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- Krystal Sanders, de 27 anos e 1,52m, cresceu se alimentando de fast food e comidas de microondas e vestia tamanho 50 no dia do próprio casamento, em 2008.
- O choque veio ao ver as fotos do casamento: ela chorou sozinha e decidiu que precisava mudar, pesando 84 kg quando finalmente subiu na balança.
- Ela esvaziou a despensa de alimentos não saudáveis, passou a cozinhar em casa, aumentou o consumo de vegetais, controlou porções e começou a correr na esteira seis vezes por semana.
- Ao longo do ano seguinte incluiu musculação por DVD, cortou refrigerantes e processados, e passou de 84 kg para 54 kg, uma perda total de 30 kg.
- Hoje ela tem energia para correr, pedalar e caminhar com o marido, e recomenda praticar musculação, trocar maionese por iogurte grego e deixar tudo preparado na noite anterior ao treino.
Embora ela tenha apenas 1,52m de altura, Krystal Sanders, de 27 anos, nunca foi exatamente pequena. Isso porque, enquanto crescia, ela se alimentava primordialmente de fast food e “qualquer coisa que ficaria pronta no microondas.”
Vestindo um tamanho 44 quando se mudou para Austin, no Texas, em 2005, para trabalhar com contabilidade, ela continuou a passar no drive-thru das redes de fast food cinco noites por semana. Quando começou a planejar seu casamento, no início de 2008, o estresse adicional a levou a comer ainda mais. “Eu negava e evitava subir na balança, tirar fotos e me olhar no espelho”, diz ela. Mas ela não podia evitar a etiqueta tamanho 50 em seu vestido de casamento.
A mudança
Quando as fotos de casamento de Krystal chegaram em outubro de 2008, ela não queria que ninguém as visse. “Eu vi as fotos sozinha e chorei”, diz ela. “Foi um soco de realidade na cara. Eu estava envergonhada por ter me deixado ficar tão grande.” Ela sabia que algo tinha que ser feito.
O estilo de vida
Krystal esvaziou sua despensa e geladeira, jogando todos as batatas fritas, pizzsa congeladas e outros alimentos não saudáveis fora. Em vez de comer fora de casa, ela começou a cozinhar versões mais saudáveis de seus alimentos favoritos em casa, aumentou sua ingestão de vegetais e passou a controlar suas porções. “Foi surpreendente ver a diferença de tamanho entre o que eu normalmente comia e o que passei a comer”, diz ela.
Quando ela finalmente teve a coragem de subir em uma balança, leu 84 kg. Krystal começou a correr na esteira durante 30 minutos, seis vezes por semana. Durante o ano seguinte, ela adicionou exercícios de musculação por DVD à sua rotina, cortou refrigerantes e alimentos processados, e atingiu seu objetivo de 59 kg. Mas ela não tinha acabado. Ela começou a levantar mais pesos, e em dezembro de 2009, a balança mostrou 54 kg. “Eu não podia acreditar, pensei que talvez a balança estivesse quebrada”, diz Krystal.
A recompensa
Agora, Krystal tem a energia para correr, andar de bicicleta e caminhar com seu marido. E ela é tudo, menos tímida na frente das câmeras. “Eu costumava correr de câmeras para não sair em fotos, mas agora eu gosto do que vejo nas fotos”, diz ela. “Estou finalmente em paz com a minha aparência.”
Dicas de Krystal
- Pratique musculação. “Não use todo o tempo de treino para o cardio. Substituir gordura por músculo significa que você pode queimar mais calorias sem nem tentar.”
- Iogurte grego. “Eu uso iogurte grego com baixo teor de gordura em vez de maionese em várias receitas, e tem um gosto muito saboroso. Também pode ser usado como um substituto para o creme de leite.”
- Esteja preparado. “Prepare tudo na noite anterior: roupas, pesos, garrafa de água. Então nada poderá atrapalhar seu treino”.
Além disso, não deixe qualquer coisa tirar sua motivação!
