Ver resumo
- A atriz Viviane Araújo, madrinha de bateria da Salgueiro, eliminou 4 quilos para uma de suas personagens seguindo uma dieta com ajustes específicos.
- Ela diz comer de tudo com moderação, permitindo exceções eventuais com pizza, chocolate e hambúrguer, mas evitando doces e processados antes do Carnaval.
- O cardápio prioriza proteínas, raízes, saladas e sucos naturais, e evita massas, arroz e macarrão para prevenir desconforto estomacal e celulite.
- Entre as trocas recentes estão o pão substituído por tapioca, carboidratos limitados a uma vez por dia e maior consumo de frutas no lugar de doces.
- A atriz também bebe pelo menos dois litros de água por dia e inclui ingredientes como gengibre, chá verde e linhaça dourada no combate à celulite.
Ela surpreendeu a todos ao interpretar a manicure Naná, em uma novela do horário nobre, mas todos nós conhecemos Viviane Araújo não só como atriz, não é verdade? Quando falamos de Carnaval, é inevitável lembrar da madrinha de bateria da Escola de Samba Acadêmicos do Salgueiro.
O posto não só foi conquistado pela irreverência e talento com os pés, mas também pelo corpo escultural que a morena sempre apresentou na avenida. A sua boa forma é incontestável, principalmente após a morena eliminar 4 quilos para sua última personagem. Ela se torna parâmetro de beleza para muitas mulheres, por isso, conhecer a dieta da Viviane Araújo pode ajudar você a se motivar a manter a sua boa forma.
Comendo tudo
Quem olha Viviane Araújo, acredita que a moça pensa em dietas e exercícios físicos durante todo o dia, mas ela diz que permite exceções, de forma moderada. A dieta da Viviane Araújo permite que ela coma de tudo, porém, o segredo é a dosagem, mantendo o equilíbrio. Ela afirma que busca compensar a “escapada” da dieta.
As tentações
Assim como você, a bela também tenta resistir às tentações. Os doces e alimentos processados são consumidos apenas eventualmente, ela frisa que evita, principalmente no período que antecede o Carnaval. Viviane Araújo aproveita as “escapadas” para se deliciar com pizza, chocolate e hambúrgueres, que são os mais convidativos.
Dicas valiosas
Entre as dicas de dieta da Viviane Araújo, ela diz inserir proteínas e raízes ao seu cardápio. As massas, arroz e macarrão são substituídos, pois oferecem desconforto estomacal e inchaços que comprometem o bem estar da atriz. Ficar longe desses alimentos ainda a mantém longe das temíveis celulites. Já as saladas e sucos naturais são aliados, pois estão presentes não só no almoço, mas também nas refeições do fim do dia, quando a cautela deve ser maior, já que o metabolismo trabalhará de forma mais lenta.
Viviane Araújo destaca que sempre teve cuidado para não fugir da alimentação, e então evidenciar as celulites no carnaval. Para isso, ela afirma que adiciona alguns ingredientes que agem contra os furinhos indesejáveis, como o gengibre, chá verde, semente de linhaça dourada, e frutas oleaginosas. Ela evita carnes com gordura, e confessa sua preferência por carne moída.
Corpo hidratado
Que a água é fundamental para o bom funcionamento de todo organismo, isso não é novidade para ninguém. Pois é, a dieta da Viviane Araújo recomenda que o consumo da água seja feito regularmente durante todo o dia. A morena ingere, no mínimo, dois litros de água por dia, inclusive durante os seus desfiles no Carnaval.
Mudanças
Pela morena ser sempre lembrada pelo estereótipo musculoso, a dieta da Viviane Araújo necessitou de ajustes, para que ela eliminasse 4 quilos para a nova personagem. O cardápio contou com trocas, como a da clara de ovo e batata doce, por porções de saladas e proteína.
Antes, Viviane comia muita massa, agora já substitui os alimentos refinados e processados pelos integrais. O pão deu lugar à tapioca, e o consumo de carboidrato foi então limitado apenas a uma vez por dia, preferencialmente no almoço. A ingestão diária de suplemento proteico foi mantida, de 1 a 2 vezes.
Viviane Araújo afirma que antes, sua alimentação era restrita, e a batata doce e a clara de ovo sempre estiveram em evidência no plano alimentar, porém, com as mudanças de objetivos, atualmente a morena come, pelo menos, 1 fruta por dia. A salada de frutas é uma das aliadas para a bela driblar a vontade de comer doces, e reduzir a ansiedade.
Cardápio da dieta da Viviane Araújo
Café da manhã:
- Tapioca;
- 4 ovos (3 claras + 1 gema).
Lanche da manhã:
- 1 copo de Whey Protein.
Almoço:
- Salada de folhas verdes e legumes à vontade;
- 100 gramas de uma fonte de carboidratos;
- 100 gramas de proteína (peixe, frango ou carne magra).
Lanche da tarde:
– Opção 01
- Salada de frutas.
– Opção 02
- Pão de forma integral light;
- 1 fatia de queijo branco;
- 1 fatia de peito de peru.
– Opção 03
- Tapioca;
- 4 ovos (3 claras + 1 gema).
Jantar:
- Salada de folhas verdes e legumes à vontade;
- 100 gramas de proteína (peixe, frango ou carne magra).
Ceia:
- 1 copo de iogurte natural desnatado ou light;
- Pedaço pequeno de bolo integral de banana com cereais.
