O que é a tão falada arginina, afinal? A arginina é um aminoácido básico, também conhecido como ácido 2-amino-5-guanidino-pentanoico ou l-arginina. Considerada como aminoácido semi-essencial, a arginina é sintetizada numa quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo.
As proteínas que são ingeridas sofrem um processo de degradação que as transforma em arginina, sendo possível, assim, sua absorção e utilização no ciclo da ureia, dentre outras funções.
Para Que Serve
A arginina possui como uma de suas principais funções o transporte de nitrogênio em humanos e animais, fazendo parte da síntese de moléculas muito importantes. Sua importância está na manutenção dos responsáveis pela defesa imunológica e na cicatrização de feridas.
Esse aminoácido possui inúmeros benefícios, sendo seu consumo por meio do suplemento uma excelente maneira de estimular a produção de linfócitos (o qual possui papel importante na defesa do organismo).
Além disso, a arginina ajuda a inibir o crescimento de diversos tipos de tumores; estimula a secreção do hormônio de crescimento, ajuda a cicatrizar ferimentos; inibe a perda de massa muscular após cirurgias; trata problemas e doenças do fígado; ajuda na produção de esperma e na construção de novas células dos ossos e tendões, tratando artrite e desordens do tecido conjuntivo.
A arginina ainda está presente no processo de síntese do óxido nítrico, o qual produz a vasodilatação, levando mais sangue e oxigênio para tecidos e órgãos, contribuindo com a saúde destes. Pesquisas demonstram, inclusive, que a arginina é eficaz para reduzir sintomas de ansiedade.
Efeitos Colaterais
Não há muitos efeitos colaterais a curto prazo gerados pela suplementação com l-arginina, porém, se for consumida de maneira errônea, alguns efeitos negativos poderão surgir. Esse suplemento é contraindicado para diabéticos, pessoas com problemas cardíacos, mulheres grávidas ou amamentando.
Papel anabólico
Em resumo, pode-se dizer que a arginina tem importante atuação na síntese proteica no organismo. Isso explica-se pelo fato de que há uma melhora da retenção de nitrogênio.
A l-arginina ainda funciona como intermediária da síntese do fosfato e da creatina, importantes agentes na explosão de força durante os treinos, ajudando também na recuperação dos músculos após o período de atividade, fornecendo um maior fluxo sanguíneo para as regiões que foram mais tensionadas.
Um dos principais alvos de estudo quando se cita a arginina é o próprio óxido nítrico, sendo este o responsável pela vasodilatação e pelo melhor transporte de sangue e oxigênio pelo organismo. O NO2 é estimulado logo após a suplementação com arginina, por isso é aconselhável consumi-la antes dos exercícios físicos.
Além disso, essa suplementação ainda auxilia na estimulação de hormônios de crescimento (GH) responsável pelo estímulo ao aumento de massa magra. Algumas vitaminas, como a nicotinamida e a riboflavina, além do cálcio, são importantes compostos para a formação de NO2.
Para concluir, pode-se dizer que a arginina aumenta a capacidade de realização dos exercícios, contribuindo, também, com a produção de proteínas.
Como Tomar
É recomendável consumir a arginina duas vezes ao dia: a primeira dose, logo ao amanhecer; a segunda, após o treino. Os médicos costumam recomendar de 50 mg a 30 g do suplemento diariamente. Para entender essa grande diferença de quantidade, deve-se entender o tipo físico do atleta, seus hábitos alimentares e seu nível de condicionamento físico.
A arginina pode ser encontrada em diversos alimentos que consumimos no dia a dia, como por exemplo, os feijões. Com a alimentação balanceada, o ser humano consegue consumir até 5g de arginina diariamente. Não é aconselhável manter dosagens altas por muito tempo, pois isso pode gerar tensões no fígado e alguns prejuízos renais.
Veja no vídeo abaixo maiores detalhes sobre os benefícios da arginina.
Gostou das dicas?
Referências
- Medline Plus; L-Arginine
- Web Md; Arginine: Heart Benefits and Side Effects
- MedlinePlus: L-Arginine
- Amino Acids: Beneficial Effects of L-Arginine on Reducing Obesity: Potential Mechanisms and Important Implications for Human Health
- Journal of the International Society of Sports Nutrition: International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein and Exercise
Você já experimentou a suplementação de arginina? Como foram seus resultados? Comente abaixo.
Loading...
amedica me receitou 80mg de cloridrato de arginina tenho escoliose 15 por cento no femur e 20 na cluna cada vertebra tem um pico depapagaio boswelia 150mg extrato sucupira 120 uc2 20mg d ribose cloritrato de arginina80mg carisoprodol50mg uncaria100mg acho muito forte a dose sinto cansaco nao aguento fazer o servico de casa desanimo alguem podemev ajudar por favor
curcumina e gengibre, use e abuse, leia sobre esses dois poderosos anti-inflamatórios….
