Benefícios da Água de Coco – Para Que Serve e Como Tomar!

Especialista:
atualizado em 06/07/2020

Ajuda na hidratação, no controle da pressão e diminui o estresse e o cansaço: conheça todos os benefícios da água de coco!

A popularidade não é à toa, são muitos os benefícios da água de coco. Além de ser saboroso, o líquido que vem dentro dos cocos tem pouquíssimas calorias, baixo teor de sódio, é rico em potássio e contém carboidratos fáceis de ser digeridos em forma de açúcar e eletrólitos, sendo muito útil para os atletas.

O único porém da água de coco é a possibilidade de excesso de potássio, mas para isso o consumo teria que ser muito anormal. Tirando isso, é um líquido com baixas calorias e altamente nutritivo.

Para que serve a água de coco?

Estudos, análises e especialistas têm apresentado os benefícios da água de coco. Confira para que serve a bebida:

  • Hidratação do corpo;
  • Auxilia a perda de peso;
  • Antienvelhecimento;
  • Menos cansaço e estresse;
  • Facilita a digestão;
  • Controle da pressão arterial;
  • Saúde do cérebro e sistema nervoso;
  • Prevenção da asma, diabetes e osteoporose;
  • Desintoxicação;
  • Aceleração do metabolismo;
  • Auxílio ao controle do colesterol;
  • Saúde dos rins.

Benefícios da água de coco: saiba como usar!

O ideal é tomar a água de coco mais fresca e natural possível, diretamente da fruta, antes que os nutrientes se percam e sem correr o risco de beber uma versão industrializada lotada de açúcar.

Dá para tomar a água de coco pura ou usá-las em receitas de suco detox com água de coco ou suco de couve com água de coco, por exemplo.

Quer saber mais sobre os benefícios da água de coco? Assista aos vídeos da nossa nutricionista e descubra como a bebida pode ter efeitos positivos para sua saúde e seu bem-estar:

Gostou das dicas?

Fontes e Referências Adicionais:

  1. Campbell-Falck, Darilyn, et al. “The intravenous use of coconut water.” The American journal of emergency medicine 18.1 (2000): 108-111.
  2. Saat, Mohamed, et al. “Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water.” Journal of physiological anthropology and applied human science 21.2 (2002): 93-104.
  3. Alleyne, T., et al. “The control of hypertension by use of coconut water and mauby: two tropical food drinks.” West Indian Medical Journal 54.1 (2005): 3-8.
  4. Anurag, P., and T. Rajamohan. “Cardioprotective effect of tender coconut water in experimental myocardial infarction.” Plant Foods for Human Nutrition 58.3 (2003): 1-12.
  5. Sandhya, V. G., and T. Rajamohan. “Beneficial effects of coconut water feeding on lipid metabolism in cholesterol-fed rats.” Journal of medicinal food 9.3 (2006): 400-407.
  6. Wu, CHIN-CHEN, and DAVID F. Bohr. “Mechanisms of calcium relaxation of vascular smooth muscle.” American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology 261.5 (1991): H1411-H1416.
  7. Axe – Food is Medicine.

Você tinha noção de todos os benefícios da água de coco para a saúde e boa forma? Com que frequência consome esta bebida deliciosa e nutritiva? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo muito solicitada para palestras, consultoria a empresas e atendimento personalizado para atletas, pessoas com condições especiais de saúde e pessoas que desejam melhorar a forma física de forma saudável. É a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España). É também membro da International Society of Sports Nutrition. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma. Dra. Patricia Leite é uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento.

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39 comentários em “Benefícios da Água de Coco – Para Que Serve e Como Tomar!”

  1. Por favor, água de côco é diurética?
    Todo o tempo em que estou na praia, tomo uns 6 côcos por dia, só que urino muito.

  2. Agua de Coco que vende no mercado não é bom?
    Não consigo tomar água de Coco natural todo dia
    Só em caixinha, faz mau?

    • A água de coco de caixinha não é natural, portanto, não carrega os mesmos benefícios, especialmente se for adicionada de açúcares e conservantes. Não vale a pena.

  3. E como resolver o problema de armazenamento e depois o do descarte dos cocos?
    Tomar todos os dias o coco natural está gerando tanto lixo.
    Alguém tem alguma sugestão para usar todo o coco?

    • Uma opinio pessoal minha que a casca do coco vegetal biodegradvel, (diferente de plasticos) tem muita agua, pode ser descartado na natureza sem problemas, ele desidrata e com o tempo se decompe naturalmente at enriquecendo solo, no concordo de ser escartardo junto do lixo comun

  4. Sofria muito de Cistite Crônica, um médico me recomendou água de coco, tomo 4 copos por dia, estou curada, considero isso um milagre pois nenhum antibiótico mais fazia efeito.A melhora já foi no primeiro dia.Graças a Deus.

  5. Aqui no Ceará é muito quente, agora então? De outubro a dezembro, parece que o sol está encostando na terra, passei a tomar água de coco todos os dias, me sinto tão refrescada, como sou hipertensa, vim aqui pesquisar e vi todos esses benefícios, não paro nunca mais.