9 Receitas de Vitamina de Manga para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 01/06/2020

A manga é uma das frutas encontradas com mais facilidade em qualquer canto do Brasil e também em outros países ao redor do mundo. Você sabia que a Índia, China e Tailândia são os maiores produtores de manga? Até por este motivo, ela é constantemente usada no preparo de receitas orientais, que elaboram pratos agridoces. Já no Brasil, quem lidera a produção dessa fruta é o estado de São Paulo e Minas Gerais.

Essa fruta de sabor adocicado e refrescante pode trazer diversos benefícios para a saúde. A manga pode ajudar a prevenir anemia, devido à grande quantidade de ferro em sua composição, pode aumentar a imunidade do corpo, prevenindo algumas doenças e gripes e resfriados e ainda a combater a insolação.

A manga também pode melhorar a aparência da pele, devido às suas quantidades de vitamina A e C. Por ter fibras solúveis e componentes antioxidantes, pode ajudar a proteger o coração e reduzir o colesterol, além de controlar níveis de açúcar no sangue. A sua ação antioxidante evita a degeneração das células e minimiza danos celulares causados pelo envelhecimento. Portanto, pode ajudar na prevenção do câncer, melhorar a digestão e funcionamento do intestino.

Que tal consumir essa fruta e se beneficiar de suas propriedades? Uma forma saborosa e nutritiva de consumi-la é no preparo de vitamina de manga para emagrecer.

Apesar de haver uma crendice antiga de que manga e leite juntos podem fazer mal à saúde, na verdade isso não passa de um mito e você pode consumir uma vitamina de manga com leite sem maiores problemas. Acompanhe abaixo algumas receitas e aproveite! 

1. Receita de vitamina de manga com leite e aveia

Ingredientes:

  • 1 manga;
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 1 colher de mel;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • gelo em cubos a gosto.

Modo de preparo:

Descasque a manga, pique em fatias e leve para bater no liquidificador com a aveia, mel e leite desnatado. Quando estiver bem incorporado e homogêneo, adicione gelo, misture e sirva.

2. Receita de vitamina de manga com gengibre

Ingredientes:

  • 1 polpa de manga picada;
  • lascas de gengibre descascado a gosto;
  • 1 copo de leite de coco.

Modo de preparo:

Bata a polpa da manga com o leite de coco e gengibre e sirva em seguida bem gelado.

3. Receita de vitamina de manga com leite e maçã

Ingredientes:

  • 1 manga picada;
  • 1 maçã vermelha picada;
  • 1 copo de leite desnatado.

Modo de preparo:

Retire a casca das frutas e pique em pedaços menores. Bata as frutas com o leite no liquidificador até obter uma vitamina homogênea. Sirva sem adoçar com gelo.

4. Receita de vitamina de manga com banana

Ingredientes:

  • 1 banana picada;
  • 1 manga picada;
  • 1 copo de leite vegetal.

Modo de preparo:

Retire casca de banana e manga e corte em pedaços menores. Bata as frutas com o leite vegetal. Sirva sem adoçar.

5. Receita de vitamina de manga com leite e laranja

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 1 fatia de manga;
  • 1 copo pequeno de suco de laranja;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Leve o leite para bater com a manga, suco de laranja e mel. Quando estiver homogêneo, adicione gelo e sirva em seguida.

6. Receita de vitamina de manga com morangos

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • 4 morangos;
  • 1 fatia grande de manga;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • adoçante ou mel.

Modo de preparo:

Lave os morangos e retire as folhas. Separe a fatia de manga sem casca e leve tudo para bater no liquidificador. Sirva essa bebida logo em seguida ao preparo, adoçado à gosto e com gelo.

7. Receita de vitamina de manga com leite e abacate

Ingredientes:

  • 1/2 fatia de abacate;
  • 1/2 fatia de manga;
  • 100 ml de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos esses ingredientes no liquidificador. Adicione lascas ou cubos de gelo e sirva logo em seguida para se beneficiar de todas as propriedades e nutrientes.

8. Receita de vitamina de manga com linhaça

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de leite de arroz;
  • ½ manga picada;
  • 1 colher de sobremesa de açúcar de coco;
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada;
  • cubos de gelo.

Modo de preparo:

Corte metade da manga sem casca em fatias e leve para bater com o leite de arroz, linhaça, açúcar e gelo no liquidificador até incorporar e ficar cremoso. Sirva em seguida.

9. Receita de vitamina de manga com cenoura

Ingredientes:

  • 2/3 xícara de suco de cenoura;
  • ¼ xícara de iogurte natural desnatado;
  • 1 laranja descascada;
  • 1 ½ xícara de manga em cubos;
  • 1 xícara de morangos lavados;
  • 1 colher de chá de raspas de limão.

Modo de preparo:

Bata o iogurte, suco de cenoura, laranja, manga, morangos e raspas de limão no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva.

O que você achou dessas receitas de vitamina de manga que separamos acima? Pretende experimentar algumas e inserir em sua dieta para emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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