Bom dia! Gente temos um remédio maravilhoso para cicatrizar feridas, queimaduras, escaras, custa barato e é encontrado com facilidade. Aloe Vera, mais conhecida como babosa.
Basta pegar o gel, colocar no local, proteja com gaze e pronto, resultado em poucos dias.
Sem efeito colateral, médico não receita porque os laboratorios tem que vender, o lobby é grande.
Bom dia tenho problema de disfunção erétil, posso fazer uso de Arginina, como devo tomar
Gostaria de saber se Arginina é contra indicado para os rins e diabéticos
Gostaria de saber se tomar arginina irá prejudicar meus rins pois já tenho pedra em um deles.
Pode tomar tadalafil com arginina e dilatex ?
Eu tomo argininina para melhorar o rendimento nos estudos. É muito bom!
Em pó que vc toma? Qual a quantidade?
Em pó ou cápsula? Qual a quantidade? Preciso muuuito disso!! Rs
Tenho enxaqueca. Posso tomar arginina, pois vi que é um vaso dilatador
Boa noite. Para cicatrização a vitamina B5 ajuda, ela também é chamada de ácido pantotênico. Poderia verificar com o médico de dar para a sua mãe o complexo de vitaminas B, pois auxilia no organismo como um todo. Espero que sua mãe fique melhor.
nas escaras usa barba timão faz o chá e coloca com gases na escaras tres vezes ao dia cura escaras
To sentindo dor nos rins por usar cuidado galera
Acho importante referir algumas correcoes – a arginina e de facto muito benefica para condicoes cardiacas e para os diabete – o problema e que devido ao seu sabor horrivel os suplementos que existem tem quantidades grandes de acucar – se for tomada pura ( so para corajosos) diluida em agua e nao em sumo de maca e acucar – e altamente recomendada e corrige problemas cardiacos e as diabetes
Tenho arritmia será que posso utilizá? Grata Silvana
O endocrinologista do meu filho passou Arginina para ele tomar,devido ele não ter um bom crescimento e ser gordinho.Gostaria de saber se realmente esse medicamento pode surtir algum efeito para ele.Pois a familia inteira e de estatura baixa.Tenho medo de ficar dando esses remedios assim..alguem poderia me ajudar???
Minha mae tem depressão e presao alta ela pode tomar tem algum efeito
Agradeço as orientações recebidas sobre RIVOTRIL e ECITALOPRAN. Sabia que alguma coisa errada estava acontecendo comigo, portanto não mais os usarei.
Se possível, solicito informação sobre algum alimento que me ajude no controle da FERRITINA DO SANGUE . Os níveis máximos seriam de até 294 ng/ml e mesmo fazendo sangria tenho acima de 2.000ng/ml
O sulfato ferroso pode aumentar a ferritina.Antonio você. Pode ter outro tipo de anemia. É. Necessário fazer exames de sangue. Para ter certeza qual é tua anemia
Exatamente, experiência , corta o rivotril e o escitalopram da sua vida, esses 2 remédios, deixa a agente nem levantar da cama, fica mais depressivo ainda.
Você deveria fazer exame de Saturação da Transferrina, se a % for alta, deve então fazer estudo genético para Hemacromatose. o meu era e deu para Homozigoto.
Tomei rivotril por dois anos, dois anos 100% impotente e aéreo, mentalmente incapacitado, hoje tomo paroxetina para o pânico, estou ótimo, vá ao seu médico e peça para reavaliar!
Tome chá do noni, que vc deixa de fazer sangria
Tomo uma mg de rivotri à noite e 10 mg de Exodus( clroridrato de ecitalopran) .Estou tomando 3mg de arginina e 2 vezes por semana 2g de carnitina além de um coquetel de frutas, legumes, verduras e sementes num tratamento que se diz eficaz para potencia sexual. Não senti nenhum efeito em duas semanas. Qual seria o motivo?
Grato se for atendido.
Primeiramente rivotril é um veneno,uma porcaria que deveria ser proibida aqui no Brasil,.nos EUA usam muito e corriqueiramente até o Melatonim que possui efeitos de anti depressivo e calmante de um modo geral seus benefícios são múltiplos pois trata-se de uma sintetização de um hormônio natural de nosso organismo o qual é segregado pela hipófise,.portanto estudem a informação pertinente a Melatonina comprimidos.
