7 Receitas de Suco de Inhame com Laranja

Especialista:
atualizado em 18/02/2020

Para as pessoas que apreciam as propriedades medicinais da alimentação natural, o inhame, com certeza, é um alimento importante em suas dietas. Ele ajuda a retirar impurezas do sangue e a melhorar sua circulação, sendo um grande aliado no combate à pressão alta. Por consequência dessa purificação do sangue, o inhame também traz benefícios para a pele e ajuda a tratar espinhas, cravos e até mesmo a celulite – uma limpeza de dentro para fora.

Ele fortalece o sistema imunológico, o que contribui para o tratamento de inúmeras patologias, e é rico em magnésio, cálcio e ferro. Além de todos esses benefícios, o inhame também contribui para a perda de peso, pois é fonte de fibras e de carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente pelo organismo, não são acumulados na forma de gordura e fornecem energia para o corpo por um período mais longo de tempo. Para as mulheres, sua ingestão também ajuda no alívio de sintomas da TPM.

A vantagem de fazer a ingestão do inhame em sucos é que, além de consumir o tubérculo cru, contribuindo para maior absorção de seus nutrientes, é possível combiná-lo com frutas, legumes e verduras que irão agregar um maior valor nutricional e benefícios medicinais ao seu lanche. Aqui, listaremos receitas de combinação de suco de inhame com laranja, fruta rica em vitamina C, que também auxilia na melhora do sistema imunológico e na purificação do organismo.

1. Receita de suco de inhame com laranja e gengibre

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame cru, descascado e picado;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • Suco de 1 laranja;
  • 500 ml de água;
  • Mel.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Use o mel para adoçar. Beba sem coar.

2. Receita de suco de inhame com laranja, maçã, hortelã e couve

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame cru, descascado e picado;
  • 1 maçã;
  • 2 folhas de couve;
  • 500 ml de água;
  • Hortelã;
  • Mel.

Modo de preparo:

Pique as folhas de couve e a maçã (com casca) e bata no liquidificador com o inhame, a água e folhinhas de hortelã a gosto. Adoce com o mel. Beba sem coar.

3. Receita de suco de inhame com laranja e cenoura

Ingredientes:

  • 1 inhame;
  • 4 laranjas;
  • 1 cenoura;
  • ½ xícara água;
  • 2 colheres de sobremesa de açúcar demerara. 

Modo de preparo:

Esprema as laranjas, descasque e pique a cenoura e o inhame. Bata tudo no liquidificador com adição da água e do açúcar. Não é necessário coar.

4. Receita de suco de inhame com laranja, maça e limão

Ingredientes:

  • 1 inhame;
  • 1 laranja;
  • 1 limão;
  • 1 maçã;
  • 500 ml de água.

Modo de preparo:

Descasque o inhame e pique-o. Pique também a maçã com casca. Bata junto com a água e os sumos do limão e da laranja espremidos. Se quiser, adoce com mel ou açúcar demerara.

5. Receita de suco de inhame com laranja, limão e água de coco

Ingredientes:

  • 1 xícara de inhame cru, descasco e picado;
  • 1 laranja;
  • ½ limão;
  • 500 ml de água de coco. 

Modo de preparo:

Esprema o limão e a laranja e bata com o restante dos ingredientes. Adoce como preferir.

6. Receita de suco de inhame com laranja, hortelã e amaranto

Ingredientes:

  • 1 inhame;
  • 200 ml de suco de laranja;
  • 1 colher de sopa de amaranto em flocos;
  • 10 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Bata o suco de laranja com as folhas de hortelã. Acrescente o inhame picado e descascado. Bata por mais alguns minutos. Por fim, adicione o amaranto em flocos e bata mais um pouco. Adoce do modo que preferir.

7. Receita de suco de inhame com laranja e goiaba

Ingredientes:

  • 200 ml de suco de laranja;
  • 1 inhame;
  • 1 goiaba.

Modo de preparo:

Pique o inhame, a goiaba com casca e bata no liquidificador com a laranja. Se achar necessário, adoce.

Vídeo:

Gostou das dicas?

O que você achou dessas receitas de suco de inhame com laranja que separamos acima? Você pretende adicioná-las à sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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14 comentários em “7 Receitas de Suco de Inhame com Laranja”

  1. olá estou fazendo uso dessa receita a quinze dias laranja inhame e couve, posso faz uso desse suco verde todos os dias, obrigado gostaria da resposta.

  2. estou tomando o suco do inhame estou adorando, mas quem tem poblemas de glicose pode acrescentar mel?

  3. Boa tarde.

    Amei as dicas.
    Devido eu estar em tratamento quimioterápico, já faço uso do inhame com o suco de laranja, para fortalecer o sistema imunológico. Mad agora vou fazê-lo com essas receitas que vc nos passou. Isso ajuda a não enjoarmos, não é msm?
    Muito obrigada.
    Deus te abençoe em todas as áreas da sua vida!
    ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

    • Amei as dicas. Já tomava o suco de inhame agora vou incrementar. Obrigada pelas dicas. Me si tô muito bem com o inhame, melhora 90 por cento o calorão da menopausa. Bks

  4. Olá boa noite pessoal. Então adorei as dicas sobre o inhame. Já a algum tempo faço todos os dias um suco de laranja, cenoura e inhame para o meu marido. É que ele faz tratamento quimioterapico e me falaram que o o inhame é ajuda bastante na imunidade, e faço também nas refeições. .