É sabido que o cigarro é um dos vícios mais difíceis de largar. Porém, os benefícios de parar de fumar começam a aparecer nos primeiros minutos após largar o vício. Vamos conhecer quais são todos eles nessa lista abaixo. Você pode conferir aqui também algumas dicas de como parar de fumar naturalmante.
1. Melhora do ritmo cardíaco
Nos primeiros vinte minutos: Ritmo cardíaco volta para níveis normais.
2. Normalização da temperatura
Duas horas depois: As pontas dos dedos das mãos e pés podem ficar quentes e a temperatura pode normalizar. Os sintomas da abstinência começam a aparecer, como: desejo de fumar intenso; ansiedade, tensão e frustração; sonolência ou perturbação do sono e aumento de apetite.
3. Redução da nicotina no corpo
Oito horas depois: A nicotina no sangue cai para 6,25% dos níveis diários de pico normais, ou seja, há uma redução de 93,5%.
4. Aumento do oxigênio
12 horas depois: O aumento do nível de oxigênio no sangue é um dos principais benefícios de parar de fumar. O nível de oxigênio se normaliza, e os níveis de monóxido de carbono baixam. O monóxido de carbono em excesso pode ser tóxico e é liberado com o fumo.
5. Menor risco de ataque cardíaco
24 horas depois: A chance de ataque cardíaco é 70% maior em fumantes do que não fumantes; em apenas um dia, o risco de ataque cardíaco já começa a cair. Além disso, há aumento de ansiedade que começa a se estabilizar após duas semanas.
6. Aumento da sensibilidade
48 horas: As terminações nervosas danificadas começam a regredir e a sensibilidade de olfato e paladar começam a voltar ao normal. Pode haver sensação de raiva e irritabilidade.
7. Sem nicotina no corpo
72 horas depois: A nicotina sai completamente do corpo. Infelizmente, isso significa que os sintomas físicos de abstinência começam a aparecer com mais intensidade, como dores de cabeça, náuseas e cólicas. Sintomas emocionais também começam a aparecer, uma boa dica para isso é gastar o dinheiro do cigarro em alguma recompensa.
A partir de agora, a respiração começa a se torna mais fácil e os benefícios de parar de fumar ficam mais claros através das habilidades funcionais dos pulmões, que começam a aumentar.
8. Melhora de antioxidantes protetores no organismo
Uma semana depois: Agora, o ex-fumante possui níveis mais altos de antioxidantes protetores como a vitamina C.
9. Normalização da circulação
De dez dias a duas semanas depois: A circulação do sangue nas gengivas e dentes estão parecidas às de não fumantes.
10. Fôlego extra
Duas a três semanas depois: Nessa fase, o ex fumante consegue se exercitar e realizar atividades físicas sem se sentir sem fôlego e cansado. Isso acontece graças aos processos regenerativos que começaram a ocorrer dentro do corpo. Além disso, a circulação e a função pulmonar irão ver os benefícios de parar de fumar significativamente.
Depois de duas a três semanas sem fumar, os pulmões começam a ficar mais claros. Na maioria dos fumantes, os sintomas de abstinência começam a desaparecer cerca de duas semanas após largar o cigarro.
11. Risco de ataque cardíaco diminui
Duas semanas a três meses depois: O risco de ataque cardíaco cai drasticamente.
12. Melhora do sistema imunológico
Dois meses depois: A tosse aparece com menos frequência, o sistema imunológico começa sua recuperação, fazendo com que o corpo combata com mais intensidade as infecções.
13. Mais calma
Seis meses depois: O sentimento de estresse está agora bem menos frequente do que antes.
14. Normalização dos pulmões
Entre o primeiro e o nono mês depois: No primeiro mês os pulmões já começam a se recuperar, fazendo com que seu funcionamento comece a se normalizar. A tosse e falta de ar diminuem drasticamente. Mesmo em ex-fumantes há anos e que fumam mais cigarros por dia, os sintomas de abstinência podem já ter parado. Vale mencionar que a normalização dos pulmões não significa que os danos causados pelo fumo não estejam presentes fortemente ainda.
