A blogueira Adriana Miranda passou a chamar a atenção nas redes sociais ao exibir o corpo torneado aos 60 anos de idade. A paulistana pratica musculação cinco vezes por semana ao lado do marido em uma academia localizada dentro do Clube Paulistano, no bairro dos Jardins, em São Paulo.
Ela malha por cerca de duas horas e meia esculpindo o corpo torneado que conquistou após deixar o emprego como procuradora há 6 anos. Agora, no auge dos 60, ostenta o título de musa fitness da terceira idade com um instagram que bomba com mais de 100 mil seguidores e o seu blog Adriana Miranda Life.
Adriana passou a mostrar sua vida fitness nas redes sociais e em seu blog depois de ser encorajada por amigas a mostrar dicas e como conquistou o seu corpão. “Elas diziam que eu poderia dar algumas dicas e ajudar outras mulheres. Fico contente quando as pessoas me dizem que estão se cuidando mais graças a mim”.
“Sempre fiz muitos exercícios físicos, mas agora estou treinando mais forte e mais focada na alimentação. Também tenho feito uma dieta regrada”.
A dieta de Adriana Miranda
Pela manhã, Adriana consome ovos cozidos, frutas e tapioca com queijo sem lactose (que pode ser substituída por batata doce).
Pratos calóricos passam longe de sua dieta.“Não como fritura em hipótese alguma”. As exceções são as sobremesas aos fins de semana, mas em quantidade bem limitada. “Doce é a minha maior tentação, amo de paixão, mas evito porque quanto mais você come, mais sente vontade”.
Antes de seguir uma dieta regrada, Adriana não tinha o abdômen definido que atualmente ostenta nas redes sociais. “Nunca fui gorda, mas tinha umas épocas em que ganhava mais peso”. O grande vilão era o fim de semana. “A alimentação é responsável por 80% do resultado, e apesar de já não ter mais aquela pele jovial, sinto que meu corpo está melhor hoje”.
Família regrada e inspirações
Manter a forma garante a Adriana não somente o seu corpão exuberante, mas também faz bem para seu casamento e sua família. “Eu e meu marido vamos juntos para a academia, e ele malha muito, já foi atleta”. Seu filho Adriano Toloza também é adepto de um estilo de vida baseado na prática de atividade física. “Todos em casa têm uma alimentação saudável”, disse a aposentada, mãe de dois filhos.
A aposentada também tem suas próprias inspirações, e se trata de ninguém menos do que Bella Falconi. “Sempre gostei do jeito que ela treina, como se cuida, seu estilo de vida”, disse. “Não tenho essa coisa de querer ficar igual, não vou ter um corpo de 30 anos. Cada um tem sua faixa etária”.
- Veja também: Treino e dieta de Bella Falconi.
E é por isso que ela mesma se destaca como a musa fitness da terceira idade.
Você já tinha ouvido falar na musa fitness Adriana Miranda? Conhece alguém que tenha um corpão como esse aos 60 anos de idade? Acredita que chegará lá assim? Comente abaixo!
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Não. Nunca tinha ouvido falar dela. Mas gostei da história. Conheço alguém que com certeza chegará lá assim… eu em pessoa! rss Tenho 55 anos, nunca fiz academia, não faço dieta, meu peso é 52 kg e pretendo, por motivos de saúde começar uma nova história alimentar e física. Já estou mudando os hábitos alimentares pois eu comia de tudo que queria e começar a malhar o mais depressa possível já faz parte dos meus planos… eu chego lá!!!
Sim, eu zinha, tenho 53 me alimento sem restrições, e não faço muita aitividade física, somente Zumba 1 vez na semana. Mais tenho um corpo muitp bom, sem gordura localizada e um musculo forte e pele saudável.