
SEI QUE VC NÃO IRA FAZER ISSO EU TBM SINTO MAS AI PENSO PRA QUE USAR ESSA PORCARIA QUAL BENEFICIO ME TRAZ E AI QUE NÃO FUMO E PARA FALAR A VERDADE ATE GOSTO DO CHEIRO DA FUMAÇA MAS FUMA NUNCA MAIS VAMO LA PESSOA A BOA VONTADE DE VCS APROVEITEM QUE PARARAM E NÃO VOLTEM
sei que conceguem
Fuma não cabra macho tira essa tentação de perto de vc vc consegue cupa uma balinha de ortelã mas não faz isso não bom se vc fizer isso tara enganando a vc mesmo boa sorte meu irmão
Ola em primeiro lugar Boa noite a todos e Parabens a todos vcs que Deixaram ou estão tentando deixar Esse vicio e isso ai
Meu nome e Luis carlos correa tenho 50 anos fumo desde os 13 sempre que tentei parar não consegui
Sempre que alguem falava para mim e facil deixar de fumar e so ter vergonha na cara eu respondia
Não e muto dificil para porque fumo a tanto tempo e para minha surpresa eu tava enganado e +ou-
A uns 45 dias atraz fumei meu ultimo cigarro depois de 37 Anos fumando qua coisa boa maravilhosa
Estou muito feliz gente posso ate sentir o cheiro do cigarro que não tenho vontade e sabe oque me motivo
A fazer isso a propia vontade e vergonha na cara que tanto me falavam foi so isso
Um abraço a todos vcs e boa sorte para a queles que estão tentando
To muito felizzzzzzz
OLA FUMEI POR 37 ANOS MEU ULTIMO CIGARRO QUE FUMEI EXATAMENTE AS 7.30 DA MANHÃ A 45 DIAS ATRAS GRAÇAS A DEUS LARGUEI DESSA PORCARIA QUE SO FAZ MAL A SAUDE MUTAS PESSOAS FALAVAM PARA MIM E SO TER VERGONHA QUE VC PARA DE FUMAR! EU TINHA SEMPRE UMA DESCULPA E ERA E DIFICIL PARA MAS NÃO E NADA E SO TER VERGONHA MESMO E PARAR PAREI TO FELIZ ENGORDEI 4 Kg ACHO QUE EM 30 DIAS VLWSSS PESSOL TO MUITO FELIZ
Boa Noite,
Fumei 2 carteiras por dia durante vinte anos, parei há 05 dias (após ler o livro “easyway” – o método fácil de parar de fumar. Tenho achado realmente fácil. Por enquanto nem vontade, nem irritabilidade. Nenhum sintoma da síndrome de abstinência. O legal é não fumar! Boa sorte a todos!!!
Há mt tempo q tenho o desejo de parar de fumar. Hj resolvi tentar mais uma vez, me sinto um pouco mais decidido do q das outras vezes, tenho mt vontade de me livrar desse vício maldito! Boa sorte a tds nós!
amigo, o segredo é sempre tentar, se não aguentar, fume por uns dias e tente novamente. Você está certo, depois de cada tentativa a gente fica mais forte e mais imune à abstinência. Na minha quarta e penúltima tentativa eu fiquei 8 meses sem por nenhum cigarro na boca, nem vontade eu sentia, pois mesmo assim, na bobeira, eu voltei a fumar. Já na última vez que tentei eu estava bem mais forte e consegui mesmo. Esse negócio de que a gente deve ter opinião é balela, porque acredito que é muito raro um viciado que fumou durante tantos anos, ter opinião. O segredo é ir tentando e se fortalecendo. Sorte aí para você.
Estou na luta também mas vou conseguir fumei por 20 anos estou com 34 decidir largar estou mim sentido muito bem fumava 2 carteira em 3 dias mas vou conseguir
Obrigado, Suamir Donato pella tua resposta. Realmente o esforço é grande, mas os ganhos são maiores. Estou conseguindo contando com minha força de vontade. Abraço.
Olá, pouco mais de 15h sem fumar.
Estou parando definitivamente.
Tenho 54 anos, fumo desde 16 anos, com duas paradas, de menos de um ano cada.
Força á todos os guerreiros que estão conseguindo parar de fumar, já estou á 5 meses já não uso adesivos só pastilhas as vezes,o gosto do cigarro ainda vem na minha boca, mais estou suportando bem,fumei desde os 13 anos de idade, estou com 55 anos, engordei um pouco, é muito bom sem esse tal “cigarro”, força á todos.
ola , fui fumante durante 25 anos , tenho 41, parei com o cigarro à 67 dias , fumava duas carteiras por dia, ainda sinto muita vontade de fumar mas a vontade de não fumar é muito maior, estou me sentindo muito bem e muito cheiroso, rs,não é fácil mas da para parar , usei adesivos niquitin por tres semanas , acredito que me ajudou , mas o mais importante e querer parar, abçs.
PAREI DE FUMAR DIA 08 DE AGOSTO. MUITO DIFÍCIL.
Estou sem fumar desde o dia 08 de agosto de 2017, quase um mês. Muito difícil. Na primeira semana coloquei adesivo na pele, tive muitos pesadêlos. Parei o adesivo e passei para chiclete comum. Mastigo essa porcaria todo dia, melhora a fissura. Continuo irritado, sono prejudicado, e um pouco pessimista. Alguem pode me dizer quanto tempo dura os males da abstinência? Boa sorte à todos.
acredito que os males da abstinência dura no minimo 6 meses , mas diminui com o passar dos dias , na hr que me da vontade penso nos beneficios de parar e nos males de continuar, me ajuda