15. Menos chances de doenças cardíacas
Um ano depois: Depois de um ano sem fumar, o risco de doenças cardíacas é reduzido em 50%. Ou seja, um fumante tem o dobro de chance de sofrer com doenças cardíacas.
16. Menos risco de acidente vascular cerebral
Cinco anos depois: Um grande número de substâncias liberadas quando se fuma – como o monóxido de carbono – fazem com que os vasos sanguíneos se estreitem, o que aumenta o risco de um acidente vascular cerebral. Depois de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de ter um acidente vascular cerebral se torna o mesmo que não fumantes.
Em mulheres, após cinco anos parada de fumar, o risco de desenvolver diabetes é igual ao de um não-fumante.
17. Menor risco de câncer
10 anos depois: Fumantes são muito mais propensos a terem cânceres do que os não fumantes, e o câncer mais comum é o câncer de pulmão. O tabagismo é responsável por 90% de mortes de câncer do pulmão do mundo todo. Nesse caso, um dos principais benefícios de parar de fumar pode levar até 10 anos após largar o cigarro, mas é nesse período que o risco de morte por causa de cânceres, diminui para a metade para quem fumava até um maço por dia.
18. Diminuição significativa de riscos diversos
15 anos depois: O risco de doença cardíaca agora é o mesmo que um não-fumante. Outros riscos como ataque cardíaco, doença arterial, arritmias, entre outros, também diminuem.
19. Melhora da atividade sexual
Ao parar de fumar, o fluxo do corpo do sangue melhora, fazendo com que a sensibilidade melhore junto.
Homens que largam o vício podem ter melhores ereções, e as mulheres têm a libido aumentada. Foi descoberto ainda que não-fumantes têm atração física três vezes mais do que fumantes.
Vale lembrar que o tempo e a qualidade da melhora e da reação do corpo também dependem do número de cigarros que normalmente a pessoa fumava e quanto tempo ela foi fumante. Além disso, pode já haver alguma doença relacionada ao tabagismo que pode atrapalhar esses benefícios de parar de fumar ligados à vida sexual.
20. Melhora da fertilidade
Mulheres que não fumam podem achar mais fácil ficar grávidas. Parar de fumar melhora o revestimento do útero e deixa os espermatozoides dos homens mais potentes.
Largar o cigarro ainda reduz a chance de um aborto espontâneo e melhora a probabilidade de o bebê nascer saudável.
21. Ação rejuvenescedora
Foi descoberto que o cigarro pode ajudar no envelhecimento precoce. Ao parar com o vício, pode ocorrer o retardamento do envelhecimento facial e aparecimento de rugas.
A pele de pessoas que não têm o vício possui mais nutrientes, sendo assim mais saudável.
22. Dentes mais brancos e hálito fresco
Fumantes possuem os dentes amarelados e manchados, além disso, possuem hálito pesado de tabaco. Ex-fumantes e não-fumantes são menos propensos a terem doenças e perder os dentes precocemente.
23. Viva mais
Metade dos fumantes morrem cedo por conta de doenças causadas pelo cigarro. Homens que param de fumar com 30 anos podem ter uma adição de 10 anos a mais em suas vidas.
Pessoas que param com 60 anos, podem aumentar três anos de suas vidas. Ou seja, nunca é tarde para parar de fumar e viver mais, além disso, você não só aumenta seu tempo de vida, como fica menos propenso a muitas doenças e aproveita todos esses benefícios de parar de fumar que já listamos até aqui.
24. Maior proteção a quem você ama
Pessoas que convivem com fumantes também podem aumentar o risco de câncer do pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, isso porque de certa forma a pessoa é um fumante passivo, ou seja, inala a fumaça de quem está fumando.
Outro ponto a se considerar é que crianças que observam adultos fumando tendem a aumentar sua chance de fazer igual, ou seja, de se tornarem viciadas em cigarros.
Além de todos os benefícios de parar de fumar mostrados acima, há outros fantásticos. De acordo com a “American Heart Association”, pessoas que não fumam, podem viver até 14 anos mais do que fumantes.
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Gostou das dicas?
Você chegou a se surpreender com todos esses benefícios de parar de fumar para a sua saúde e organismo em geral? Já tentou e não conseguiu largar o vício ainda? Comente abaixo.
