A chia é uma planta herbácea parente da sálvia. Nela são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. Abaixo você aprenderá um pouco mais sobre esse alimento tão poderoso e ainda como fazer inúmeras receitas de suco detox com chia para emagrecer.
A chia é uma semente que recentemente ganhou os olhares de nutricionistas e das pessoas que buscam a boa forma. Isso porque ela pode realmente ajudar no emagrecimento e na saúde do corpo. Por ser uma das fontes mais ricas de ômega 3, a semente de chia faz com que o corpo se sinta mais saciado e satisfeito, fazendo com que o cérebro entenda que não é necessário comer mais. Com isso, evita-se a compulsão por comida.
Chamamos de suco detox as bebidas naturais a base de frutas, verduras, ou legumes que favorecem a limpeza do fígado, potencializando a remoção de toxinas. De alguns anos para cá, os estudos sobre eles tem avançado muito e você gostará de saber como tomar suco detox para obter os melhores resultados.
A chia é uma ótima fonte de fibras, ômega 3, proteínas, carboidratos, manganês, magnésio, fósforo, cálcio, zinco, antioxidantes e muito mais. Enquanto o limão serve como fonte de nutrientes como fibras, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e muitos outros. Existem muitos relatos na internet que a água desses dois alimentos ajuda a emagrecer. Descubra se água de chia com limão funciona mesmo.
Com as propriedades citadas acima, você pode imaginar a quantidade de benefícios que a chia tem para a sua saúde. Ela serve para ajudar a combater os danos que o nosso corpo sofre pelos radicais livres, ajudam na regeneração muscular e muito mais. Conheça 8 benefícios da chia.
O ômega 3, junto com as fibras da chia, também diminui as placas de gorduras nas artérias, melhorando a saúde cardiovascular e diminuindo os níveis de colesterol ruim no corpo. Além disso, ajuda a aumentar a fluidez sanguínea, evitando o aumento da pressão arterial.
A chia é também fonte de vitamina B e tem efeito antioxidante, anti-inflamatório e antiviral. Isso é especialmente importante para evitar alguns tipos de câncer como o de pulmão e de estômago, além de promover a melhora das funções cognitivas.
A chia é rica também em cálcio, magnésio, fósforo, proteínas e fibras. Ajuda o aparelho digestivo a trabalhar melhor, bem como o intestino a se manter saudável. A presença da vitamina C faz com que o corpo se mantenha mais fortalecido, uma vez que o sistema imunológico é reforçado.
Se você quer aproveitar todos esses benefícios, que tal preparar uma dessas receitas de suco detox com chia para emagrecer que separamos abaixo? Confira!
1. Receita de suco detox com chia e uva
Ingredientes:
- 300 ml de suco de uva integral e sem açúcar;
- 1 colher de chá de chia em grãos;
- 100 ml de iogurte desnatado;
- 2 colheres de sopa de mel.
Modo de preparo:
Deixe a chia hidratar no suco de uva por meia hora. Em seguida, adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade baixa por cerca de dois minutos. Pode beber em seguida com gelo.
2. Receita de suco detox com chia e limão
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de limão;
- 100 ml de água;
- 1 colher das de sopa de chia.
Modo de preparo:
Deixe a chia hidratar na água por 30 minutos até que a água fique com uma consistência gelatinosa. Então adicione limão. Beba logo de manhã, se precisar adoce com mel.
3. Receita de suco detox com chia e frutas
Ingredientes:
- 1 litro de água;
- 1 rodela de abacaxi;
- 1 maçã com casca;
- 1 rodelinha de gengibre;
- 2 talos de brócolis bem lavado;
- 1/2 beterraba;
- 1 colher de sopa de chia;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça.
Modo de preparo:
Lave todos os ingredientes em água corrente. Descasque o abacaxi e gengibre. Separe uma rodela de abacaxi e outra de gengibre. Pique a maçã com casca, desprezando miolo e sementes. Corte a beterraba sem casca em cubos. Leve todos os ingredientes ao liquidificador. Bata tudo até obter uma mistura homogênea. Sirva sem adoçar com gelo.
4. Receita de suco detox com chia e laranja
Ingredientes:
- 100 ml de suco de laranja;
- 2 colheres das de sopa de semente de chia;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Esprema o suco de laranja, hidrate as sementes de chia no suco de laranja por meia hora. Então leve tudo isso para bater no liquidificador. Adicione gelo, adoçante e sirva.
5. Receita de suco detox com chia, cenoura e hortelã
Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi;
- folhas de hortelã;
- ½ cenoura;
- adoçante a gosto;
- 2 colheres de chia.
Modo de preparo:
Descasque o abacaxi e separe duas fatias. Separe folhas de hortelã fresca. Descasque a cenoura e separe metade. Leve tudo para bater no liquidificador, exceto a chia que deve ser acrescentada ao final. Tome em jejum logo pela manhã ou entre as refeições.
6. Receita de suco detox com chia e pepino
Ingredientes:
- 1/4 de pepino;
- 1 banana;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado;
- 1 colher de chá de sementes de chia;
- 1 xícara de suco de laranja;
- água a gosto.
Modo de preparo:
Descasque a banana, pique e reserve. Pique o pepino lavado com a casca e reserve. Rale o gengibre descascado e reserve. Esprema o suco de laranja. Leve todos os ingredientes ao liquidificador para bater até ficar homogêneo. Sirva.
7. Receita de suco detox com chia e espinafre
Ingredientes:
- 1 punhado de folhas de espinafre;
- 2 folhas de hortelã;
- 1 copo de água de coco;
- 1 colher de sopa de semente de chia;
- 1 maçã com casca e sem sementes picada.
Modo de preparo:
Separe as folhas do espinafre e lave. Separe as folhas de hortelã fresca e lave. Corte a maçã com casca e elimine as sementes. Leve tudo para bater até se tornar um suco homogêneo. Bata com gelo para dar mais cremosidade. Sirva! Se quiser, adicione um pouco de mel para adoçar.
8. Receita de suco detox com chia e couve
Ingredientes:
- suco de 1 limão;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 folha grande de couve;
- 1 colher de sopa de semente de chia;
- 1 colher de sopa de gengibre em pó;
- 250 ml de água gelada.
Modo de preparo:
Descasque o abacaxi e separe uma fatia grossa. Lave a folha de couve e reserve. Esprema o suco de limão e reserve. Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea e pronta para beber. Não precisa adoçar. Beba na hora para obter todas as propriedades do suco.
O que você achou dessas receitas de suco detox com chia que separamos acima? Pretende adicionar alguma delas à sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!
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