Agora em relação a Arginina L o mínimo para romar durante a manhã e a noite é uma carga diária total de 2 à 3 gramas no total,já que este aminoácido é obtido também nos alimentos que consumimos só que em uma quantidade pequena,por vezes insuficiente,por isso é importante a suplementação de 2 a 3 gramas diariamente.
Cuidado com a Melatonina ! Entrei em depressão grave e tive que me afastar. Acha facilmente no Brasil. Mas, algumas pessoas, poucas, desenvolvem depressão com ela.
O Ecitalopran é a causa. Ele acaba com a libido.
Amigo o TRIPTOFANO é uma substância encontrada no Grão de Bico e a forma sintetizada é o TRIPTANOL que é importante nos processos bioquímicos do sono sendo utilizado como tratamento do humor e da depressão. O paciente fica em controle total de todas as suas funções sem se distanciar da realidade.
Já o Rivotril é uma bomba que deixa os pacientes lesados e entorpecidos.
Agora cabe a você e ao seu médico,tomar a decisão em mudar de medicamento.
Dica:Faça uso do Grão de Bico, Melancia, Beterraba, Alho, Espinafre, Guaraná, Ginkgo Biloba, Ginseng e muita Paz com Deus e Orações.
Antonio, uma ocasião, li num site que a combinação de maca peruana (pó), arginina L e chá de casca de eucalipto (é de difícil localização…), é eficaz na melhora da libido. Até hoje não tomei completo, pois não encontrei a casca de eucapto e só agora que vou comprar a arginina. Quanto a maca posso explicar-lhe: É excelente… Traz mais disposição, força muscular e estimula o organismo.. Leia a respeito desses 3 medicamentos… Um outro que estou tomando é o Moringa oleifera com vitamina C… Se você estiver com fraqueza, com certeza vai te despertar… Um abraço!
Sérgio Leandro, use a casca de catuaba.
tenho depressao estou tomando trouxe em liquido posso tomar pois tomos medicamentos e rivotril me disseram que e bom para crescimento do cabelo pois tenho aloecia androgenetica masculina posso continuar tomando ou devo para desde ja agradeço
quem tem herpes deve evitar a arginina.
andei pesquisandomna internet e tem muita informação sobre isso!
É verdade que a arginina provoca infarto do miocardio?
Eu não conheço L. arginina, mas pelo relato, pode trazer alguns benefícios. Com relação as úceras de sua mãe, talvez eu possa ajudar. A minha mãe sofre com esse mesmo problema, eu venho tratando-a com: papaina parta caso de estar nicrozada, após a limpeza da nicrose, uso arnica para formação de tecidos, e posivel cicatrização. Este medicamento só é feito em famácia de manipulação em forma de creme, que vem dando muito resuldo ao tramento da minha Mãe. è necessário receita medica ou de um enfermeiro. Poucos medicos tem conhencimento desse tratamento.
Lí e compreendi sobre as funções da L.Arginina, porém ainda tenho uma grande dúvida em poder estar dando este tipo de suplemento a minha mãe, porque.. Assim, minha mãe encontra-se acamada a mais de 6 anos, nunca teve sequer uma ferida pelo corpo, porém de algum tempo para cá, por estar se alimentando via sonda nazointeral ela acabou perdendo bastante peso, daí começaram os problemas e surgimentos de escaras , principalmente na região do coquis, entao minha duvida é a seguinte, como esse suplemento poderia estar ajudando minha mãe principalmente na cicatrização de feridas que vem surgindo em corpo…
E qual a maneira mais fácil em estar manipulando tal suplemento ao dia a dia dela….Lembrando que minha mãe tem cancer de pele, teve um derrame, e vive tomando diureticos por razão de inchaços nos membros inferiores….Sendo assim ela não se locomove, e nao mexe um musculo sequer sem o auxilio de outra pessoa…Poderiam me dar maiores orientaçoes por favor?? Pois o clinico geral que passou este tipo de medicamento não me explicou para que serve e nem se causa efeitos colarerais em uma pessoa acamada…Sem mais Obrigada….
quanto as escaras ja usaste clorelo de magnesio
Funciona muito bem diluindo 33g de cloreto de magnésio em 1L de agua e usando aos poucos nos locais com gaze molhada nesta solução.
gostei da mensagem sobre o aminoácido arginina …..
bom dia fica uma dica comprei l-arginina e cometi o erro de tomá-lo operado pior erro que cometi na minha vida pois essa aminoácido endureceu a carne no local da cirurgia fica ai a dica nunca tome esse suplemento operado infelizmente fui uma vitima pois pesquisei e não tinha nenhuma contra indicação a respeito estou comunicando pra que não aconteça com vocês