Dieta do Alho – Como Funciona, Cardápio e Dicas

Especialista:
atualizado em 17/12/2019

Ele é muito requisitado como tempero, e adiciona um sabor especial às comidas. O consumo de alho é ainda maior durante as estações mais frias, já que ele é recomendado para fortalecer o organismo. Os benefícios do alho não se limitam a isso, por isso foi criada a dieta do alho, que promete eliminar até 5 quilos por mês.

Os seus componentes foram analisados, e um método foi criado para auxiliar aquelas pessoas que desejam unir a perda de peso ao sabor do alho. Gostou da ideia e quer saber um pouco mais sobre como funciona a dieta do alho? Fique de olho no cardápio e nas dicas que poderão turbinar a eliminação dos quilinhos extras.

Benefícios do alho

O alho pode fortalecer o sistema imunológico, contribuindo com a defesa de seu corpo contra demais influências negativas, como fungos, vírus e bactérias. Consumindo alho, você nutrirá seu corpo com vitamina A, vitaminas de complexo B, C, além de minerais, como o Zinco, Sódio, Selênio, Magnésio, Iodo, Cálcio, e também Enxofre. Ele ainda pode auxiliar no controle da pressão arterial e glicemia sanguínea.

A ação do alho para o emagrecimento é justificada a partir de seu poder termogênico, como ocorre com o café, pimenta, ou até mesmo o gengibre. O colesterol também pode ser beneficiado com o seu consumo. O alho contém uma substancia chamada Aliinas, a qual auxiliará na proteção do corpo. Ele é rico em antioxidantes, os quais agirão contra radicais livres.

Recomenda-se o consumo de, em média, 600 a 900 mg de alho diariamente, e essa porção equivale a 1 dente de alho socado.

Alimentação equilibrada

Saiba que o alho não pode oferecer efeito milagroso, por isso, não espere que ele seja responsável por uma perda de peso significativa, mesmo com uma alimentação irregular. É fundamental que além da presença dele, a dieta do alho seja regrada e rica em alimentos naturais que favoreçam a perda de peso.

Vale lembrar que o consumo diário de água não deve ser limitado à porção combinada com alho. Beber água durante todo o dia é fundamental para deixar seu corpo hidratado, além de apoiar a eliminação das toxinas indesejáveis ao corpo, as quais contribuem com inchaços e desconfortos devido à retenção de líquidos.

Como consumir?

Você deve estar se perguntando se deverá temperar todas as suas refeições com alho, certo? É importante saber que a dieta do alho contará com diferentes preparos.

Se você não conhece, saiba que a dieta do alho ajudará você através de chás, preparos incomuns. O mais indicado é o consumo de alho cru, principalmente combinado com molhos para saladas, já que há afirmativas de que após o cozimento, perde-se algumas das propriedades.

É importante destacarmos que alguns profissionais da saúde não recomendam a adoção dessa dieta por mais de 40 dias, já que é considerada uma dieta emergencial, com resultados rápidos. A falta de planejamento nutricional no cardápio pode resultar em um desequilíbrio de nutrientes, por isso, aqueles que desejam retomar a dieta devem fazê-la apenas após o período de 5 anos.

Chá de alho

Ingredientes:

  • Porção de 100 gramas de alho descascado e socado;
  • 2,5 litros de água.

Modo de preparo:

  • Disponha o alho dentro da água;
  • Leve ao fogo, e deixe ferver (em média 15 minutos);
  • Mantenha a panela com tampa, a fim de evitar a evaporação;
  • Reserve e mantenha fechado, por pelo menos 12 horas.

Essa porção deve ser consumida durante todo o dia, com porções pequenas. O ideal é consumi-la em 3 dias, sendo mantida coberta, e dentro da geladeira.

Alho com álcool

Ingredientes:

  • 350 gramas de alho socado;
  • 250 ml de pinga ou álcool para cereais.

Modo de preparo:

  • Misture os ingredientes e reserve na geladeira;
  • Mantenha-os refrigerados durante 10 dias;
  • Após esse período, pegue a mistura, e mexa;
  • Reserve na geladeira por mais 2 dias;
  • Após esse período, desfrute da combinação.

Dica: Reserve em algum local que possibilite contar as porções através de gotas.

Cardápio 

O cardápio da dieta do alho não impõe que você consuma o alimento em todas as refeições, na verdade, a combinação preparada deve ser consumida com gotas diárias, e estas devem ser contadas de acordo com o programa de sua dieta, com a alimentação escolhida por você.

Sim, o cardápio não é imposto, você poderá preparar as suas refeições, e deverá seguir apenas os números de gotas recomendados. O planejamento inicial envolve os 12 primeiros dias.

Com o método de contagem de gotas da dieta do alho, você poderá controlar o seu plano alimentar, e ainda controlará as porções de alho a serem consumidas por dia.

Dia 01:

  • Refeição da manhã: 1 gota;
  • Refeição da tarde: 2 gotas;
  • Refeição da noite: 3 gotas.

Dia 02

  • Refeição da manhã: 4 gotas;
  • Refeição da tarde: 5 gotas;
  • Refeição da noite: 6 gotas.

