Arginina: O Que é, Para Que Serve, Efeitos Colaterais e Como Tomar

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O que é a tão falada arginina, afinal? A arginina é um aminoácido básico, também conhecido como ácido 2-amino-5-guanidino-pentanoico ou l-arginina. Considerada como aminoácido semi-essencial, a arginina é sintetizada numa quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo.

As proteínas que são ingeridas sofrem um processo de degradação que as transforma em arginina, sendo possível, assim, sua absorção e utilização no ciclo da ureia, dentre outras funções.

Para Que Serve

A arginina possui como uma de suas principais funções o transporte de nitrogênio em humanos e animais, fazendo parte da síntese de moléculas muito importantes. Sua importância está na manutenção dos responsáveis pela defesa imunológica e na cicatrização de feridas.

Esse aminoácido possui inúmeros benefícios, sendo seu consumo por meio do suplemento uma excelente maneira de estimular a produção de linfócitos (o qual possui papel importante na defesa do organismo).

Além disso, a arginina ajuda a inibir o crescimento de diversos tipos de tumores; estimula a secreção do hormônio de crescimento, ajuda a cicatrizar ferimentos; inibe a perda de massa muscular após cirurgias; trata problemas e doenças do fígado; ajuda na produção de esperma e na construção de novas células dos ossos e tendões, tratando artrite e desordens do tecido conjuntivo.

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A arginina ainda está presente no processo de síntese do óxido nítrico, o qual produz a vasodilatação, levando mais sangue e oxigênio para tecidos e órgãos, contribuindo com a saúde destes. Pesquisas demonstram, inclusive, que a arginina é eficaz para reduzir sintomas de ansiedade.

Efeitos Colaterais

Não há muitos efeitos colaterais a curto prazo gerados pela suplementação com l-arginina, porém, se for consumida de maneira errônea, alguns efeitos negativos poderão surgir. Esse suplemento é contraindicado para diabéticos, pessoas com problemas cardíacos, mulheres grávidas ou amamentando.

Papel anabólico

Em resumo, pode-se dizer que a arginina tem importante atuação na síntese proteica no organismo. Isso explica-se pelo fato de que há uma melhora da retenção de nitrogênio.

A l-arginina ainda funciona como intermediária da síntese do fosfato e da creatina, importantes agentes na explosão de força durante os treinos, ajudando também na recuperação dos músculos após o período de atividade, fornecendo um maior fluxo sanguíneo para as regiões que foram mais tensionadas.

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Um dos principais alvos de estudo quando se cita a arginina é o próprio óxido nítrico, sendo este o responsável pela vasodilatação e pelo melhor transporte de sangue e oxigênio pelo organismo. O NO2 é estimulado logo após a suplementação com arginina, por isso é aconselhável consumi-la antes dos exercícios físicos.

Além disso, essa suplementação ainda auxilia na estimulação de hormônios de crescimento (GH) responsável pelo estímulo ao aumento de massa magra. Algumas vitaminas, como a nicotinamida e a riboflavina, além do cálcio, são importantes compostos para a formação de NO2.

Para concluir, pode-se dizer que a arginina aumenta a capacidade de realização dos exercícios, contribuindo, também, com a produção de proteínas.

Como Tomar

É recomendável consumir a arginina duas vezes ao dia: a primeira dose, logo ao amanhecer; a segunda, após o treino. Os médicos costumam recomendar de 50 mg a 30 g do suplemento diariamente. Para entender essa grande diferença de quantidade, deve-se entender o tipo físico do atleta, seus hábitos alimentares e seu nível de condicionamento físico.

A arginina pode ser encontrada em diversos alimentos que consumimos no dia a dia, como por exemplo, os feijões. Com a alimentação balanceada, o ser humano consegue consumir até 5g de arginina diariamente. Não é aconselhável manter dosagens altas por muito tempo, pois isso pode gerar tensões no fígado e alguns prejuízos renais.

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Veja no vídeo abaixo maiores detalhes sobre os benefícios da arginina.

Gostou das dicas?

Referências

Você já experimentou a suplementação de arginina? Como foram seus resultados? Comente abaixo.

