Com seus 97 anos repletos de vitalidade, Elaine LaLanne prova a máxima de que idade é apenas um número. Ela não apenas divulga essa filosofia, como também a incorpora em sua rotina diária de exercícios, mostrando que o segredo da longevidade não é apenas viver mais, mas viver bem.
A jornada de Elaine e sua rotina ativa
Elaine conta que diminuiu um pouco o ritmo desde que fez 92 anos e que já caiu algumas vezes. Mas, graças ao seu condicionamento físico, ela se recuperou bem.
Sua jornada começa ainda na cama com abdominais e flexões inclinadas na pia de seu banheiro. Só depois dessa primeira série de exercícios, ela se arruma para dar continuidade à sua rotina, que envolve mais exercícios físicos.
Ela, então, se move para sua academia particular, equipada com aparelhos que variam desde os que foram projetados por seu falecido marido, Jack LaLanne, até equipamentos mais modernos.
Sua rotina nos lembra que exercícios eficazes não precisam ser complicados e nem mesmo longos. Podem ser tão simples quanto caminhar ou utilizar o próprio peso corporal para treinar e tão rápidos quanto 20 minutos. Essa simplicidade na prática do exercício é algo que não deveríamos ignorar. A ciência defende amplamente os benefícios do exercício físico regular em todas as idades.
A atividade física melhora a circulação sanguínea, ajuda a regular o peso, fortalece os ossos e músculos, e pode até mesmo atuar como um escudo contra diversas doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Se isso não for suficiente, estudos também mostram que os exercícios são aliados poderosos na manutenção de uma boa saúde mental.
É válido destacar que Elaine LaLanne não é uma figura solitária em sua busca pelo bem-estar. Ela foi um pilar ao lado de seu marido, Jack, na revolução do exercício moderno.
Durante seis décadas, Elaine esteve ao lado de Jack, atuando não apenas como esposa, mas também como parceira de negócios em um império que incluía programas de TV, uma linha de aparelhos fitness, suplementos alimentares e uma rede de academias.
Jack LaLanne, conhecido como o pai do movimento fitness moderno, apresentou um programa de exercícios físicos transmitido de 1951 a 1985.
Após o falecimento de Jack em 2011, Elaine continuou a gerenciar o legado da família e até embarcou em novos projetos, como a publicação de livros e o desenvolvimento de documentários.
Shelly McKenzie, autora de “Getting Physical”, diz que quando Elaine nasceu em 1926, poucos americanos se exercitavam regularmente. Hoje, Elaine mostra como o exercício pode impactar positivamente a vida inteira e a importância de decidir como queremos envelhecer.
Uma história riquíssima no mundo do entretenimento
Elaine cresceu em Minneapolis e queria trabalhar com entretenimento. Ela se mudou para São Francisco na década de 1940, onde trabalhou na TV, tornando-se produtora e apresentadora, algo raro para mulheres na época. Na década de 1950, ela ficou famosa na cidade.
Elaine, uma mãe solteira de 27 anos, tinha hábitos pouco saudáveis, como fumar e comer doces em excesso. Em 1951, Jack LaLanne, um fisiculturista, impressionou a todos ao fazer flexões em um programa de TV. Quando Jack conheceu Elaine, criticou seus hábitos alimentares. A princípio, Elaine resistiu, mas logo se apaixonou por ele e por seu estilo de vida saudável, mudando sua perspectiva sobre envelhecer.
Para quem está começando na jornada da boa forma, a rotina de Elaine pode servir como inspiração para incorporar bons hábitos de saúde de maneira simples e eficaz no dia a dia. Você não precisa de uma academia sofisticada ou equipamentos caros para começar. A atividade física pode ser incorporada em vários momentos da vida diária, desde escolher as escadas em vez do elevador até fazer alongamentos simples durante o horário de almoço.
No entanto, além do físico, Elaine ressalta a importância da saúde mental. Ela superou desafios emocionais importantes, como a perda de uma filha, e ainda assim mantém uma perspectiva positiva, sublinhando que “tudo começa na mente”. Seu foco mental fortalecido é algo que ela treinou ao longo dos anos, da mesma forma que treinou seus músculos.
O legado dos LaLannes e a cultura da dieta
Olhando para trás, nem todas as mensagens de Elaine e Jack LaLanne eram totalmente saudáveis. Eles ajudaram a criar a cultura atual de dietas, focando em corpos magros e vendo a gordura como algo a ser evitado. Eles até popularizaram frases como “10 segundos nos lábios e uma vida inteira nos quadris”.
Hoje, Elaine ainda defende essas mensagens antigas, acreditando que elas ajudaram as pessoas a atingir seus objetivos. No entanto, ela admite que as coisas melhoraram agora que a TV mostra mais diversidade de corpos.
Envelhecimento ativo e positivo
A mensagem é clara: a jornada para a boa forma e a longevidade é tanto física quanto mental. Elaine LaLanne, com sua longa e ilustre vida, é o exemplo vivo dessa verdade. Aos 97 anos, ela continua a nos mostrar que com vontade, determinação e um pouco de suor, o envelhecimento pode ser uma aventura prazerosa, e não desgastante.
O que mais te inspirou na história de Elaine LaLanne? Quais hábitos saudáveis você cultiva ou deseja começar a praticar em seu dia a dia? Você conhece outros casos como o da primeira-dama do fitness? Comente abaixo!
Loading...
Boa noite! Vejo atividade física muito importante para cada ser humano. Nosso corpo é movimento. Há muitos anos prático atividade física e me sinto muito bem, graças a Deus!
Precisamos de testemunhos assim. Nos incentiva a sair da inércia e do comodismo.Nos inspira a trocar isso por pewuenos e possíveis hábitos saudáveis de atividade física
Amei saber tudo isso aos 60 anos, sempre entrei e sair de academias durante a vida,mas sem continuidade adiquirir sobre peso e cheguei aos 83 kg, a reeducação alimentar e exercícios praticados em casa com aparelhos simples me fizeram chegar 58 kg, eu achava quê esse nome “fitness” fosse de poucos anos, amei saber de todas essas informações e propósito de vida.Parabens.