5 Receitas de Vitamina de Mamão com Banana para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 01/07/2020

As vitaminas ou shakes são aquelas bebidas altamente nutritivas e proteicas que podem servir para dar mais energia ao dia a dia. Costumam ser consumidas logo de manhã ou à noite, como um reforço da alimentação.

As vitaminas são constantemente preparadas por atletas que almejam a hipertrofia ou pessoas que precisam repor ou aumentar a quantidade de calorias, mas não apenas para isso. As vitaminas podem ser consumidas também por quem deseja emagrecer, e isso depende dos ingredientes utilizados para preparo.

Uma vitamina muito saborosa é a vitamina de mamão com banana. Esses ingredientes são chaves para uma boa saúde e combinam muito bem entre si. Além deles, você pode adicionar morangos, maçã ou laranja, que combinam muito bem, além de aveia ou sementes da preferência como chia ou linhaça.

Confira as receitas simples abaixo e lembre-se que devem ser consumidas logo após o preparo, para evitar que as frutas oxidem e percam suas propriedades. Bom apetite!

1. Receita de vitamina de mamão com banana

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de mamão picado;
  • 1 copo de iogurte desnatado;
  • 1 banana picada em rodelas;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Pique o mamão em cubos sem casca e sementes. Corte a banana sem casca em rodelas. Leve para bater no liquidificador com o iogurte e mel. Quando estiver homogêneo, adicione gelo e sirva em seguida.

2. Receita de vitamina de mamão com banana e morango

Ingredientes:

  • 1 mamão sem casca, sementes e picado em cubos;
  • 1 banana prata ou nanica sem casca cortada em rodelas;
  • 1/2 xícara de morangos frescos fatiados e lavados;
  • 1/3 de xícara de leite desnatado e gelado;
  • adoçante a gosto;
  • 10 pedras de gelo.

Modo de preparo:

Leve tudo para bater no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione gelo e sirva. Sirva a vitamina bem cremosa com adoçante.

3. Receita de vitamina de mamão com banana e aveia

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de mamão sem casca picado;
  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina cremosa e homogênea. Sirva com gelo logo em seguida no café da manhã.

4. Receita de vitamina de mamão com banana e laranja

Ingredientes:

  • 1 laranja;
  • 1 banana de tamanho médio;
  • ½ mamão papaia pequeno;
  • ½ copo de leite desnatado;
  • adoçante (opcional).

Modo de preparo:

Descasque as frutas e corte em pedaços. Retire as sementes da laranja e do mamão. No liquidificador, coloque a laranja, a banana e o mamão e bata com o leite e adoçante. Quando estiver homogêneo, sirva com gelo.

5. Receita de vitamina de mamão com banana e maçã

Ingredientes:

  • 1 mamão picado sem casca e sementes;
  • 1 maçã picada sem casca e sementes;
  • 1 banana picada;
  • 1 copo de leite desnatado gelado.

Modo de preparo:

Leve as frutas para bater com o leite gelado no liquidificador por 2 minutos ou até ficar homogêneo. Sirva!

Vídeo bônus:

Gostou das dicas?

O que você achou dessas receitas de vitamina de mamão com banana que separamos acima? Pretende incluí-las em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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1 comentário em “5 Receitas de Vitamina de Mamão com Banana para Emagrecer”

  1. As receitas são de grande importância, inclusive banana com mamão eu ja sabia, mas com laranja não, novidade. Continue postando mais…