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Comecei a fumar com quinze anos, hoje tenho trinta, faz três dias que estou sem fumar. No meu caso, cada vez que sinto vontade de fumar, sinto uma imensa alegria, é estranho, as pessoas normalmente ficam nervosas quando bate a vontade, eu fico feliz, e ai que não fumo mesmo … está sendo muto fácil parar de fumar, se soubesse tinha feito isso a muito tempo atrás. A questão do meu caso atípico é que eu sempre usei o cigarro para “matar a fome”, então cheguei a uma ponto de fazer uma única refeição por dia, e o resto dele apenas cigarros para controlar, sendo que em certo momento, devido a pouca ingestão de alimento, o estomago encolheu e até aquela única refeição já não descia direito. Ou seja, acabei desenvolvendo um transtorno alimentar, onde o cigarro era o principal ator, cheguei a um ponto em que não sabia mais o que era fome, pois meu estomago estava constantemente incomodado, então não sabia se era dor de alguma coisa ou fome, perdi essa noção. Hoje quando sinto vontade de fumar sei que vou comer, e isso me deixa feliz porque sei que vou comer e não continuar a passar fome apenas enganando com cigarro e ficando fedido e cansado … hoje eu posso comer tudo que eu quiser e a hora que quiser que eu não vou fumar para enganar. Boa sorte a todos, acho que um bom conselho a quem ainda não tentou é associar a falta do cigarro a alguma coisa boa que a pessoa vá desfrutar estando sem ele, por exemplo se sentir cheirosa por mais de dez minutos kkk.
Tem uma semana que não fumo. Uma vitória e tanto!
Fiquei 5 meses sem fumar. Fiz a besteira de fumar um cigarro…. estou fumando 3 cigarros por dia. No maior controle prá não voltar com tudo. Consegui ficar 5 meses sem nenhum cigarro então posso conseguir. Estou fumando 3 cigarros por dia com hora marcada. Espero me fortalecer e decidir parar definitivo. Tudo muito difícil.
Olá, estou sem fumar a 45 dias .dias. Tenho certeza que foi a coisa mais sabia que ja fiz. Me sinto tão bem tão feliz que nada se compara..É dificil tomar a decisão, o resto tiramos de letra. Pós qd se quer algo de verdade não existe nada que impeça. Deus faz o impossível acontecer .eu consegui …. vc tb consegue. Tenha força de vontade e não desista. Boa sorte ! Obrigada senhor por mais essa Vitória.
Olá meu nome é Itallo Manze e devo confessar que é muito difícil, tenho 21 anos e fumo desde os 14 estou hoje a 15 dias sem fumar. Pode não ser muito tempo mas pra um fumante é uma conquista
Se passou 15 dias sem fumar, vc consegue parar de vez. Foco e força de vontade, vc consegue.
Bom dia. Fumei por 30 anos ininterruptamente, hoje entro 61º sem fumar. Consegui com auxilio de psiquiatra e uso de medicamento.
Fumei durante 35 anos. Parei há quatro meses e meio. No inicio foi dificil. Ainda tenho vontade de fumar, mas, confesso q o cheiro me enjoa. Estou muito feliz por ter conseguido. Mas, tenho evitado ficar perto de pessoas que fumam, receio voltar! Força pra nós todos, vamos conseguir. Economia para o bolso e saude, tudo de bom !
Olá ! Meu nome é Alex , hoje faz 15 dias que não fumo .Uma vez parei um ano e meio e tive uma recaída , e voltei a fumar . Más agora estou confiante que vou parar de vez . Quero voltar a andar de bike , jogar futebol e fazer caminhada , e tbn mudar uns hábitos ……. Gente muita força e confiança , porque não é fácil .
Boas. Eu sou o Pedro.
Tenho 32 anos e fumei 14.
Estou sem fumar já 5 meses e deixei de um dia para o outro.. sem recorrer a ajudas. não foi fácil até porque fumava em média de dois maços e meio a três. Mas lá consegui. Agora só não quero ter nenhuma recaída até porque covivo com fumadores todos os dias no meu travalho. Mas temos que ser fortes. Sinto-me mt melhor assim e quero continuar…. vá força pessoal e tudo uma questão de força de vontade. Boa sorte..