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44 comentários em “Arginina: O Que é, Para Que Serve, Efeitos Colaterais e Como Tomar”

  1. amedica me receitou 80mg de cloridrato de arginina tenho escoliose 15 por cento no femur e 20 na cluna cada vertebra tem um pico depapagaio boswelia 150mg extrato sucupira 120 uc2 20mg d ribose cloritrato de arginina80mg carisoprodol50mg uncaria100mg acho muito forte a dose sinto cansaco nao aguento fazer o servico de casa desanimo alguem podemev ajudar por favor

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  2. Bom dia! Gente temos um remédio maravilhoso para cicatrizar feridas, queimaduras, escaras, custa barato e é encontrado com facilidade. Aloe Vera, mais conhecida como babosa.
    Basta pegar o gel, colocar no local, proteja com gaze e pronto, resultado em poucos dias.
    Sem efeito colateral, médico não receita porque os laboratorios tem que vender, o lobby é grande.

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    • Bom dia tenho problema de disfunção erétil, posso fazer uso de Arginina, como devo tomar

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  3. Boa noite. Para cicatrização a vitamina B5 ajuda, ela também é chamada de ácido pantotênico. Poderia verificar com o médico de dar para a sua mãe o complexo de vitaminas B, pois auxilia no organismo como um todo. Espero que sua mãe fique melhor.

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  4. nas escaras usa barba timão faz o chá e coloca com gases na escaras tres vezes ao dia cura escaras

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  5. Acho importante referir algumas correcoes – a arginina e de facto muito benefica para condicoes cardiacas e para os diabete – o problema e que devido ao seu sabor horrivel os suplementos que existem tem quantidades grandes de acucar – se for tomada pura ( so para corajosos) diluida em agua e nao em sumo de maca e acucar – e altamente recomendada e corrige problemas cardiacos e as diabetes

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  6. O endocrinologista do meu filho passou Arginina para ele tomar,devido ele não ter um bom crescimento e ser gordinho.Gostaria de saber se realmente esse medicamento pode surtir algum efeito para ele.Pois a familia inteira e de estatura baixa.Tenho medo de ficar dando esses remedios assim..alguem poderia me ajudar???

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  7. Agradeço as orientações recebidas sobre RIVOTRIL e ECITALOPRAN. Sabia que alguma coisa errada estava acontecendo comigo, portanto não mais os usarei.
    Se possível, solicito informação sobre algum alimento que me ajude no controle da FERRITINA DO SANGUE . Os níveis máximos seriam de até 294 ng/ml e mesmo fazendo sangria tenho acima de 2.000ng/ml

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    • O sulfato ferroso pode aumentar a ferritina.Antonio você. Pode ter outro tipo de anemia. É. Necessário fazer exames de sangue. Para ter certeza qual é tua anemia

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    • Exatamente, experiência , corta o rivotril e o escitalopram da sua vida, esses 2 remédios, deixa a agente nem levantar da cama, fica mais depressivo ainda.

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    • Você deveria fazer exame de Saturação da Transferrina, se a % for alta, deve então fazer estudo genético para Hemacromatose. o meu era e deu para Homozigoto.

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      • Tomei rivotril por dois anos, dois anos 100% impotente e aéreo, mentalmente incapacitado, hoje tomo paroxetina para o pânico, estou ótimo, vá ao seu médico e peça para reavaliar!

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  8. Tomo uma mg de rivotri à noite e 10 mg de Exodus( clroridrato de ecitalopran) .Estou tomando 3mg de arginina e 2 vezes por semana 2g de carnitina além de um coquetel de frutas, legumes, verduras e sementes num tratamento que se diz eficaz para potencia sexual. Não senti nenhum efeito em duas semanas. Qual seria o motivo?
    Grato se for atendido.

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    • Primeiramente rivotril é um veneno,uma porcaria que deveria ser proibida aqui no Brasil,.nos EUA usam muito e corriqueiramente até o Melatonim que possui efeitos de anti depressivo e calmante de um modo geral seus benefícios são múltiplos pois trata-se de uma sintetização de um hormônio natural de nosso organismo o qual é segregado pela hipófise,.portanto estudem a informação pertinente a Melatonina comprimidos.
      Agora em relação a Arginina L o mínimo para romar durante a manhã e a noite é uma carga diária total de 2 à 3 gramas no total,já que este aminoácido é obtido também nos alimentos que consumimos só que em uma quantidade pequena,por vezes insuficiente,por isso é importante a suplementação de 2 a 3 gramas diariamente.

