Fazer exercícios demais pode causar rabdomiólise, a “doença da urina preta”

A rabdomiólise, popularmente conhecida como “doença da urina preta”, tem sido tema de discussão nas redes sociais devido a vídeos que retratam casos de jovens diagnosticados com a condição após treinar pesado. Veja também: Urina escura, o que pode ser e o que fazer. 

A doença pode ser provocada por um esforço muscular intenso. O exagero nos treinos pode causar uma lesão das células musculares, que liberam a substância chamada mioglobina no sangue, deixando a urina escura e afetando os rins. Confira: O que faz mal para os rins? 

Sintomas e gravidade

Além da alteração da cor da urina, que adquire tonalidade semelhante ao café, a rabdomiólise apresenta sintomas variados, como:

• Fraqueza
• Dores musculares intensas
• Inchaço
• Náuseas e vômitos
• Falta de ar (Falta de ar, causas e o que fazer)
• Dor abdominal
• Palpitações (Palpitação cardíaca, o que causa e como evitar)

A intensidade dos sintomas varia conforme a gravidade da doença. Em casos mais graves, a função renal pode ser comprometida, podendo ser necessário o tratamento com diálise.

Além disso, podem ocorrer complicações como arritmias, alterações neurológicas, insuficiência respiratória e lesão hepática.

Fatores de risco

Treinar pesado não significa automaticamente que você desenvolverá rabdomiólise com certeza. No entanto, alguns indivíduos têm mais chances de ter a condição. 

Pessoas desidratadas, expostas a calor intenso e com baixa aptidão física correm mais risco de desenvolver rabdomiólise.

• Veja também: 7 consequência da desidratação (beber poucos líquidos) e o que fazer.

Além disso, homens e pessoas que têm um índice de massa corporal (IMC) acima de 40kg/m² também estão mais propensos. Quem apresenta um IMC acima de 40kg/m² está faixa de obesidade grau três ou grave. 

• Confira: IMC: o que é, como calcular, tabela de resultados e nova fórmula.

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico da rabdomiólise é realizado principalmente por meio de exames laboratoriais, como a dosagem de creatinofosfoquinase (CPK) no sangue.

• Aqui também temos: Exame CPK, para que serve e o que significa o resultado.

Se você suspeitar que tem a doença, tenha em mente que é muito importante procurar ajuda médica rapidamente.

Na maioria das vezes, as pessoas se recuperam bem, mas em casos mais graves, pode haver lesão irreversível nos rins, sendo necessário tratamentos como diálise ou até mesmo transplante renal. Veja: 11 importantes sintomas da insuficiência renal. 

Prevenção e cuidados

Para prevenir a rabdomiólise, é importante considerar algumas medidas de segurança durante a prática de exercícios. 

Ao VivaBem UOL, o graduado em educação física e personal trainer Brunno Ferreira destacou que desrespeitar o condicionamento físico de cada um, tanto em relação à intensidade quanto ao volume de treinos, pode resultar na rabdomiólise. Ele trouxe as seguintes recomendações:

1. Contar com a orientação de um profissional de educação física.
2. Realizar exames regulares e considerar qualquer condição de saúde que você já tenha ao planejar um programa de exercícios.
3. Respeitar os períodos de descanso e intervalos entre os treinos.
4. Manter uma comunicação constante com o professor para ajustar a dose do exercício.
5. Ao praticar exercícios físicos, é importante priorizar a segurança e eficácia, o objetivo não deve ser buscar treinos extremos ou relacionar o sucesso ao desconforto muscular.

Além das recomendações de Brunno Ferreira, existem outras medidas importantes a serem adotadas para prevenir a rabdomiólise. São elas:

• Hidratação adequada: Certifique-se de estar adequadamente hidratado antes, durante e após a prática de exercícios. A desidratação é um fator de risco significativo para o desenvolvimento da rabdomiólise. Veja: Quanto de água beber por dia e dicas para beber mais facilmente.
• Aquecimento e alongamento: Realize um aquecimento adequado antes de iniciar qualquer atividade física intensa. O aquecimento prepara os músculos e reduz o risco de lesões. Além disso, inclua sessões de alongamento para melhorar a flexibilidade e prevenir possíveis danos musculares. 15 melhores alongamento de corpo todo para fazer em casa.
• Progressão gradual: Evite aumentar a intensidade ou a duração dos exercícios abruptamente. Opte por uma progressão gradual, permitindo que o corpo se adapte progressivamente ao estresse físico.
• Descanso e recuperação: O descanso adequado é essencial para permitir a recuperação muscular. Certifique-se de incluir dias de descanso em sua rotina de treinamento e respeite os sinais de fadiga ou dor excessiva.
• Equilíbrio na rotina de exercícios: Varie os tipos de exercícios e evite focar excessivamente em um único grupo muscular. Uma rotina equilibrada ajuda a reduzir o risco de lesões musculares e sobrecarga.
• Alimentação saudável: Mantenha uma alimentação balanceada, rica em nutrientes essenciais para a saúde muscular. Consuma uma quantidade adequada de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, de acordo com as orientações de um nutricionista. 6 primeiros passos para uma alimentação equilibrada.

Você já tinha ouvido falar sobre a rabdomiólise? Quais fatores de risco mais chamaram a sua atenção? Quais medidas de prevenção e cuidados você considera incluir na sua rotina? Comente abaixo!

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