Boa Pedro.
Só tens que repetir uma coisa todos os dias. Nunca pensar no primeiro. Nunca facilitar. Recusa-te a pegar sequer num cigarro.
So temos a ganhar em não fumar. Cigarro é VENENO.
BoA tarde. Decidi parar de fumar agora nesse exato momento que Deus me der perseverança. Realmente é muito difícil parar de fumar com outro fumante em casa mas vou tentar e vou conseguir.
Olá boa tarde,vai em frente sem olhar pra trás que vc consegue, é muito difícil mais não é impossível,o resultado é maravilhoso,depois que vc para de fumar melhora tudo no nosso corpo,vc se sente até mais leve.,Eu tenho 56 anos fumei desde os 15 anos, fumava uns 15 cigarros por dia,o cheiro já estava me encontrando,e bolso também,procurei ajuda de profissionais da área de Saúde do meu bairro, específicamente na clínica da família,e fui muito bem recebido,começamos com palestras e depois comecei o tratamento com adesivos e pastilhas,e deu certo, PAREI DE FUMAR,já faz um(1) ano e (5) meses, estou muito satisfeito, força pra vc e tudo de bom .
Bom dia, tenho 47 anos, fumo há 30 anos.
Hoje é o meu primeiro dia sem cigarro.
Com fé em Deus, conseguirei abandonar este vício maldito.
Bom Dia,Júlio César,Meu nome é Luís Carlos, tenho 55 anos e fumei desde os 13 anos, já faz 11 meses que parei de fumar,foi uma luta mais consegui,busquei ajuda dos profissionais de Saúde do meu bairro é me orientaram muito bem a conseguir parar de fumar com uso de adesivos e pastilhas, até então não fumei mais, força aí que vc conseguir, é muito bom ficar sem fumar.,
Que legal Luiz hoje é o meu segundo dia sem cigarro também estou confiante que vou vencer esse vício.
Boa Tarde Janice,vc vai conseguir com muita força de vontade e perseverança,eu encerrei meu tratamento de um (01) ano peguei diploma e tudo,mais eu sei que não posso bobear, já nem penso em cigarro, só sei que o cheiro é horrível, terrível, enfim boa sorte pra vc é pra todos que estão tentando parar de fumar.
Bom Dia Pessoal! Estou a 14 dias sem fumar , com ajuda de Champix, adesivos (deixei nos primeiros 3 dias), on line suporte, etc,,,Devo dizer que estava e esta dificil, mas nao quero fumar mais, me sinto feliz por estar mais forte que o cigarro! Abs a todos e fe em Deus que chegamos la!
Fumei , 40 anos, parei a 6 meses sem usar medicamentos .
Oiii, tbm estou usando champix. Estava indo bem mais infelizmente dei uma crise de sinusite e estou a tomar por 10 dias antibióticos, mais hoje não fumei nenhum cigarro .graças a Deus vamos conseguir
Bom Dia Pessoal, já faz 11 meses que parei de fumar, é outra vida, tá sobrando um dinheiro no meu bolso que ia para o cigarro,usei adesivos por 4 meses e pastilhas depois do almoço e do jantar,já não sinto mais vontade de fumar.espero que todos consigam parar de fumar.
Olá , estou muito feliz pois depois de vinte anos fumando parei definitivamente graças ao meu bom Deus e a minha esposa q a promessa foi a ela q fiz ela agradece a Deus todos os dia, tente que pra Deus nada é impossível força,foco e fé
Boa tarde.
Hoje faz 5 dias que dei minha última tragada…minha motivação, bom foram inúmeras …me peguei pensando no que diabos estava fazendo e simplesmente no natal decidi que não iria fumar, minha esposa não fuma o único fumante da casa era eu e isso já vinha me incomodando a algum tempo, me sentia um estranho dentro da minha casa, por respeito a ela fumava sempre do lado de fora…
Gosto de uma cerveja e foi desafiador beber sem fumar esse final de ano, mas graças a Deus consegui… comecei 2018 com o pé direito…nos primeiros 2 dias tive insônia fiquei muito irritado …mas me sinto bem melhor agora e mais confiante … fumante a 14 anos…meu sentimento hoje é de felicidade… força,foco, fé…
Desejo a todos um feliz 2018!!!!
