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- No inverno, é comum reduzir a ingestão de água por causa da menor sensação de sede, ligada à queda na produção de suor, ao clima ameno e à menor prática de atividade física.
- Segundo a nutricionista Karoline Honorato, a água corresponde a 75% do peso do corpo na infância e a mais da metade na idade adulta, e sua necessidade diária varia conforme clima e temperatura.
- Beber pouca água pode afetar a saúde digestiva, respiratória, cardiovascular e renal, além de prejudicar o controle da temperatura corporal e o transporte de nutrientes.
- Sinais de desidratação incluem boca e pele secas, urina mais escura, fadiga, fraqueza, tontura, dor de cabeça, câimbras musculares e batimentos cardíacos acelerados.
- A recomendação da especialista é ficar atento à sensação de sede e beber água assim que o corpo indicar essa necessidade.
Consumir uma quantidade suficiente de água e manter-se adequadamente hidratado pode ser um desafio para muitas pessoas, especialmente durante o inverno, quando é comum reduzir a ingestão de água.
Segundo a nutricionista e coordenadora do curso de nutrição da Faculdade Anhanguera, Karoline Honorato, explicou ao Alto Astral são diversos os fatores que levam a uma diminuição da ingestão de água no frio.
Um deles é a redução da sensação de sede, que pode ocorrer devido à diminuição da produção de suor pelo corpo, ao clima ameno e a uma menor prática de atividade física. Além disso, pode haver uma percepção mais baixa da desidratação. Esses fatores podem ocorrer isoladamente ou combinados.
A água e o ser humano
A nutricionista ressaltou como a água é importante para a manutenção da vida. De acordo com ela, a quantidade de água existente no corpo humano corresponde a 75% do peso durante a infância e a mais da metade na idade adulta.
Assim como a alimentação, a quantidade de água que precisa ser ingerida diariamente varia e depende de diversos fatores, como clima e a temperatura do ambiente, completou a especialista.
A importância da água
Além da desidratação, não tomar água ou diminuir o consumo do líquido pode ter impactos na saúde digestiva, respiratória, cardiovascular e renal.
Karoline advertiu que a água desempenha um papel fundamental na manutenção do volume plasmático, atua no controle da temperatura corporal, faz parte do transporte de nutrientes e age na eliminação de substâncias não usadas pelo organismo.
Aproveite que está por aqui e fique por dentro dos benefícios da água e de quais podem ser as consequências da desidratação.
O que fazer?
O conselho da especialista é ficar atento à sensação de sede e satisfazer imediatamente o organismo quando ele indicar a necessidade de água.
Além disso, há sinais de alerta para a desidratação, que avisam que a ingestão de água pode estar insuficiente, como: boca e pele seca, urina mais escura que o normal, fadiga e fraqueza, tontura, dor de cabeça, cãibras musculares e batimentos cardíacos acelerados. As informações são do Alto Astral.