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      • Cuidado com a Melatonina ! Entrei em depressão grave e tive que me afastar. Acha facilmente no Brasil. Mas, algumas pessoas, poucas, desenvolvem depressão com ela.

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    • Amigo o TRIPTOFANO é uma substância encontrada no Grão de Bico e a forma sintetizada é o TRIPTANOL que é importante nos processos bioquímicos do sono sendo utilizado como tratamento do humor e da depressão. O paciente fica em controle total de todas as suas funções sem se distanciar da realidade.
      Já o Rivotril é uma bomba que deixa os pacientes lesados e entorpecidos.
      Agora cabe a você e ao seu médico,tomar a decisão em mudar de medicamento.
      Dica:Faça uso do Grão de Bico, Melancia, Beterraba, Alho, Espinafre, Guaraná, Ginkgo Biloba, Ginseng e muita Paz com Deus e Orações.

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    • Antonio, uma ocasião, li num site que a combinação de maca peruana (pó), arginina L e chá de casca de eucalipto (é de difícil localização…), é eficaz na melhora da libido. Até hoje não tomei completo, pois não encontrei a casca de eucapto e só agora que vou comprar a arginina. Quanto a maca posso explicar-lhe: É excelente… Traz mais disposição, força muscular e estimula o organismo.. Leia a respeito desses 3 medicamentos… Um outro que estou tomando é o Moringa oleifera com vitamina C… Se você estiver com fraqueza, com certeza vai te despertar… Um abraço!

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  9. tenho depressao estou tomando trouxe em liquido posso tomar pois tomos medicamentos e rivotril me disseram que e bom para crescimento do cabelo pois tenho aloecia androgenetica masculina posso continuar tomando ou devo para desde ja agradeço

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  10. Eu não conheço L. arginina, mas pelo relato, pode trazer alguns benefícios. Com relação as úceras de sua mãe, talvez eu possa ajudar. A minha mãe sofre com esse mesmo problema, eu venho tratando-a com: papaina parta caso de estar nicrozada, após a limpeza da nicrose, uso arnica para formação de tecidos, e posivel cicatrização. Este medicamento só é feito em famácia de manipulação em forma de creme, que vem dando muito resuldo ao tramento da minha Mãe. è necessário receita medica ou de um enfermeiro. Poucos medicos tem conhencimento desse tratamento.

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  11. Lí e compreendi sobre as funções da L.Arginina, porém ainda tenho uma grande dúvida em poder estar dando este tipo de suplemento a minha mãe, porque.. Assim, minha mãe encontra-se acamada a mais de 6 anos, nunca teve sequer uma ferida pelo corpo, porém de algum tempo para cá, por estar se alimentando via sonda nazointeral ela acabou perdendo bastante peso, daí começaram os problemas e surgimentos de escaras , principalmente na região do coquis, entao minha duvida é a seguinte, como esse suplemento poderia estar ajudando minha mãe principalmente na cicatrização de feridas que vem surgindo em corpo…
    E qual a maneira mais fácil em estar manipulando tal suplemento ao dia a dia dela….Lembrando que minha mãe tem cancer de pele, teve um derrame, e vive tomando diureticos por razão de inchaços nos membros inferiores….Sendo assim ela não se locomove, e nao mexe um musculo sequer sem o auxilio de outra pessoa…Poderiam me dar maiores orientaçoes por favor?? Pois o clinico geral que passou este tipo de medicamento não me explicou para que serve e nem se causa efeitos colarerais em uma pessoa acamada…Sem mais Obrigada….

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    • bom dia fica uma dica comprei l-arginina e cometi o erro de tomá-lo operado pior erro que cometi na minha vida pois essa aminoácido endureceu a carne no local da cirurgia fica ai a dica nunca tome esse suplemento operado infelizmente fui uma vitima pois pesquisei e não tinha nenhuma contra indicação a respeito estou comunicando pra que não aconteça com vocês

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