Ver resumo
- O artigo mostra fotos comparativas do perfil de Instagram Meowmeix, ilustrando como pequenas variações na porção podem dobrar as calorias de uma refeição sem que a pessoa perceba.
- O exemplo comparado é um café da manhã com ovos mexidos, torrada integral, abacate e maçã: a versão menos calórica leva 2 ovos e meia unidade de abacate, enquanto a mais calórica leva 4 ovos, um abacate inteiro e duas colheres de sopa de manteiga de amendoim.
- O texto recomenda observar o tamanho das porções e rastrear as calorias diárias por alguns dias, já que pequenos excessos podem atrapalhar a perda de peso mesmo em refeições consideradas saudáveis.
Comer alimentos saudáveis é apenas parte da equação quando se trata de perder peso. O tamanho da porção desempenha um papel também importante, ou ainda maior, e essas fotos provam o porquê. O perfil do Instagram Meowmeix postou essas fotos comparativas para provar como é fácil dobrar sua quantidade de calorias numa refeição sem nem perceber.
Os ovos mexidos, a torrada com abacate, a maçã e a manteiga de amendoim parecem o café da manhã saudável perfeito. Você tem proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos, além de fibras. A questão aqui está em quanto está no seu prato. Aqui está a repartição de cada um:
Refeição menos calórica:
- 2 ovos + 2 claras de ovo mexidos
- 1 torrada integral
- 1/2 abacate
- 1 maçã
Refeição mais calórica:
- 4 ovos + 2 claras de ovos mexidos
- 1 torrada integral
- 1 abacate
- 1 maçã
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
O total de calorias você confere na imagem abaixo, seguida de outros exemplos parecidos.
https://www.instagram.com/p/Bd6ahcUHLkC/?taken-by=meowmeix
Este é apenas um exemplo de como adicionar algumas mordidas pode realmente somar e atrapalhar o seu processo de perda de peso. Se você está lutando para emagrece, olhe atentamente para suas porções, e rastreie suas calorias diárias por alguns dias.
Pode ser uma experiência esclarecedora notar que você está comendo centenas de calorias a mais do que deveria comer por dia. Mas então você saberá como ajustar suas refeições diárias para que finalmente comece a ver resultados!