Que esse ano seja de grandes realizações, saúde …
Boa sorte a tds.
Um grande abraço.
Boa Tarde, parei também no dia 25/12. Hoje fazem 22 dias. Cada vez mais o intervalo de tempo entre as vontades de fumar aumenta. Espero que em 90 dias seja no máximo umas 3 x ao dia e em 6 meses 1 vez e 1 ano a cada semana e depois mensal … Sucesso para nós.
Gente decidi parar de fumar a 3 dias livre desse lixo k é o cigarro. Estou numa luta mas com certezas k nu ca mais coloco um cigarro na boca. Deus há de me dar forças e eu de termo eu isso em ,inga vida. Chega de me enganar d fazer mal pra mim mesma
obrigado amigo ,Davis
eu estou a cinco dias sem fuma , graças a deus tenho fè quem nunca mais eu vou volta a fumar ,eu fumava a 17 anos não esta sendo fácil mais eu vou consegui!
Força amigo…. Julio…Não é fácil mesmo. Mente quem diz o contrário… Porém vale a pena. Estou desde o dia 27 de junho sem colocar um cigarro na boca. Nós dois primeiros meses foi bemmmm tenso. Mas venci. Hoje às vezes ainda sinto uma certa vontade mas nessas horas penso no quanto sofri com o cigarro e também no quanto sofri pra conseguir parar… NAO QUERO VOLTAR NO TEMPO E NAO VOU PASSAR POR ISSO NOVAMENTE…ENTAO, TENHA FOCO NOS RESULTADOS E TENHA A CTZA QUE VALE A PENA ( SAUDE, FINANCEIRA, FÍSICA, AMIGOS, FAMILIA) ESSES FORAM MEUS FOCOS…E JA COLHO OS FRUTOS.
Bom dia, tenho 27 anos e amanhã completo 30 dias sem cigarro, não vou dizer que está sendo fácil, mas o orgulho proporio que estou sentindo me da forças para continuar apesar dos problemas.
Boa noite começo hoje tomei uma decisão nao vou fumar mais quero largar este vicio fumo desde os 16 anos hoje estou com 49 anos mas com muita fé em Deus eu vou largar este vicio! ciclo novo em minha vida força foco e fé tudo depende de mim
DICA MUITO BOA, FUNCIONA MESMO!!!
Eu consegui parar, e digo não é fácil. O segredo é ir tentando. As recaídas nas duas ou três primeiras tentativas é praticamente inevitáveis, porém, a pessoa vai ficando mais forte e mais imune à abstinência porque já sabe o que vai enfrentar. Recaídas são normais, se não aguentar a vontade, fume mais alguns dias e depois tente novamente. Eu consegui parar na quarta tentativa e não tive nenhum sintoma referente à abstinência. Estou feliz e compartilho meu método. Fumei durante 36 anos. O segredo é não desistir.
Oi, pessoal. Li os relatos de Napoleão e Ana. Realmente é muito difícil mesmo, também senti desanimo, fraqueza, mau humor, desesperança. Mas não cedi, me mantive firme mesmo nas piores horas. Estou sem fumar desde 8 de agosto. Tenho 63 anos. Faço longas caminhadas, e tem sido muito bom. Mas o melhor é mesmo é estudar música, voltei à estudar piano, ocupa minha mente e é muito relaxante. Eu sugiro estudar qualquer coisa de interesse, se puder ser um instrumento musical, qualquer um, aí sim vai ser bom…… Espero que todos nó consigamos esquecer o cigarro, termos uma vida mais saudável e criativa. Abraço e sorte à todos.
Ufa, ja se passaram 36 dias sem fumar, agora fico com um pouquinho de dor de cabeça, um pouco desanimado ainda e tambem com um sensação de incompetencia por ainda ter desejos fulminantes de fumar, mas nao fumei e nao vou fumar. E ja estou me sentindo muito melhor, mais leve, com mais folego, e parece que o ar esta circulando melhor dentro dos meus pulmoes, obrigado Ana e Paulo Fernandes. Abraço a todos.napoleao