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- Um estudo da Faculdade de Medicina da USP acompanhou 839 pessoas com mais de 65 anos por cerca de quatro anos para avaliar o efeito da massa muscular na longevidade.
- Entre os participantes com pouca massa muscular, o risco de morte por qualquer causa aumentou quase 63 vezes nas mulheres e 11,4 vezes nos homens.
- Dos 132 voluntários que morreram no período, 43,2% tiveram como causa doenças cardiovasculares, e os que faleceram eram, em geral, mais velhos, sedentários e tinham diabetes ou doenças do coração.
- A perda de massa muscular começa naturalmente após os 40 anos e pode chegar a 1% a 2% ao ano depois dos 50, agravada por sedentarismo, dieta pobre em proteínas e doenças crônicas.
Cuidar da composição corporal, especialmente mantendo a massa muscular, pode ser uma estratégia eficaz e extremamente importante para a longevidade em pessoas acima de 65 anos, segundo estudo realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FM-USP).
Os pesquisadores estudaram um grupo de 839 homens e mulheres com mais de 65 anos por aproximadamente quatro anos e observaram que o risco de mortalidade por todas as causas aumentou quase 63 vezes durante o período de acompanhamento em mulheres com pouca massa muscular e 11,4 vezes em homens.
As primeiras medidas foram anotadas entre 2005 e 2007. Quatro anos depois, 132 dos voluntários haviam morrido. Desses, 43,2% faleceram devido a doenças cardiovasculares. Entre os homens, 20% morreram, enquanto entre as mulheres, 13%.
De modo geral, os participantes que morreram eram mais velhos, faziam menos exercícios, tinham diabetes e doenças do coração.
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A perda de massa muscular ocorre naturalmente após os 40 anos, e pode passar despercebida devido ao ganho de peso de gordura, que também é comum na meia-idade. Entre 1% e 2% da massa muscular é perdida anualmente após os 50 anos, segundo estimativas. Entre os fatores que podem acelerar a perda muscular estão hábitos sedentários, dieta pobre em proteínas, doenças crônicas e hospitalização.
Aproveite que agora conheceu os resultados da pesquisa para saber quais são os melhores exercícios funcionais para idosos e veja também 5 itens que você deve incluir na dieta após os 60 anos que vão ajudar a manter a massa muscular.
Não se esqueça de que incluir proteínas de alto valor biológico na dieta é fundamental para a construção e manutenção dos músculos.
Fontes e Referências Adicionais:
Você já está chegando à terceira idade e começa a perceber que está perdendo massa muscular? Pretende voltar a cuidar dos músculos agora? Comente abaixo!
