8 Receitas de Vitamina com Chia para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 23/12/2019

Uma vitamina pode fazer boa diferença no seu objetivo de emagrecer. Isso porque algumas dessas bebidas fornecem fibras e nutrientes necessários para manter a saúde em dia e também eliminar excessos e desinchar, eliminando a retenção de líquido.

Claro que existem algumas versões de vitaminas que ajudam mais a ganhar peso do que emagrecer, por isso que, se o seu objetivo é perder peso, você precisar ficar atento aos ingredientes selecionados no preparo. A inclusão da chia na vitamina faz toda a diferença, pois é um verdadeiro aliado quando se fala em emagrecimento.

Não é à toa que a chia é salpicada em saladas de vegetais, em frutas e iogurtes, pois ela traz inúmeros benefícios para a saúde e boa forma. Um shake de chia incorporado e batido com algumas frutas pode dar aquele reforço de energia no dia e ainda ajudar a emagrecer. Para tornar tudo melhor ainda, pense em adicionar linhaça e aveia.

Abaixo estão algumas sugestões de receitas, todas muito fáceis de preparar. Confira e consuma no pré ou pós-treino!

1. Receita de vitamina com chia com maçã

Ingredientes:

  • 200 ml de iogurte natural desnatado;
  • 1 maçã com casca;
  • 1 colher de chá de grão de chia;
  • 1 colher de chá de farelo de aveia;
  • 1 colher de sopa rasa de linhaça;
  • adoçante stévia a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida para se beneficiar de todas as propriedades nutricionais.

2. Receita de vitamina com chia com laranja

Ingredientes:

  • 1 copo de suco de laranja;
  • cubos de gelo a gosto;
  • 1 fatia grande de abacaxi;
  • 1 maçã com casca;
  • 1 colher de sopa de sementes de chia;
  • 1 colher de semente de linhaça moída;
  • água para ajudar a bater.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador: o suco de laranja, a maçã com casca picada e sem sementes, a fatia de abacaxi sem casca, as sementes de linhaça e chia e um pouco de água. Bata tudo até ficar homogêneo. Adoce se quiser e sirva com gelo.

3. Receita de vitamina com chia com mamão

Ingredientes:

  • 200 ml de leite desnatado;
  • 1 mamão picado sem sementes e casca;
  • 1 colher de chá de grão de chia;
  • 1 colher de sopa rasa de linhaça;
  • adoçante stévia a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida para se beneficiar de todas as propriedades nutricionais.

4. Receita de vitamina com chia com morango e banana

Ingredientes:

  • 1/2 banana congelada descascada e picada;
  • 1/2 xícara de morangos congelados;
  • 1 ½ colher de sopa de sementes de chia;
  • 1/2 xícara de iogurte natural desnatado;
  • 1/2 xícara de leite desnatado;
  • 1 colher de chá de mel.

Modo de preparo:

Coloque  todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea. Sirva em seguida.

5. Receita de vitamina com chia com suco de limão e pera

Ingredientes:

  • 1 copo de suco de limão;
  • cubos de gelo a gosto;
  • 1 pera com casca e sem sementes picada;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de sementes de chia;
  • 1 colher de semente de linhaça moída;
  • água para ajudar a bater.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador: o suco de laranja, a maçã com casca picada e sem sementes, a fatia de abacaxi sem casca, as sementes de linhaça e chia e um pouco de água. Bata tudo até ficar homogêneo. Adoce se quiser e sirva com gelo.

6. Receita de vitamina com chia com manga

Ingredientes:

  • 100 ml de leite desnatado;
  • 1 fatia de manga-rosa;
  • 50 ml de suco de laranja;
  • 1 colher de sopa de chia.

Modo de preparo:

Coloque  todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea. Coe. Sirva em seguida.

7. Receita de vitamina com chia com leite de soja

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de chia;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 banana sem casca;
  • 1 colher de aveia;
  • 1/2 maçã picada com casca;
  • 2 castanhas de caju;
  • adoçante a gosto;
  • 1 xícara de leite de soja.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma vitamina homogênea. Sirva gelado!

8. Receita de vitamina com chia com melão e morangos

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos picados;
  • 1 xícara de melão amarelo em cubos;
  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 2 colheres de aveia;
  • 3 folhas de hortelã;
  • gelo a gosto;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva com gelo a gosto e adoçado a gosto com stévia.

O que você achou dessas receitas de vitamina de chia que separamos acima? Pretende aprender como fazer para incluir em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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