Dia 03:

  • Refeição da manhã: 7 gotas;
  • Refeição da tarde: 8 gotas;
  • Refeição da noite: 9 gotas.

Dia 04:

  • Refeição da manhã: 10 gotas;
  • Refeição da tarde: 11 gotas;
  • Refeição da noite: 10 gotas.

Dia 05:

  • Refeição da manhã: 16 gotas;
  • Refeição da tarde: 17 gotas;
  • Refeição da noite: 18 gotas.

Dia 06:

  • Refeição da manhã: 12 gotas;
  • Refeição da tarde: 11 gotas;
  • Refeição da noite: 10 gotas.

Dia 07:

  • Refeição da manhã: 12 gotas;
  • Refeição da tarde: 11 gotas;
  • Refeição da noite: 10 gotas;

Dia 08:

  • Refeição da manhã: 6 gotas;
  • Refeição da tarde: 5 gotas;
  • Refeição da noite: 4 gotas.

Dia 09:

  • Refeição da manhã: 6 gotas;
  • Refeição da tarde: 5 gotas;
  • Refeição da noite: 4 gotas.

Dia 10:

  • Refeição da manhã: 3 gotas;
  • Refeição da tarde: 2 gotas;
  • Refeição da noite: 25 gotas.

Dia 11

  • Refeição da manhã: 10 gotas;
  • Refeição da tarde: 25 gotas;
  • Refeição da noite: 25 gotas.

Dia 12:

  • Refeição da manhã: 25 gotas;
  • Refeição da tarde: 25 gotas;
  • Refeição da noite: 25 gotas.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você já conhecia a dieta do alho, ou ao menos imaginava que havia sido criado um método para aproveitar todos os benefícios do alho para a saúde e perda de peso? Comente abaixo se você a adotaria!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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14 comentários em “Dieta do Alho – Como Funciona, Cardápio e Dicas”

  1. Essa dieta do alho c o álcool é muito séria e não se resume apenas às gotas não ! Ela produz cetose/cetona, é proibido carboidrato por um período, por isso so pode ser repetida de 5 em 5 anos. Consultem um médico antes.

  2. depois que terminar os 12 dias vc pode continuar tomando de 25 em 25 gotas até acabar,tenho a receita deste regime e la fala desse jeito.

  3. Olá tem algumas pessoas que altera a forma de tomar tipo
    Dia 01:
    Refeição da manhã: 1 gota;
    Refeição da tarde: 2 gotas;
    Refeição da noite: 3 gotas.
    Dia 02
    Refeição da manhã: 4 gotas;
    Refeição da tarde: 5 gotas;
    Refeição da noite: 6 gotas.
    Dia 03:
    Refeição da manhã: 7 gotas;
    Refeição da tarde: 8 gotas;
    Refeição da noite: 9 gotas.
    Dia 04:
    Refeição da manhã: 10 gotas;
    Refeição da tarde: 11 gotas;
    Refeição da noite: 10 gotas.
    Dia 05:
    Refeição da manhã: 16 gotas;
    Refeição da tarde: 17 gotas;
    Refeição da noite: 18 gotas.
    Dia 06:
    Refeição da manhã: 12 gotas;
    Refeição da tarde: 11 gotas;
    Refeição da noite: 10 gotas.
    Dia 07:
    Refeição da manhã: 12 gotas;
    Refeição da tarde: 11 gotas;
    Refeição da noite: 10 gotas;
    Dia 08:
    Refeição da manhã: 6 gotas;
    Refeição da tarde: 5 gotas;
    Refeição da noite: 4 gotas.
    Dia 09:
    Refeição da manhã: 6 gotas;
    Refeição da tarde: 5 gotas;
    Refeição da noite: 4 gotas.
    Dia 10:
    Refeição da manhã: 3 gotas;
    Refeição da tarde: 2 gotas;
    Refeição da noite: 25 gotas.
    Dia 11
    Refeição da manhã: 10 gotas;
    Refeição da tarde: 25 gotas;
    Refeição da noite: 25 gotas.
    Dia 12:
    Refeição da manhã: 25 gotas;
    Refeição da tarde: 25 gotas;
    Refeição da noite: 25 gotas.

    e outras pessoas fizeram assim:

    DIA CAFÉ ALMOÇO JANTA
    1.º 1 gota 2 gotas 3 gotas
    2.º 4 gotas 5 gotas 6 gotas
    3.º 7 gotas 8 gotas 9 gotas
    4.º 10 gotas 11 gotas 12 gotas
    5.º 13 gotas 14 gotas 15 gotas
    6.º 15 gotas 14 gotas 10 gotas
    7.º 12 gotas 11 gotas 10 gotas
    8.º 9 gotas 8 gotas 7 gotas
    9.º 6 gotas 5 gotas 4 gotas
    10.º 3 gotas 2 gotas 1 gotas
    11.º 25 gotas 25 gotas 25 gotas
    12.º e seguintes 25 gotas 25 gotas 25 gotas

    sera que a ordem altera alguma coisa?
    pode comer carne cozida ou frango cozido?
    pode tomar a mistura com água?

    desde já agradeço

  4. Olá… estou pensando em fazer mais queria saber quanto tempo eu tomo depois que os 12 dias acabar?

    desde já Obrigada