A escolha de um bom pré-treino é essencial para maximizar os resultados do exercício físico e, nos últimos meses, um deles vem ganhando bastante atenção: o doce de leite.
Mas será que o doce de leite realmente pode ser uma boa opção de pré-treino? E se sim, quais as suas vantagens?
Para responder a essas e outras possíveis dúvidas, neste artigo vamos entender melhor o que é um pré-treino e quais as suas funções, para assim descobrir se o doce de leite cumpre esses requisitos ou não.
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Chamamos de pré-treino algo consumido antes da realização de um exercício físico, para melhorar a performance.
Ele pode ser um suplemento, um alimento específico ou uma refeição mais elaborada, e deve cumprir alguns requisitos básicos, como:
Esses são os requisitos básicos que normalmente vemos em um pré-treino. No entanto, outras características podem ser associadas, para que se possa atingir alguns objetivos específicos, como:
Pré-treino também é o nome dado a um grupo de suplementos usados antes de exercícios físicos, com o objetivo de melhorar a execução, o rendimento e o aproveitamento energético.
Ou seja, eles ajudam a melhorar a performance, através dos compostos nele presentes.
Esses efeitos ocorrem devido às substâncias presentes nos suplementos pré-treino. As mais comuns são:
Mas, vale ressaltar, existem muitos outros ingredientes que podem estar presentes nos suplementos pré-treino, a depender da marca e do tipo.
Veja também: Diferenças entre carboidratos simples e complexos
Não. Qualquer alimento que forneça energia, e que não tenha uma digestão pesada, pode ser usado como pré-treino.
Assim, é comum o uso de alguns alimentos com esse objetivo, como smoothies, café, pasta de amendoim, frutas e, mais recentemente, do doce de leite.
A resposta para essa pergunta não é tão simples, já que existem vários tipos de pré-treinos, usados para atingir diferentes objetivos.
Assim, vamos analisar algumas características do doce de leite:
Então, como podemos ver, o doce de leite pode ser um pré-treino ótimo para exercícios de duração mais curta, já que possui uma boa quantidade de carboidratos simples.
Assim, o doce irá fornecer energia que pode ser usada rapidamente pelos músculos.
Desta forma, podemos citar alguns exemplos exercícios que podem ser beneficiados pelo uso do doce de leite como pré-treino:
Veja também: Carboidrato é açúcar? Diferenças e o que é importante
Agora que já vimos que o doce de leite pode ser uma boa opção de pré-treino, precisamos também entender alguns cuidados com relação ao seu consumo:
Por fim, o doce de leite é um alimento, e não contém a maioria das substâncias citadas no início do artigo. Assim, caso você precise ou deseje usufruir dos benefícios desses outros compostos, talvez o doce de leite não seja a opção mais adequada para o seu caso, e você pode preferir recorrer a um suplemento específico.
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